Rehat Selepas Memori Bahan Bantu Belajar

Pepatah "menggunakannya atau kehilangannya" telah menyebabkan banyak orang dewasa yang berumur untuk bekerja pada teka-teki silang kata, mengambil bahagian dalam aktiviti web untuk peningkatan ingatan dan melakukan latihan mental untuk mencabar kognisi.

Satu kajian baru menunjukkan bahawa mungkin yang perlu mereka lakukan untuk mengukuhkan pembelajaran baru ialah duduk dan menutup mata selama beberapa minit. Saintis psikologi Michaela Dewar, Ph.D., dan rakannya menunjukkan bahawa ingatan dapat ditingkatkan dengan berehat sebentar setelah mempelajari sesuatu yang baru secara lisan.

"Penemuan kami menyokong pandangan bahawa pembentukan kenangan baru tidak selesai dalam beberapa saat," kata Dewar. "Memang, kerja kami menunjukkan bahawa aktiviti yang kita lakukan selama beberapa minit pertama setelah mempelajari maklumat baru benar-benar mempengaruhi seberapa baik kita mengingat maklumat ini setelah seminggu."

Penyiasat melakukan dua eksperimen berasingan pada 33 orang dewasa yang biasanya berumur antara 61 dan 87 tahun. Peserta diberitahu dua cerpen dan diberitahu untuk mengingat sebanyak mungkin butiran.

Sejurus selepas itu, mereka diminta untuk menerangkan apa yang berlaku dalam cerita itu. Kemudian mereka diberi kelewatan 10 minit yang terdiri daripada berehat atau bermain permainan spot-the-difference di komputer.

Semasa waktu rehat yang terjaga, para peserta diminta untuk berehat dengan tenang dengan mata tertutup di bilik yang gelap selama 10 minit sementara eksperimen pergi untuk "bersiap menghadapi ujian seterusnya."

Dalam tempoh ini para peserta dapat melamun atau memikirkan apa sahaja yang mereka mahukan. Aspek utama jeda ini adalah untuk memejamkan mata, dan tidak terganggu oleh hal lain atau menerima maklumat baru.

Ketika peserta memainkan permainan spot-the-difference, mereka disajikan dengan pasangan gambar di layar masing-masing selama 30 saat dan diarahkan untuk mencari dua perbezaan yang halus pada setiap pasangan dan menunjuk mereka.

Tugas itu dipilih kerana memerlukan perhatian tetapi, tidak seperti ceritanya, tugas itu tidak bersifat lisan.

Dalam satu kajian, para peserta diminta untuk mengingat kembali kedua-dua cerita itu setengah jam kemudian dan seminggu kemudian.

Peserta mengingati lebih banyak bahan cerita ketika penyampaian cerita diikuti dengan waktu rehat.

Para penyelidik mengatakan bukti yang muncul menunjukkan bahawa titik di mana kita mengalami maklumat baru adalah "pada tahap awal pembentukan ingatan dan proses saraf lebih lanjut harus berlaku setelah tahap ini agar kita dapat mengingat maklumat ini di kemudian hari masa."

Penyelidik percaya input baru mengumpulkan maklumat yang diperoleh baru-baru ini, menunjukkan bahawa eksperimen semasa menunjukkan bahawa proses menyatukan kenangan memerlukan sedikit masa.

Artinya, kaedah yang paling penting untuk meningkatkan pengekalan memori adalah kedamaian dan ketenangan.

Artikel itu diterbitkan dalam jurnal Sains Psikologi.

Sumber: Persatuan Sains Psikologi