Meditasi yang Baik dapat Meningkatkan Empati
Penyiasat mengukur peningkatan ketepatan empati dengan ujian tingkah laku peserta kajian dan melalui imbasan resonans magnetik fungsional (fMRI) aktiviti otak.
"Ini adalah hasil yang menarik, menunjukkan bahawa campur tangan tingkah laku dapat meningkatkan aspek utama empati," kata pengarang utama Jennifer Mascaro.
"Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih pandai membaca ekspresi emosi orang lain mempunyai hubungan yang lebih baik."
Protokol meditasi, yang dikenali sebagai Cassitively-Based Compassion Training, atau CBCT, dikembangkan di Emory University oleh penulis bersama kajian Lobsang Tenzin Negi, pengarah Emory-Tibet Partnership. Walaupun program meditasi berasal dari amalan Buddha Tibet kuno, program CBCT bersifat sekular dalam kandungan dan persembahan.
Amalan meditasi berdasarkan kasih sayang berbeza dengan "meditasi perhatian" di mana para praktisi berusaha untuk meningkatkan kemampuan mereka untuk berkonsentrasi dan menjadi tidak menghayati pemikiran dan perasaan mereka secara tidak adil.
Walaupun CBCT merangkumi elemen kesadaran ini, praktik ini memberi tumpuan lebih khusus kepada melatih orang untuk menganalisis dan menafsirkan semula hubungan mereka dengan orang lain.
"Ideanya adalah bahawa perasaan yang kita miliki tentang orang dapat dilatih dengan cara yang optimum," kata Negi."CBCT bertujuan untuk mengatur pikiran seseorang untuk mengenali bagaimana kita semua saling bergantung, dan bahawa setiap orang ingin bahagia dan bebas dari penderitaan pada tahap yang mendalam."
Dalam kajian ini, 13 orang dewasa yang sihat tanpa pengalaman meditasi sebelumnya secara rawak ditugaskan kepada kumpulan CBCT atau kumpulan kawalan di mana subjek tidak bertafakur. Kumpulan kawalan menyelesaikan kelas perbincangan kesihatan yang merangkumi mata pelajaran badan-badan seperti kesan latihan dan tekanan terhadap kesejahteraan.
Untuk menguji ketepatan empati sebelum dan mengikuti CBCT, semua peserta mendapat imbasan otak fMRI semasa melengkapkan versi yang diubahsuai dari Reading the Mind in the Eyes Test (RMET).
RMET terdiri daripada gambar hitam putih yang menunjukkan kawasan mata orang yang membuat pelbagai ekspresi. Mereka yang diuji mesti menilai apa yang difikirkan atau dirasakan oleh orang dalam foto tersebut.
Lapan daripada 13 peserta dalam kumpulan meditasi CBCT meningkatkan skor RMET mereka dengan purata 4.6 peratus, sementara peserta kawalan tidak menunjukkan peningkatan, dan dalam kebanyakan kes, penurunan jawapan yang betul untuk RMET.
Penilaian fMRI menunjukkan bahawa kumpulan CBCT mempunyai peningkatan yang signifikan dalam aktiviti saraf di kawasan otak yang penting untuk empati, termasuk gyrus frontal inferior dan korteks prefrontal dorsomedial.
Penyelidik percaya perubahan aktiviti otak ini menyumbang kepada perubahan skor ketepatan empati peserta.
"Penemuan ini meningkatkan kemungkinan menarik bahawa CBCT dapat meningkatkan kemampuan empati dengan meningkatkan aktiviti di bahagian otak yang sangat penting bagi kemampuan kita untuk mengenali keadaan emosi orang lain," kata Raison.
"Langkah seterusnya yang penting adalah untuk menilai kesan CBCT pada pelbagai populasi yang mungkin mendapat manfaat daripada peningkatan ketepatan empati, seperti mereka yang menderita autisme yang berfungsi tinggi atau kemurungan yang teruk."
Penyelidik percaya penemuan kajian menyokong dan menyumbang kepada peningkatan pengetahuan yang menunjukkan gaya meditasi CBCT mungkin mempunyai kesan fizikal dan emosi yang berkaitan dengan kesihatan dan kesejahteraan.
Sebagai contoh, penyelidikan sebelumnya di Emory mendapati bahawa berlatih CBCT mengurangkan tekanan emosi dan meningkatkan daya tahan fizikal sebagai tindak balas terhadap tekanan pada orang dewasa muda yang sihat dan pada remaja berisiko tinggi dalam asuhan.
Kajian ini diterbitkan dalam jurnal Neurosains Kognitif dan Afektif Sosial.
Sumber: Universiti Emory
