Kesedaran Waktu Tidur: Imbasan Badan Bersyukur untuk Kanak-kanak

"Ibu, bolehkah kita melakukan latihan kesadaran yang berbeda malam ini?"

"Tentu kita dapat Sayang, mau?"

"uh huh."

"OK, tutup matamu, dan duduklah di tempat tidurmu dan tarik perhatianmu ke kaki.

"Rasakan dari dalam di mana kaki anda berada di tempat tidur, di mana mereka menyentuh seprai dan diam-diam berterima kasih kepada kaki anda kerana memandu anda sepanjang hari. Mereka telah bekerja keras untuk anda hari ini untuk membawa anda ke mana anda mahu pergi.

"Sekarang bawa perhatian anda ke kaki anda. Rasa dari dalam di mana mereka paling berat ketika anda tenggelam dengan bersyukur ke tempat tidur seperti boneka kain floppy. Bersyukurlah kaki anda kerana memegang badan anda sepanjang hari, membantu anda berjalan dan berlari dan melakukan roda roda di rumput. Mereka telah bekerja keras hari ini dan mereka perlu berehat.

"Sekarang tarik perhatian anda ke perut dan dada anda. Semua organ anda ada di sana - perut dan usus anda telah membantu anda mencerna makanan anda, paru-paru anda yang membolehkan anda bernafas, jantung anda yang telah mengepam darah ke seluruh badan anda ...... Diam-diamkan terima kasih kepada semua organ di perut dan dada anda untuk melakukan semua itu untuk anda hari ini.

"Sekarang lihat apakah anda dapat merasakan di mana lengan anda berada di tempat tidur. Adakah berat di atas cadar? Mereka sangat sibuk hari ini mengangkat dan membawa barang, menari dan melambai-lambai, dan menolong anda bersenang-senang. Senyapkan tangan anda dan biarkan mereka duduk di atas katil untuk berehat.

"Lihat apakah anda dapat merasakan di mana tangan anda berada. Nak, tangan anda perlu terima kasih banyak kerana telah banyak membantu anda hari ini. Mereka telah menulis dan melukis, mengambil barang dan bermain, menggunakan komputer, dan menunjukkan jalan yang mana. Bersyukurlah dengan tangan anda dan biarkan mereka berehat panjang.

"Akhirnya, ketika anda benar-benar membiarkan badan anda pergi dan tertidur, rasakan betapa berat kepala anda terhadap bantal dan diam-diam mengirimkannya terima kasih banyak atas semua pemikiran, bau, pendengaran, melihat, dan rasa yang telah dilakukannya selama ini. anda hari ini.

Kirimkan senyuman lembut dan lembut terima kasih kepada tubuhmu yang indah dan selamat tidurlah gadis-gadisku. "