ARTHRITIS: RAWATAN BUKAN PEMBEDAHAN

Arthritis: Rawatan bukan pembedahan

Terapi Fizikal dan Latihan
Di samping ubat-ubatan, ramai orang yang mempunyai arthritis boleh mendapatkan bantuan daripada terapi fizikal dan latihan. Terapi fizikal adalah kaedah rawatan yang memberi tumpuan kepada melegakan kesakitan, penyembuhan, memulihkan fungsi dan pergerakan, memperbaiki mekanik tubuh, serta kecergasan dan kesejahteraan keseluruhan.

Doktor anda akan menetapkan terapi fizikal sebagai sebahagian daripada pelan rawatan anda dan akan merujuk anda kepada ahli terapi fizikal.

Bersenam boleh membantu penghidap arthritis dalam pelbagai cara. Latihan mengurangkan sakit sendi dan kekakuan dan meningkatkan fleksibiliti, kekuatan otot dan ketahanan. Ia juga membantu dengan pengurangan berat badan, yang penting kerana berat tambahan boleh meletakkan terlalu banyak tekanan pada sendi.

Jenis Latihan
Pada amnya, terdapat 3 jenis latihan yang sesuai untuk orang yang mempunyai arthritis.

Latihan pelbagai gerakan: Latihan ini perlu dilakukan setiap hari untuk membantu mengekalkan pergerakan sendi biasa, melegakan kekakuan, dan meningkatkan fleksibiliti. Latihan pelbagai gerakan untuk tulang belakang mungkin termasuk membongkok ke hadapan, belakang, dan ke setiap sisi.

Latihan menguatkan: Latihan ini juga boleh dilakukan setiap hari (kecuali jika anda mengalami kesakitan yang teruk) untuk membantu meningkatkan kekuatan otot. Otot yang kuat membantu menyokong dan melindungi sendi yang terjejas oleh arthritis. Pakar terapi anda akan memberi arahan kepada anda tentang cara yang betul untuk mengangkat dan melengkapkan semasa latihan ini.

Latihan ketahanan atau aerobik: Latihan ini boleh dilakukan 3 kali seminggu selama 20 hingga 30 minit. Mereka meningkatkan kecergasan kardiovaskular, membantu mengawal berat badan, dan meningkatkan fungsi keseluruhan. Contohnya termasuk berjalan kaki dan menunggang basikal.

Tonton siri video kami mengenai latihan spondylosis.

Terapi lain
Selain melakukan terapeutik, ahli terapi anda boleh menggunakan rawatan lain.

Terapi haba : Tuala panas atau pek haba diletakkan di tulang belakang untuk melegakan kesakitan dengan meningkatkan aliran darah dan tisu santai.

Terapi sejuk: Pek ais atau urut ais digunakan untuk kawasan tulang belakang yang menyakitkan untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan.

Terapi air: Bersenam di kolam besar untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang. Panas dan pergerakan pusaran air juga boleh memberikan kelegaan kesakitan.

Urut : Ini boleh membantu meningkatkan fleksibiliti dan peredaran. Pastikan untuk mencari seorang profesional terlatih yang berpengalaman dalam merawat arthritis.

Rangsangan saraf elektrik Transcutaneous (TENS ) : Ini adalah jenis terapi di mana elektrod digunakan di belakang dan arus elektrik ringan dihantar ke saraf tertentu.

Ramai orang meneruskan program senaman mereka walaupun terapi fizikal mereka telah selesai. Ahli terapi anda akan memberi arahan kepada anda tentang cara yang betul untuk melakukan latihan di rumah dan memberi anda petua tentang bagaimana untuk meneruskan rawatan anda sendiri.

Anda juga boleh melawat Pusat Penyakit Praktikal Osteoarthritis Pusat . Itu tapak kakak kami, dan ia termasuk maklumat mendalam yang dikaji oleh osteoartritis dan pakar sakit kronik.

Merawat
Satu lagi bidang rawatan untuk kesakitan arthritis melibatkan penggunaan pendakap atau "alat bantuan" untuk membantu menyokong belakang dan / atau melegakan kesakitan. Pergerakan tulang belakang dapat membantu mengendalikan sakit belakang dengan membatasi gerakan dan melegakan tekanan pada vertebra. Doktor anda akan memberitahu anda jika pengambilan adalah pilihan untuk anda. Di samping itu, peranti seperti tongkat, splint, atau pejalan kaki juga boleh membantu anda mendapatkan lebih mudah dan dengan kesakitan yang kurang.