Aplikasi Baru Membantu Orang Bangun, Berdiri untuk Kecergasan
Campur tangan berasaskan telefon pintar baru boleh menghasilkan pengurangan jangka pendek dalam tingkah laku tidak aktif yang dapat membantu meningkatkan kesihatan.
Penyelidik dari Hospital Miriam, yang berafiliasi dengan Warren Alpert Medical School of Brown University, mengembangkan intervensi berasaskan telefon pintar, atau aplikasi telefon pintar, untuk mengurangkan jumlah masa individu gemuk duduk atau beristirahat ketika terjaga.
"Hampir semua orang tahu bahawa aktiviti fizikal adalah penting," kata penyelidik Dale Bond, Ph.D., fakulti di Jabatan Psikiatri dan Tingkah Laku Manusia di Pusat Penyelidikan Berat dan Diabetes Hospital Miriam.
"Tetapi tidak diakui secara meluas bahawa seseorang yang berjalan sejauh lima batu pada waktu malam tetapi menghabiskan sepanjang hari duduk di meja boleh membahayakan kesihatan mereka."
Menurut penyelidikan baru-baru ini, bahkan individu yang banyak bersenam boleh menghadapi risiko masalah kesihatan jika mereka juga menghabiskan banyak waktu dalam tingkah laku tidak aktif, seperti duduk. Waktu yang lebih tidak aktif, tanpa mengira tahap aktiviti fizikal, dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk kegemukan, penyakit kardiovaskular, dan kematian.
Rata-rata orang dewasa Amerika menghabiskan 60 peratus daripada waktu terjaga tanpa henti, dan campur tangan kos rendah ini dapat diakses oleh segmen besar penduduk menggunakan alat yang sudah mereka miliki. "
"Telefon pintar yang sering anda gunakan sepanjang hari sebenarnya dapat membantu meningkatkan kesihatan anda," kata Bond.
Aplikasi telefon pintar, "B-Mobile," diuji dalam kajian terutama wanita paruh baya yang gemuk, walaupun intervensi dapat diterapkan pada mereka yang tidak gemuk.
Aplikasi ini secara automatik memantau waktu yang dihabiskan peserta untuk tidak aktif, dan setelah waktu yang lama tanpa aktiviti, mendorong peserta melalui nada yang dipasangkan dengan pesan motivasi untuk bangun dan berjalan-jalan selama beberapa minit.
Peserta mendapat maklum balas yang memberikan dorongan untuk berehat dan memberi peneguhan ketika mereka berjaya mencapai matlamat rehat berjalan kaki.
Para penyelidik menguji tiga pendekatan yang berbeza untuk melihat mana yang terbaik untuk mengurangkan jumlah masa tidak aktif.
Walaupun ketiga-tiga mereka berjaya, para penyelidik mendapati lebih baik melakukan rehat yang lebih pendek lebih kerap untuk kesihatan yang lebih baik.
Juga, sementara intervensi sebelumnya telah menggunakan strategi tingkah laku yang serupa seperti pemantauan diri dan maklum balas untuk mengurangkan tingkah laku yang tidak aktif, penggunaan telefon pintar membolehkan strategi ini dapat dengan mudah automatik dan dilaksanakan sepanjang hari di persekitaran apa pun.
Aplikasi ini berfungsi lebih baik daripada pendekatan intervensi intensiti rendah lain yang tidak melibatkan hubungan tatap muka intensif dan / atau peralatan mahal.
"Meminta rehat aktiviti yang kerap dan pendek mungkin merupakan cara yang paling berkesan untuk mengurangkan masa tidak aktif yang berlebihan dan meningkatkan aktiviti fizikal pada individu yang berlebihan berat badan atau gemuk," Bond menyimpulkan.
"Penyiasatan lebih lanjut harus menentukan apakah pengurangan waktu tidak aktif yang berlebihan ini dapat dipertahankan jangka panjang dan mempengaruhi risiko kesihatan yang berkaitan dengan tidak aktif."
Hasil kajian yang menggunakan aplikasi ini diterbitkan dalam PLOS SATU.
Sumber: Jangka hayat
