Kemahiran # 1 Semasa Ketidakpastian: Kelenturan Psikologi

Kehidupan jarang menjadi perjalanan yang lancar di mana segala-galanya dirancang.

Terdapat banyak ketidakpastian, ketidakpastian dan cegukan di sepanjang jalan. Tetapi semakin anda dapat menyesuaikan diri dengan keadaan baru, prosesnya semakin tidak menyakitkan.

Fleksibiliti psikologi merangkumi pemikiran lateral, kemampuan - atau sekurang-kurangnya kesediaan - untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah, dan tekad untuk mentolerir ketidakselesaan. Ini adalah kebalikan dari mental yang kaku, dengan idea yang tetap, menetapkan harapan dan sikap yang tidak lentur. Berikut adalah ciri-ciri untuk dikembangkan atau diperkukuhkan jika anda ingin meningkatkan kemampuan anda untuk menavigasi peristiwa dan cabaran yang tidak dapat diramalkan.

Terimalah kenyataan

Apa pun keadaannya, lihatlah perkara-perkara yang ada dan bukan seperti yang anda mahukan atau diberitahu keadaannya. Bersikap realistik mengenai pilihan dan sumber yang ada. Buat penilaian yang realistik mengenai kekuatan dan batasan anda, dan penilaian terhadap orang lain yang terlibat.

Lihat "helikopter" keadaan anda

Apabila masalah semakin meningkat dan anda mengalami kesulitan, keluarlah dari drama. Gunakan perspektif yang lebih luas dan lihatlah keadaan anda yang lebih terpisah. Bezakan antara yang penting dan yang tidak, apa yang ada dalam kawalan anda dan apa yang anda harus terima. Cari pilihan baru dan menilai cara menangani masalah tersebut.

Jadilah tumpuan penyelesaian

Terdapat lebih daripada satu cara untuk melakukan sesuatu. Daripada memikirkan masalah, cari jalan keluar untuk mengatasi kesulitan anda, walaupun hanya langkah kecil yang dapat dilakukan dan jalan memutar tidak dapat dihindari. Berasaskan keputusan dan keutamaan anda pada perkara yang kelihatan mungkin pada masa itu. Sekiranya satu cara tidak berjaya, cuba jalan yang lain.

Toleransi pergolakan

Perubahan mendadak, keadaan sukar, sekatan jalan raya, cegukan, kesalahan dan kegagalan semuanya menimbulkan ketidakpastian dan pergolakan. Harapan bahawa hidup harus tenang, dapat diramalkan dan menyenangkan mungkin tidak lagi realistik. Cari cara untuk menavigasi pergolakan, ketahui waktu untuk mengurangkan kerugian atau kapan menggerakkan usaha terbaik anda.

Ikut alirannya

Kadang-kadang perkara bergerak dengan cepat, pada masa yang lain nampaknya tidak banyak yang berlaku. Kadang-kadang tindakan yang ditentukan membawa hasil yang baik, tetapi kemudian ada fasa di mana tidak ada yang berubah walaupun usaha terbaik kita. Bersedia membiarkan keadaan ketika mendorong atau menentang tidak membuahkan hasil. Bersabar dan putar dengan pukulan hingga ada bukaan untuk menentukan langkah ke hadapan.

Pantau pemikiran anda

Walaupun kelihatannya begitu nyata dan benar, kebanyakan fikiran adalah automatik dan dibumbui oleh tafsiran anda mengenai peristiwa. Hati-hati mereka yang menyeret anda ke bawah. Pemikiran bencana, generalisasi, keterlaluan, pemikiran hitam-putih dapat menafsirkan keadaan sebagai lebih buruk daripada keadaannya. Tanpa memberi mereka kepercayaan, biarkan mereka berada di latar belakang dan secara sedar memilih cara berfikir yang realistik dan memartabatkan.

Uruskan tenaga anda

Anda mungkin berada di wilayah yang belum dipetakan dan jauh di luar zon selesa anda. Anda mungkin harus bertolak ansur dengan ketidaksempurnaan dan ketidakpastian. Sekiranya anda kecewa atau kewalahan, sukar untuk melihat situasi dengan kepala yang jernih. Gunakan strategi untuk menenangkan diri, terutamanya latihan pernafasan atau teknik untuk menenangkan sistem saraf. Buat ruang untuk bentuk rawatan diri lain yang menyegarkan dan menguatkan anda.

Berdamai dengan emosi anda

Ketidakpastian, harapan yang digagalkan dan melangkah keluar dari zon selesa anda boleh mencetuskan emosi yang menyedihkan. Ketakutan, kegelisahan, kebimbangan, perasaan kehilangan, kekeliruan, atau perasaan mengganggu yang lain mungkin muncul. Pertanyaan pemikiran yang berkaitan dengannya - apakah mereka realistik, benar dan bermanfaat? Perhatikan emosi dan biarkanlah tetapi jangan tertarik dengan keamatannya. Jadilah seperti orang yang mendayung kapal kecil melalui ribut: Jangan biarkan diri anda merasa bingung atau putus asa tetapi terus bergerak maju sehingga air menjadi lebih tenang.

Berdiri kuat

Jangan dihalang atau putus asa oleh ketidakpastian, tidak tahu atau huru-hara. Tetap berpegang teguh dengan kehadiran anda sendiri, tetapi dapat mempengaruhi cabaran yang dihadapi oleh kehidupan. Sekiranya perkara tidak berubah seperti yang anda harapkan atau harapkan, jangan menyerah tetapi sesuaikan dan cari arah baru yang harus diambil. Percayalah pada diri sendiri untuk menghadapi apa jua keadaan yang anda hadapi.

Apa yang anda anggap paling berguna ketika hidup melemparkan cabaran yang tidak dijangka kepada anda? Apakah kesukaran terbesar anda? Bagaimana anda dapat meningkatkan kemampuan anda untuk menyesuaikan diri dan menyesuaikan diri? Apa yang anda lihat sebagai kemahiran terpenting dalam fleksibiliti psikologi? Jangan ragu untuk berkongsi pendapat anda dan biarkan orang lain mendapat manfaat dari kebijaksanaan anda.