Osteoporosis: Elemen Trace - Boron dan Silikon
Unsur surih
Seperti namanya, hanya beberapa jumlah mineral tertentu yang diperlukan untuk tubuh berfungsi dengan baik. Diambil sebagai makanan tambahan, unsur-unsur surih tertentu boleh menggalakkan pembentukan tulang dan membantu mencegah osteoporosis. Kebanyakan orang mendapat unsur surih yang cukup dalam diet mereka. Walau bagaimanapun, untuk pencegahan dan rawatan osteoporosis, suplemen boleh membantu.
Untuk pencegahan dan rawatan osteoporosis, suplemen boleh membantu. Sumber Gambar: 123RF.com
BoronKajian terbaru menunjukkan bahawa boron adalah penting untuk metabolisme kalsium. Di samping itu, ia telah terbukti menjadi mineral yang berkesan untuk rawatan dan pencegahan osteoporosis kerana keupayaannya untuk mengaktifkan vitamin dan mineral penting dalam badan.
Penyelidikan tambahan perlu dijalankan untuk menentukan boron harian yang disyorkan. Sementara itu, pakar menyarankan 3mg hingga 5mg sehari untuk rawatan dan pencegahan osteoporosis. Dos yang tinggi boron boleh menyebabkan mual, muntah, cirit-birit, dan keletihan. Sumber makanan yang mengandungi boron termasuk:
- Epal
- Sayuran hijau
- Brokoli
- Kobis
- Ceri
- Anggur
- Kekacang
- Kacang
- Peaches
- Pear
Silikon
Para saintis telah menentukan bahawa silikon membantu dengan pertumbuhan dan penyelenggaraan kulit, rambut, ligamen, tendon, dan tulang serta dalam perkembangan pertumbuhan tulang yang normal.
Silikon didapati secara keseluruhan, makanan yang tidak diproses. Kerana kebanyakan orang makan banyak makanan yang diproses, pelengkap silikon boleh membantu dalam mengekalkan diet yang sihat. Seperti boron, penyelidikan tambahan perlu dijalankan untuk menentukan jumlah silikon harian yang disyorkan. Sementara itu, pakar mencadangkan 25mg hingga 50mg sehari untuk rawatan dan pencegahan osteoporosis.
Sumber makanan yang mengandungi silikon termasuk:
- Asparagus
- Kobis
- Cucumbers
- Sayuran dandelion
- Salad
- Mustard greens
- Zaitun
- Parsnips
- Radishes
- Bawang putih
- Butiran bijirin (beras dan gandum)
