Ketahui Cara Berhenti Menjadi Pengkritik Terburuk Sendiri

Cara mengatasi keraguan diri.

Ketika kita memanggil keberanian untuk mengambil risiko atau membuat perubahan, kita sering menghadapi ketakutan dan suara kecil yang berbicara sampah.

"Anda tidak akan pandai dalam hal itu. Jangan mencubanya Anda tetap akan gagal. Tidak patut dihina Cuba lagi nanti. Ia tidak akan cukup baik. Semua orang akan mentertawakan anda. "

Itulah kritikan dalaman anda. Adakah ia terdengar biasa?

Bagaimana Tidak Mengira Apa Yang Orang Lain Fikirkan Anda

Kita semua mengalami kerentanan dan kita semua mempunyai pengkritik dalaman. Itu hanyalah sebahagian dari jiwa manusia. Apabila mereka bertembung, pasukan mana yang menang?

Mari mulakan dengan menerangkan setiap sisi.

Kerentanan

Sebilangan besar orang dewasa percaya bahawa kelemahan adalah kelemahan. Lebih dari 13,000 keping data dalam penyelidikan Dr. Brené Brown menunjukkan bahawa kerentanan adalah sebenarnya keberanian.

Definisi kerentanan adalah seperti berikut: risiko, ketidakpastian, dan pendedahan emosi.

Kami takut tidak diketahui, apa yang akan berlaku jika kita pergi ke wawancara untuk pekerjaan yang kita tidak merasa layak. Apa yang akan berlaku sekiranya anda memberitahu pasangan anda bagaimana perasaan anda? Ketidakpastian dan risiko yang bercampur dengan ketakutan adalah resipi kegelisahan dan hanya memberi makan kepada pengkritik dalaman anda, bukan?

Baiklah ... Penyelidikan Brown juga menunjukkan bahawa kerentanan adalah tempat kelahiran cinta, kekitaan, dan kegembiraan - apa yang kita semua mahukan. Risiko itu boleh membawa kepada ganjaran dan bukan hanya kesakitan.

Kerentanan memerlukan keberanian.

Pengkritik Batin

Tujuan pengkritik dalaman adalah untuk menjaga keselamatan kita. Apabila ada sesuatu yang tidak kena pada masa kecil anda, ia menanam benih dalam fikiran pengkritik dalaman anda bahawa melakukan itu tidak selamat. Ini mewujudkan keadaan di mana anda mengetahui apa yang selamat dan apa yang terlalu berisiko.

Ini semudah menyentuh dapur ketika panas, sehingga anda terbakar. Anda dapat melihat bahawa, dengan cara yang baik, pengkritik dalaman anda ingin memastikan anda selamat. Tidak mahu melihat anda terluka. Oleh itu, pada masa berikutnya anda menghampiri sesuatu yang panas, anda akan mendengar amaran dalaman untuk berhati-hati atau menjauhkan diri.

Namun, pengkritik dalaman tidak membesar dan dewasa dengan cara yang sama. Ini berakar pada mutlak dan percaya setiap bahaya adalah 100 persen benar dan akan berlaku.

Kali pertama anda patah hati kerana anda memberitahu seseorang bagaimana perasaan anda? Pengkritik dalaman anda akan memberitahu anda untuk tidak membicarakan perasaan anda dengan pasangan anda secara terbuka lagi. Ia ingin berkongsi senario terburuk dengan anda, kerana yakin ia dijamin akan berlaku untuk menghentikan anda mengikut jejak anda.

Oleh itu, apa yang perlu dilakukan untuk mengetahui bagaimana berhenti menjadi terlalu kritikal terhadap diri sendiri?

1. Panggil Kritikan Batin Anda.

Katakan: "Pengkritik Dalam, saya mendengar anda. Apa yang anda cuba lindungi saya? Apa yang anda bimbangkan akan berlaku? Bagaimana anda tahu bahawa itu benar? "

2. Terima Kasih kerana Berusaha Melindungi Anda Daripada Bahaya.

Akui bahawa ada bahagian dari diri anda yang wujud untuk melindungi diri, tetapi kadang kala, merugikan anda sendiri.

3. Tanyakan pada diri sendiri: "Bagaimana jika itu tidak benar?"

Sejuta perkara lain boleh berlaku. Sesuatu yang luar biasa boleh berlaku. Anda tidak akan tahu sama ada anda tidak mengambil langkah ke hadapan. Apa lagi yang boleh berlaku sekiranya anda melakukan ini?

4. Buat Jaring Keselamatan untuk Diri Anda.

Pertama, hadir dan kenali di mana anda berada. Adakah anda selamat - selamat secara fizikal - di mana anda berada? Adakah anda dalam bahaya sekarang? Sekiranya perkara tidak berjalan seperti yang dirancang, apa yang boleh anda lakukan atau apa yang akan anda lakukan?

5. Tuliskan Beberapa Motivasi, Sekiranya Anda Perlu.

"Sekiranya semuanya tidak berjalan seperti yang dirancang (baik, buruk, atau tidak peduli), saya akan memanggil sahabat saya. Atau dapatkan urutan. Mungkin menonton filem yang membuat saya menangis sehingga saya boleh menangis. Atau pergi ke gim dan memukul beg peninju. Saya akan makan malam perayaan dengan pasangan saya. Atau pesta tarian solo untuk merasakan kegembiraan kerana dihargai kerana mencuba dan mengambil risiko. Saya akan berterima kasih kepada diri saya kerana telah mencuba. "

5 Sebab Mengapa Terasa Sukar Mengasihi Diri Kadang-kadang

Apabila kita terdedah dan muncul dalam hidup kita, perkara-perkara hebat dapat terjadi. Adakah itu bermaksud kita tidak pernah terluka? Tidak. Brené juga mengatakan bahawa yang paling berani di antara kita juga adalah yang paling patah hati.

Kita tidak dapat menjalani kehidupan tanpa cedera. Sekiranya kita membiarkan pengkritik dalaman kita mengawal kehidupan kita, kita mungkin tidak akan pernah mengambil risiko, melangkah ke arah ketidakpastian, dan memperlihatkan emosi kita. Walaupun anda mungkin selamat, anda juga tidak akan memperoleh hasil keberanian: cinta, kekitaan, dan kegembiraan.

Anda adalah orang tengah antara rasa kerentanan anda sendiri dan pengkritik dalaman anda. Anda boleh bereksperimen dengan berapa banyak risiko, ketidakpastian, dan pendedahan emosi yang boleh anda tahan.

Fahami had anda dan kenali pertumbuhan anda sendiri. Sungguh mengagumkan betapa anda akan mengejutkan diri sendiri apabila anda memberi kebenaran untuk melakukannya.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 5 Cara Menolak Kritikan Batin Anda yang Menjauhkan Anda daripada Melakukan ANDA.