Mengenal 3 Otak Anda Bahagian 5: Cabaran untuk Sedar

Bagi kebanyakan kita, sekurang-kurangnya pada awalnya, ada pertempuran sukar untuk memperhatikan ketiga-tiga otak kita - walaupun pada akhirnya sangat baik bagi kita. Oleh kerana tujuan utama manusia (dari sudut pandang evolusi) adalah untuk bertahan dari bahaya luaran, kita cenderung untuk memperhatikan dunia luar. Melihat ke dalam memerlukan kesungguhan.

Namun, kita tahu bahawa ketika Diri kita mengetahui tiga otak kita dan "bercakap" dengan mereka, kita semua berfikir, merasa dan berfungsi dengan lebih baik. Mengapa begitu, adakah begitu banyak orang yang terus menderita ketika bekerja dengan ketiga otak itu dapat membantu? Banyak alasan yang baik!

Memang betul, kita kadang-kadang takut, tidak selesa atau enggan berhubung dengan dunia dalaman kita. Berikut adalah beberapa sebab yang terlintas di fikiran saya tentang mengapa mengetahui dunia dalaman kita sukar. Saya yakin anda boleh menambah lagi!

• Anda lupa untuk fokus ke dalam.
• Ia memerlukan terlalu banyak kerja.
• Anda memilih untuk tidak mengenali diri anda dengan mendalam.
• Anda tidak percaya ia akan membantu.
• Anda memerlukan dorongan orang lain.
• Anda tidak boleh keluar dari kepala dan masuk ke badan anda.
• Apa yang anda dapati terlalu menyakitkan dari segi emosi.
• Apa yang anda dapati, anda menilai sebagai kelemahan peribadi.
• Apa yang anda dapati terasa menyakitkan secara fizikal.
• Apa yang anda dapati bertentangan dengan kepercayaan atau moral anda.
• Apa yang anda dapati menakutkan anda.
• Apa yang anda dapati, anda tidak dapat mengasimilasikan, mengesahkan, atau bekerja dengannya.
• Apa yang anda dapati menyebabkan sensasi yang mengerikan dirasakan (iaitu, lantai jatuh dari bawah atau anda merasa anda akan menguap atau hilang).
• Apa yang anda rasa anda rasa tidak dapat diterima oleh orang lain.

Ini adalah alasan yang baik untuk tidak menyedari ketiga-tiga otak dan DIRI. Tidak sedar kemudian adalah bentuk perlindungan diri dari semua perkara di atas.

Halangan dapat diatasi dengan merawat dunia dalaman kita sementara kita merasa selamat pada masa yang sama. Sebenarnya, mewujudkan keselamatan semasa anda mengetahui dunia dalaman anda adalah asas bagi semua yang saya kongsikan dalam siri ini. Tidak ada di antara kita yang ingin mengalami trauma (lebih dari yang kita miliki) dengan menyelami diri kita yang terdalam hanya untuk merasa lebih teruk. Saya ingin meninggalkan anda dengan idea bahawa sangat mustahil untuk meningkatkan kesedaran tentang dunia emosi anda dengan cara yang terasa cukup baik sehingga anda dapat memperoleh faedah yang saya gariskan dalam Bahagian 1 siri ini.

Kita dapat mengatasi sebahagian besar rintangan di atas dengan mendapatkan pendidikan tentang bagaimana emosi dan trauma mempengaruhi kita. Kami juga mendapat manfaat daripada belajar bagaimana otak dan minda sembuh. Saya mengesyorkan buku mengenai trauma, seperti Mendapatkan Sehari oleh Nancy Napier, dan buku mengenai bagaimana otak berubah Pandangan Minda oleh Dan Siegel dan Bagaimana Otak Berubah Sendiri oleh Norman Doidge. Pendidikan membantu kita memahami bahawa ada sebab untuk apa yang kita alami - bukan hanya kita "gila" atau "rosak." Seperti yang telah saya tulis di tempat lain mengenai The Change Triangle, memahami otak dan cara bekerja dengan pemikiran dan emosi kita, menunjukkan kepada kita jalan menuju kesejahteraan yang dapat diramalkan dan masuk akal. Pendidikan di otak mengurangkan rasa malu kita terhadap penderitaan dan memerlukan orang lain.

Kadang kala kita memerlukan pertolongan dari luar. Ahli terapi yang dilatih dalam AEDP (Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy), EMDR (Desensitization & Reprocessing Pergerakan Mata), Somatic Experiencing, dan Sensorimotor Psychotherapy, hanyalah beberapa metodologi yang menekankan ketiga otak tersebut. Atau jika anda lebih suka melakukannya sendiri, terdapat banyak alat bantu diri seperti pita suara yang membantu membimbing anda melalui dunia dalaman anda. Saya suka mendengar Pema Chodron Mendapatkan Keyakinan Tidak Terhenti dan Tanpa Syarat. Terakhir, saya menulis nota untuk diri saya dalam kalendar iPhone saya yang menyebutkan seperti, "Ingatlah untuk melambatkan dan memeriksa emosi anda."

Saya memikirkan dunia dalaman kita sebagai lautan. Bergantung pada sudut pandang kita, lautan kelihatan tidak menyenangkan dan menakutkan atau indah dan ajaib. Melihat ketiga-tiga otak anda melalui ketakutan, pertimbangan, dan penyempitan fizikal adalah seperti berenang di bawah: Ketakutan, pertimbangan dan penyempitan akan menjadikan ketiga-tiga otak anda kelihatan seperti wilayah berbahaya. Tetapi jika kita dapat beralih dari rasa takut dan pertimbangan ke rasa ingin tahu dan belas kasihan, kita merangkul apa yang kita temui. Kami datang untuk menerima apa yang kami dapati. Fikiran, perasaan dan sensasi fizikal menjadi pengalaman untuk bekerja untuk kesejahteraan kita sendiri. Dengan latihan, kita merasa selesa membiarkan pemikiran, emosi, dan sensasi tubuh mengalir ketika kita memperhatikannya. Apabila kita dapat melakukan itu, kita mempunyai kekuatan besar untuk menyembuhkan dari masa lalu dan menangani dengan berkesan cabaran hidup sekarang.

Mendekati ketiga-tiga otak dari sikap yang berpengetahuan, santai, ingin tahu, penyayang, dan tidak menghakimi membuka kita untuk melihat apa yang menarik, indah, dan berwarna-warni tentang kita walaupun kita juga merasa sakit. Kemudian, ketika gelombang tantangan atau kesulitan menjatuhkan kita, "pencetus", kita dapat menunggang gelombang itu kembali ke pantai, di mana ketenangan dan kedamaian menanti. Kita akan muncul semula setiap kali lebih bijak, kuat dan merasa lebih baik tentang DIRI kita dan yang lain.