Ibu Saya Mengaktifkan Kemurungan Saya

Dari AS: Saya berumur 28 tahun, tinggal di rumah bersama ibu bapa dan adik lelaki saya. Saya mengalami keadaan kemurungan yang teruk sejak beberapa bulan kebelakangan ini. Ini telah menjadi corak dalam hidup saya sejak berusia 17 tahun di mana saya akan melakukan apa-apa (atau lebih baik) untuk sementara waktu dan kemudian saya kembali menjadi tertekan. Saya mempunyai masalah dengan kegelisahan sosial, agoraphobia, kemarahan, suasana hati yang melampau, makan berlebihan, dan perasaan kekosongan juga. Satu perkara yang memburukkan lagi masalah saya baru-baru ini (dan membawa episod kemurungan terbaru ini) ialah menghidap tinitus dan berusaha berhenti merokok. Saya menghidap tinitus selama 4 dan 1/2 bulan dan saya berhenti merokok tiga hari lalu.

Saya tidak dapat menjalani kehidupan saya "dalam landasan" dari segi menjalani kehidupan sosial, sihat secara fizikal, menangani mood dan emosi saya, sekolah, atau bidang yang anda boleh fikirkan. Saya tidak dapat keluar dari episod kemurungan saya sekarang, jadi saya tidak tahu mengapa saya cuba memikirkan penyelesaian jangka panjang.

Satu-satunya orang yang saya dapat meminta pertolongan adalah ibu saya dan saya telah memintanya berulang kali untuk mencuba dan menolong saya. Dia terus mengatakan bahawa dia akan pergi, bahawa saya tidak bersendirian, dll. Tetapi dia tidak mengubah apa-apa yang dia lakukan. Dia adalah penggerak yang sepertinya tidak peduli bagaimana dia merosakkan saya. Dia mendapatkan barang yang saya mahukan dan makanan dari kedai (termasuk makanan tidak sihat yang ingin saya elakkan). Sehingga beberapa hari yang lalu dia membeli rokok saya dan akan membeli lebih banyak sekarang jika saya bertanya kepadanya. Dia mengizinkan saya duduk sepanjang hari, melepaskan diri dari kenyataan dengan menonton tv dan bermain permainan, dan tidak berusaha sedaya upaya untuk membantu saya. Dia baru-baru ini memberitahu saya bahawa seorang rakannya memberinya beberapa nasihat yang sukar dengan memberitahunya bahawa dia perlu berubah dan bahawa hidup melaluinya (dan akibatnya saya) olehnya. Rakan ini memberitahunya bahawa dia perlu membuat beberapa perubahan besar tetapi dia masih belum melakukannya.

Saya tahu bahawa mengubah hidup saya akhirnya menjadi tanggungjawab saya, tetapi saya merasakan bahawa semua usaha saya telah hancur kerana dapat kembali ke kebiasaan lama saya (kerana dia mengaktifkannya). Saya tidak mempunyai tempat lain yang boleh saya buat secara langsung dan saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Saya telah cuba bercakap dengannya mengenai perkara ini tetapi dia tidak mengerti. Saya telah memberitahunya bahawa dia telah mewujudkan persekitaran beracun di sini dan bahawa ayah, abang saya, dan saya sekarang sangat bergantung padanya sehingga kita tidak akan dapat berfungsi seperti biasa sekiranya sesuatu terjadi padanya. Dia hanya marah sebagai tindak balas dan kami bertengkar sepanjang masa.

Saya telah mencuba pergi ke banyak psikiatri, psikologi, doktor biasa saya, dan lain-lain tetapi tidak ada yang membantu dan tiada ubat. Sebenarnya saya telah menggunakan beberapa ubat yang telah menyebabkan perubahan mental dan episod yang teruk di mana saya mengatakan dan melakukan perkara-perkara gila, berbahaya dan / atau memberi saya gejala penarikan diri yang teruk apabila saya terpaksa berhenti mengambilnya. Tidak dapat difahami (saya rasa) saya tahan untuk mencuba terapi atau ubat pada masa ini. Akhir-akhir ini saya telah membuat kajian mengenai doktor di kawasan saya walaupun saya takut, tetapi percayalah apabila saya mengatakan bahawa pilihan saya sangat terhad di mana saya tinggal.

Bolehkah anda memberi saya beberapa nasihat untuk membantu saya mengubah hidup saya (baik dengan keluar dari jalan saya sekarang, jangka panjang, atau keduanya)? Saya berjanji pada dasarnya saya seorang pekerja keras yang ingin melakukan perkara yang baik dan menjadi orang yang baik, tetapi saya tidak dapat maju. Walaupun pagi ini saya telah mencuba beberapa petua dan saya mendaftar dalam percubaan Daily Burn selama sebulan. Saya benar-benar mencuba di sini, jadi jika seseorang dapat menolong saya, saya sangat menghargainya.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Anda sangat betul. Pada akhirnya, satu-satunya orang yang dapat menolong anda adalah anda. Walaupun saya memahami kekecewaan anda, menyalahkan ibu anda kerana membolehkan anda tidak adil terhadapnya atau membantu anda. Seseorang hanya boleh mengaktifkan seseorang yang bersetuju untuk diaktifkan. Seperti yang telah anda ketahui, menunggu ibu anda untuk berubah untuk mengubah diri anda adalah cadangan yang hilang.

Saya merasa tertanya-tanya apa yang anda takutkan sehingga anda tidak beralih ke kehidupan dewasa. Di wajahnya, kelihatan seperti anda perlu mendapatkan pekerjaan dan keluar dari rumah. Pertimbangkan untuk mencari tempat yang murah dan berkongsi dengan rakan serumah untuk mengurangkan perbelanjaan. Kuliah mungkin penting akhirnya, tetapi saya bimbang ia menjadi cara lain untuk mengelakkan menangani apa sahaja yang menyekat anda daripada menjadi sendiri.

Sekiranya pilihan untuk rawatan terhad di kawasan anda, ada cara lain untuk mendapatkan bantuan. Lihat buku-buku berikut:Buku Kerja Kemurungan oleh Mary Ellen Copeland, Buku Kerja Kebimbangan dan Fobia oleh Edmund Bourne dan Berasa baik oleh David Burns. Buku saya, Membuka Rahsia Harga Diri, mungkin juga bermanfaat. Semua buku tersebut merangkumi aktiviti praktikal dan konkrit untuk membantu anda kembali ke landasan yang betul. Pilih satu dan kerjakan dengan serius. Pertolongan diri boleh menjadi sangat membantu - selagi anda memberikan komitmen.

Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan di sini di . Anda akan mendapat sokongan dan nasihat praktikal daripada orang lain yang menghadapi masalah yang sama.

Saya merasa sangat berguna dalam kehidupan saya sendiri apabila salah seorang guru saya menunjukkan bahawa "mencuba" tidak penting. Kita sama ada melakukan sesuatu atau tidak. Mencuba, katanya, adalah cara untuk menenangkan hati nurani kita dengan niat yang baik sementara tidak benar-benar melakukan apa yang kita tahu yang perlu kita lakukan. Penyelesaiannya adalah dengan menetapkan matlamat yang lebih kecil dan dapat dicapai. Lakukan matlamat kecil, kemudian tetapkan yang berikutnya, kemudian yang berikutnya selepas itu. Pendekatan itu dapat mencegah anda membebani diri anda dengan gambaran besar dan akan memulakan anda pada jalan pergerakan yang sebenar.

Akhirnya, jangan berputus asa dengan ahli terapi. Kadang-kadang memerlukan wawancara beberapa sebelum mencari ahli terapi yang sesuai.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.