Manfaat Kesedaran pada Ibu Bapa Awal

Semasa anak perempuan pertama saya dilahirkan - hampir 15 tahun yang lalu - saya teringat tahap kerisauan yang saya lalui di mana sahaja saya berada dan apa sahaja yang saya lakukan.

Adakah saya melakukan perkara dengan betul? Adakah keputusan saya sebagai ibu bapa dapat melayaninya dengan baik? Adakah dia akan tumbuh menjadi orang yang dapat menyesuaikan diri, selesa dan percaya diri?

Berada di bidang kesihatan mental, perkara-perkara ini sangat penting bagi saya. Saya sering bertanya kepada myselff: Adakah saya cukup merangsang dia? Adakah saya memberikannya rangsangan luaran yang optimum? Adakah saya terlalu merangsang dia, mengganggu kemampuannya untuk menenangkan dirinya?

Jawapan dari pakar perkembangan dan keibubapaan bertentangan dan membingungkan. Ini berupa nasihat, seperti tidak pernah meletakkan bayi anda di dalam buaian (setara dengan "diletakkan di belakang jeruji besi"), hingga kebutuhan untuk mengajar bayi anda untuk menenangkan diri pada usia beberapa bulan. (Jika tidak, dia akan mengalami kesukaran untuk mengembangkan rasa berdikari dan berdikari.)

Saya, seperti banyak ibu baru, rentan terhadap "seharusnya" dan "tidak seharusnya" yang dinyatakan di sekitar saya, baik dari pakar dan dari ibu baru yang lain.

Budaya kita adalah budaya yang memberi banyak tekanan kepada ibu baru untuk mengasuh bayi mereka dengan cara yang kedua memberikan bentuk rangsangan yang lebih maju dan lebih baik daripada yang kita asuh (dari Baby Einstein hingga pembacaan Ulysses dalam utero) sementara pada masa yang sama mengkritik mereka kerana membesarkan anak-anak yang "terlalu memerlukan" dan "mementingkan diri sendiri."

Apa yang saya mahukan telah saya ketahui pada masa yang terdedah ini - dan yang nampaknya kelihatan jelas dalam retrospeksi - adalah lebih penting daripada sama ada saya memberikan rangsangan seperti ini atau itu, atau sama ada saya membeli tempat duduk kereta dengan penilaian keselamatan tertinggi. atau tidak, adakah kemampuan saya untuk hadir bersama anak-anak saya, dan bahawa memberi mereka kehadiran saya lebih penting daripada keputusan lain yang mungkin saya buat sebagai ibu bapa.

Apa maksudnya memberi kehadiran seseorang? Ringkasnya, ini bermaksud mencari momen, dan lebih banyak momen, meninggalkan pemikiran / menganalisis / menilai otak seseorang dan hanya bersama bayi, menatap mata mereka, mencium aroma mereka, mempercayai gerak hati seseorang, dan bersedia untuk bertindak balas cara spontan dan penyayang terhadap petunjuk yang pasti mereka berikan kepada kita.

Dalam pekerjaan saya sebagai ahli psikologi dengan wanita hamil dan selepas bersalin, apa yang saya lihat berulang kali ialah kurangnya kemampuan wanita untuk mempercayai diri mereka sendiri dan bayi mereka untuk mengetahui apa yang sesuai untuk dyad ibu-bayi ini, dan keluarga tertentu. Sama seperti proses kelahiran sendiri, yang menjadi sangat "perubatan", keibuan dan keibubapaan awal menjadi domain pakar ilmiah dan bukannya ibu yang masih hidup.

Jadi bagaimana seorang ibu baru dapat melindungi dirinya dari pengkomersialan dan kegelisahan ibu?

Pertama sekali, mengehadkan input luaran dari buku, majalah, laman web, dan profesional mungkin penting. Daripada mencari nasihat dan arahan generik, lebih baik berbalik ke dalam - membiarkan diri anda mendengar apa yang terasa tepat pada masa ini untuk anda dan bayi anda. Luangkan masa untuk duduk dengan perasaan anda. Perhatikan sensasi. Beri ruang untuk menamakan perasaan dan memerhatikan bagaimana perasaan itu dapat berubah seiring dengan kesedaran bertafakur.

Dan tanyakan pada diri anda soalan: "Apa yang paling saya perlukan pada masa ini, dan apa yang paling saya perlukan bayi saya?"

Percayalah bahawa bayi adalah makhluk yang kuat dan berdaya tahan yang memerlukan ibu untuk memberi mereka ruang untuk belajar menyampaikan keperluan mereka, yang mencontohi rawatan diri, dan yang membiarkan masa lapang untuk mewarnai hari mereka daripada senarai "seharusnya."

Nasihat berdasarkan Kesedaran untuk Ibu Baru

Berikut adalah senarai cadangan yang mungkin berguna bagi anda. Namun, apa yang sesuai untuk anda adalah berbeza daripada yang sesuai untuk ibu baru yang lain. Tarik nafas dalam-dalam, perhatikan sensasi, dan…

1. Lakukan yang terbaik untuk tidur.
2. Cubalah luangkan sedikit masa untuk diri anda setiap hari.
3. Lakukan yang terbaik untuk meluangkan masa untuk berhubung dengan pasangan anda setiap hari.
4. Pengasingan tempur.
5. Minta dan terima pertolongan.
6. Jangan membandingkan bayi atau keadaan anda dengan keadaan orang lain.
7. Ini bukan strategi yang berguna untuk menyalahkan diri sendiri atas pengalaman anda.
8. Berbuat baik kepada diri sendiri.
9. Biarkan diri anda mewah.
10. Sekiranya anda merasa diri anda terharu dengan nasihat, duduk diam dan berpaling ke dalam.
11. Kenal pasti dan gunakan pereda tekanan yang membina.
12. Dapatkan bantuan profesional jika anda merasa rendah diri atau cemas. Anda boleh masuk untuk "memeriksa dengan baik" jika tidak ada yang lain.
13. Utamakan perkara yang sangat penting. Cuba melepaskan standard kesempurnaan.