5 Perkara Terapi Tidak Akan Sembuh
Ahli terapi, secara semula jadi, cenderung ingin menolong setiap orang yang datang melalui pintu rumah mereka. Malah ahli terapi yang bererti mungkin tidak sepenuhnya menghargai ketika mereka sebahagian besarnya tidak berkesan dalam rawatan kerana jenis masalah yang dikemukakan. Lagipun, psikoterapi bukanlah ubat mujarab. Bercakap tentang beberapa topik tidak akan banyak membantu keadaan.
Berikut adalah lima perkara yang tidak dapat membantu anda dengan psikoterapi.
1. Keperibadian Anda.
Walaupun memang gangguan keperibadian membentuk sebahagian besar Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (yang disebut DSM), mereka juga mendapat kategori mereka sendiri dalam buku rujukan itu dengan alasan yang baik - mereka sangat sukar untuk berubah.
Gangguan keperibadian biasanya lebih mendalam dan oleh itu lebih sukar untuk berubah daripada kebanyakan gangguan mental yang lain. Bagaimanapun, keperibadian kita - cara kita berhubungan dengan diri kita sendiri dan dunia di sekitar kita - bermula pada zaman kanak-kanak dan dibentuk oleh pengalaman, kebijaksanaan dan pembelajaran bernilai puluhan tahun. Anda tidak boleh membuat pembatalan pengembangan keperibadian selama beberapa dekad dalam psikoterapi selama beberapa bulan. (Mungkin bertahun-tahun.)
Walaupun psikoterapi tidak mungkin menyembuhkan anda dari gangguan keperibadian atau sifat keperibadian jangka panjang, itu boleh tolong mengurangkan beberapa ciri terburuk dari masalah ini, atau mengurangkan keamatannya. Sebagai contoh, sementara seseorang dengan gangguan keperibadian narsis mungkin masih menjalani kehidupan dengan berfikir bahawa mereka lebih baik daripada orang lain, mereka dapat belajar untuk merendahkannya dalam hubungan individu mereka dengan orang lain sehingga menjadi kurang menjadi halangan sosial dan pekerjaan. Orang yang introvert akan tetap menjadi introvert, tetapi mereka dapat belajar untuk merasa lebih santai dan selesa dalam situasi sosial.
2. Masa kecil anda.
Sigmund Freud dan banyak orang lain di zamannya mengesan banyak masalah kesihatan emosi sejak kecil seseorang. Sebanyak yang kita mahu cuba, kita tidak boleh kembali dan memperbaiki masa kecil kita yang buruk. Inilah apa yang ada - sekeping sejarah kita.
Apa yang anda boleh memperbaiki psikoterapi adalah bagaimana anda menafsirkan apa yang berlaku pada masa kecil anda ... Dan sama ada anda memilih untuk berpegang pada isu-isu tersebut, atau adakah anda dapat berkembang dari mereka setelah mendapat gambaran mengenai kepentingannya. Tetapi terapi tidak akan menyembuhkan anda dari ibu bapa anda yang buruk, adik-beradik yang busuk, rumah kanak-kanak yang runtuh, atau kawasan kejiranan di mana anda dibesarkan.
3. Separuh Hubungan.
Diperlukan dua untuk menjalin hubungan yang sihat - dan untuk terus berkembang dan terus maju setelah hubungan tersebut berjaya melanda. Psikoterapi boleh menolong pasangan melalui bahagian-bahagian berbatu itu, tetapi hanya jika kedua-dua orang bersetuju untuk memberi nasihat dengan fikiran terbuka dan kesediaan untuk mengerjakan hubungan tersebut. Ini bermakna kedua-dua rakan kongsi juga harus bersedia melakukan beberapa perubahan (bukan sekadar memberi layanan kepada mereka).
Walaupun separuh daripada pasangan boleh mengikuti kaunseling untuk mengatasi masalah hubungan, tidak semestinya sama efektifnya dengan kedua-dua bahagian dalam terapi. Terapi dengan satu pihak biasanya hanya akan membantu orang itu untuk mengatasi masalah atau masalah pasangan mereka (ini lebih banyak daripada bantuan band daripada pembaikan jangka panjang). Atau, lebih buruk lagi, bantu pasangan itu untuk memutuskan sama ada hubungan itu berfungsi sama sekali.
4. Hati Patah.
Hampir semua dari kita telah melaluinya - perasaan seperti hati anda baru sahaja terkoyak dari dada dan dipijak. Apabila cinta mati, ia adalah salah satu perasaan terburuk di dunia. Malangnya, ia jarang berakhir hanya setelah beberapa hari.
Tetapi bercakap dengan ahli terapi tidak akan banyak membantu dalam masalah ini. Akhir hubungan adalah salah satu masa yang sangat sukar dalam hampir semua orang di mana tidak ada jalan pintas atau penyelesaian cepat. Bercakap dengan rakan karib, memberi tumpuan kepada aktiviti (walaupun anda tidak mahu melakukannya), dan melibatkan diri dalam perkara yang akan membuat anda sibuk adalah pertaruhan terbaik anda, seperti masa keajaibannya.
Terapi boleh menolong seseorang yang "terperangkap" dalam merenung perincian hubungan lama, bahkan bertahun-tahun setelah ia berakhir. Sekiranya seseorang tidak dapat bergerak, bercakap dengan profesional boleh membantu mereka memahami hubungan dengan lebih baik, dan membawa perspektif dalam kehidupan mereka.
5. Kehilangan Seseorang.
Cadangan untuk semakan baru DSM menunjukkan bahawa kesedihan normal dapat didiagnosis sebagai kemurungan, tetapi kesedihan biasanya tidak dianggap sebagai penyakit mental yang memerlukan rawatan. Walaupun terdapat kebijaksanaan umum yang terkenal mengenai "5 tahap kesedihan", kenyataannya adalah bahawa setiap orang berduka atas kerugian secara berbeza dan unik.
Seperti cinta, psikoterapi tidak akan banyak membantu mempercepat proses semula jadi masa dan perspektif. Kesedihan memerlukan ruang untuk mengingati dan memikirkan pemikiran anda tentang orang yang telah meninggal dunia (dengan kata lain, berduka sebaiknya dilakukan ketika ia dilakukan dengan penuh perhatian dan kesabaran).
Terapi boleh menolong, bagaimanapun, seseorang yang "terjebak" dalam kehidupan yang berorientasi pada kesedihan atau orang yang, bahkan bertahun-tahun kemudian, masih tidak dapat mengatasi kerugian. Tetapi bagi kebanyakan orang, psikoterapi tidak perlu dan berlebihan untuk proses normal dan kehidupan.
* * *
Seperti antidepresan atau aspirin, psikoterapi bukanlah rawatan yang boleh digunakan untuk sebarang cabaran yang dihadapi oleh hidup anda. Tetapi walaupun dalam banyak keadaan yang dijelaskan di atas, ada pengecualian ketika terapi mungkin merupakan alternatif yang berguna untuk dipertimbangkan. Memahami bila kemungkinan penggunaan masa, wang atau tenaga anda tidak dapat membantu anda mengelakkan perlakuan yang tidak perlu.
