3 Cara Menguasai Mana-mana Kemahiran Baru
Dan Sterner pasti mengetahui apa yang dia bercakap. Dia seorang pemuzik, pemain golf yang hebat dan juruterbang peribadi. Selama lebih dari 25 tahun, dia juga bekerja sebagai juruteknik piano konsert, melakukan "apa saja dari menyiapkan piano konsert bernilai $ 100,000 untuk persembahan simfoni dunia utama hingga dengan susah payah memulihkan piano besar vintage ke keadaan yang lebih baik daripada kilang."
Berikut adalah beberapa cadangan berguna yang saya perolehi dari bukunya untuk menguasai kemahiran baru.
1. Fokus pada proses, bukan produk.
Apabila kita menumpukan pada proses sebenar mempraktikkan kemahiran atau projek baru, paradoks berlaku, kata Sterner. “Apabila anda fokus pada prosesnya, produk yang diinginkan akan mengurus dirinya sendiri dengan mudah. Apabila anda memfokuskan diri pada produk, anda akan mula bertarung dengan diri sendiri dan mengalami kebosanan, kegelisahan, kecewa dan tidak sabar dengan prosesnya. "
Memfokuskan pada produk siap tentu akan membawa kepada penilaian, nitpicking dan negatif. Tiba-tiba setiap kesalahan menjadi penghalang lain yang mensabotaj kejayaan anda.
Apa yang kita hilang dengan memberi tumpuan kepada produk adalah sedang hadir dalam proses. Apabila anda tenggelam dalam proses tersebut, anda hanya belajar, melakukan dan berlatih.
Menurut Sterner, minda berlatih terdiri dari: berorientasi proses; kekal pada masa sekarang; menjadikan proses tersebut sebagai tujuan anda dan menggunakan "tujuan keseluruhan sebagai kemudi untuk mengarahkan usaha anda;" mengetahui apa yang ingin anda capai dan menyedari niat itu.
2. Sesuaikan perspektif anda.
Menjadi keputusan berdasarkan bukan satu-satunya masalah; menggunakan gambar kesempurnaan yang ideal dapat menghalang amalan anda juga. Seperti kata Sterner, "gambar atau cita-cita beku dan stagnan." Namun, kesempurnaan sejati, katanya, "tidak terbatas, tidak terbatas dan selalu berkembang."
Dia menggunakan bunga untuk menggambarkan maksudnya. Bilakah anda mengatakan bunga mencapai kesempurnaan? Adakah sempurna ketika itu biji, ketika mulai bercambah, ketika mencucuk di tanah, ketika mulai mekar, ketika akhirnya mekar sepenuhnya atau ketika kembali ke tanah?
Selalu sempurna. Seperti yang dijelaskan oleh Sterner:
Apabila anda mengembangkan pendekatan berpikiran sekarang untuk setiap aktiviti yang anda lalui, dan seperti bunga, sedar bahawa tahap apa pun yang anda lakukan, anda sempurna pada ketika itu, anda mengalami kelegaan yang luar biasa dari tekanan dan harapan fiktif, yang dikenakan sendiri yang hanya memperlahankan kemajuan anda. Pada bila-bila masa ketika anda menyedari bahawa anda merasa bosan, tidak sabar, terburu-buru atau kecewa dengan tahap prestasi anda, sedar bahawa anda telah meninggalkan masa sekarang dalam aktiviti anda.
Dan, secara amnya, setelah anda mencapai keputusan anda, bagaimana pula? Kami terus mencapai tahap yang lebih tinggi dan lebih tinggi, dan jarang merasa puas dengan kemajuan kita (dan paling sering merasa sengsara semasa prosesnya).
3. Amalkan DOC.
Semasa belajar kemahiran baru, penting untuk menjadi objektif. Untuk mengakses objektiviti ini, Sterner membuat akronim DOC: "Do, Observe, Correct."
Dia memberikan contoh menarik dalam memanah. (Sterner juga belajar memanah.) Dalam wawancara yang dia baca beberapa waktu yang lalu, Sterner mengetahui bahawa seorang jurulatih pasukan memanah Olimpik A.S. mengatakan bahawa cabaran terbesar dalam melatih orang Amerika ialah mereka tetap pada skor mereka.
Sebaliknya, pasukan Asia memberi tumpuan kepada proses membuat rembatan yang bagus. Mereka kelihatan tidak peduli dengan hasilnya.
"Bagi mereka, tujuan yang diinginkan adalah hasil semula jadi dari memprioritaskan teknik menggambar busur yang tepat," tulis Sterner - dan itulah sebabnya mereka sukar dikalahkan. Pasukan Asia melakukan, memerhatikan dan membetulkan. Tidak ada penilaian atau emosi dalam prosesnya.
Dengan kata lain, "Mereka menarik busur, mereka melepaskan panah, mereka memerhatikan hasilnya, dan kemudian mereka membuat pembetulan untuk tembakan berikutnya."
Setelah anda dapat memfokus pada proses, pada latihan kemahiran tertentu, anda benar-benar mula menikmati dan cemerlang. Sterner menangkapnya dengan sempurna ketika menerangkan sesi golfnya:
Berbeza dengan apa yang dialami oleh rakan sekelas yang lain, saya mendapati bahawa, apabila diberikan masa sekarang perhatian, sesi latihan sangat menenangkan, tidak mengganggu. Saya tidak perlu berada di mana-mana melainkan "di sini", dan saya tidak perlu mencapai apa-apa kecuali apa yang saya lakukan "sekarang." Saya mendapati bahawa membenamkan diri dalam proses latihan mematikan semua ketegangan hari ini dan semua pemikiran tentang apa yang harus diselesaikan esok. Ini menyimpan fikiran saya pada masa sekarang, dari masa lalu dan masa depan. Saya melepaskan jangkaan tentang berapa lama masa yang diperlukan untuk memperoleh ayunan golf yang baik kerana saya menikmati apa yang saya lakukan sekarang: belajar ayunan golf yang bagus.
Ketahui lebih lanjut mengenai Thomas Sterner di laman webnya.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
