Latihan Ketahanan Meningkatkan Kesihatan Mental Pelajar Kolej
Kajian Yale yang baru mendapati bahawa ketika pelajar kolej mempelajari teknik khusus untuk mengurus tekanan dan kegelisahan, kesejahteraan mereka bertambah baik dalam pelbagai langkah dan membawa kepada kesihatan mental yang lebih kuat.
Para penyelidik melihat tiga program latihan kesihatan berasaskan kelas yang menggabungkan strategi kecerdasan pernafasan dan emosi. Mereka mendapati bahawa dua program membawa kepada peningkatan aspek kesejahteraan dengan program yang paling berkesan membawa kepada peningkatan dalam enam bidang, termasuk kemurungan dan hubungan sosial.
Penemuan itu, diterbitkan dalam jurnal Sempadan dalam Psikiatri, menunjukkan bahawa program latihan ketahanan dapat menjadi alat yang berharga untuk mengatasi krisis kesihatan mental di kampus universiti.
"Selain kemahiran akademik, kita perlu mengajar pelajar bagaimana menjalani kehidupan yang seimbang," kata Emma Seppälä, pengarang utama dan pengarah fakulti Program Kepemimpinan Wanita di Sekolah Pengurusan Yale. "Kesihatan mental pelajar telah menurun sejak 10 tahun terakhir, dan dengan ketegangan pandemi dan kaum, keadaan hanya bertambah buruk."
Untuk kajian ini, satu pasukan penyelidik dari Yale Child Study Center dan Yale Center for Emotional Intelligence (YCEI) menguji tiga program latihan membina kemahiran pada 135 pelajar sarjana selama lapan minggu (jumlah 30 jam), dan mengukur hasil berbanding dengan kumpulan kawalan bukan intervensi.
Mereka mendapati bahawa program latihan yang disebut SKY Campus Happiness, yang dikembangkan oleh Art of Living Foundation, yang menggabungkan teknik pernafasan yang disebut SKY Breath Meditation, postur yoga, hubungan sosial, dan aktiviti perkhidmatan, sangat bermanfaat. Selepas sesi SKY, para peserta melaporkan peningkatan dalam enam bidang kesejahteraan: kemurungan, tekanan, kesihatan mental, perhatian, kesan positif, dan hubungan sosial.
Program kedua yang disebut Foundations of Emotional Intelligence, yang dikembangkan oleh YCEI, menghasilkan satu peningkatan: kesadaran yang lebih besar - kemampuan bagi pelajar untuk hadir dan menikmati saat ini.
Program ketiga yang disebut Mindfulness-Based Stress Reduction, yang sangat bergantung pada teknik kesadaran, tidak menghasilkan peningkatan yang dilaporkan.
Secara keseluruhan, 135 pelajar sarjana Yale mengambil bahagian dalam kajian ini. Di seberang kampus, terdapat peningkatan yang signifikan dalam kemurungan pelajar, kegelisahan, dan permintaan untuk perkhidmatan kesihatan mental. Dari tahun 2009 hingga 2014, pelajar yang mendapatkan rawatan dari pusat kaunseling kampus meningkat sebanyak 30%, walaupun pendaftaran meningkat secara purata hanya 6%. Di samping itu, 57% pengarah pusat kaunseling menunjukkan bahawa sumber mereka tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan pelajar.
Para penyelidik mengatakan alat latihan ketahanan dapat menangani beban pusat kaunseling kampus secara berlebihan.
"Pelajar belajar alat yang dapat mereka gunakan sepanjang hidup mereka untuk terus meningkatkan dan menjaga kesihatan mental mereka," kata pengarang pertama Christina Bradley '16 B.S., yang kini Ph.D. pelajar di University of Michigan.
Walaupun para penyelidik menjalankan sesi latihan secara langsung, kursus juga dapat dilakukan dari jarak jauh.
"Menambah kakitangan secara berterusan untuk perkhidmatan kaunseling dan psikiatri untuk memenuhi permintaan tidak dapat dilaksanakan secara kewangan - dan universiti menyedari ini," kata Seppälä. "Program ketahanan berdasarkan bukti dapat membantu pelajar membantu diri mereka sendiri."
Davornne Lindo ’22 B.A., anggota pasukan trek Yale yang menyertai program Kebahagiaan Kampus SKY, mengatakan bahawa berlatih teknik pernafasan membantunya untuk menguruskan tekanan dari akademik dan atletik.
"Sekarang saya mempunyai teknik ini untuk membantu saya, saya akan mengatakan bahawa mental saya jauh lebih sihat," kata Lindo. "Saya dapat meluangkan masa untuk belajar dan tidak meleleh. Perlumbaan menjadi lebih baik. Masa semakin menurun. "
Sumber: Universiti Yale
