Kegelisahan Tetapi Bukan Orang yang Bimbingan

Baiklah, jadi saya berumur 19 tahun dan untuk sementara waktu sekarang saya menyedari bahawa saya mempunyai kegelisahan teruk. Saya benar-benar mengenali beberapa orang yang menggunakan ubat kecemasan yang berbeza dan mempunyai simptom yang sama dengan saya dan ini benar-benar memberi perbezaan bagi mereka. Dua daripadanya pergi ke terapi dan satu tidak… masalah saya adalah saya sama sekali bukan jenis orang untuk terapi dan itulah yang membuat saya tidak pergi ke doktor sama sekali .. saya tidak mahu mereka cuba memaksa saya pergi apabila saya TAHU bahawa ia tidak akan berfungsi untuk saya, saya baru tahu dengan keperibadian saya. saya mengalami serangan panik kecil kerana perkara-perkara terkecil .. semasa saya biasanya pusing / pusing dan mula berasa sangat sakit, yang biasanya disertai sakit kepala. Saya juga mempunyai perubahan mood yang besar tanpa sebab, di mana saya dapat bersenang-senang dan merasa terharu dan cemas. saya hampir tidak dapat menumpukan perhatian pada apa-apa dan jika saya melakukan terlalu lama, saya cenderung untuk mengosongkan. dan tidur juga menjadi masalah besar bagi saya, saya boleh bersantai dan sibuk seharian kemudian pulang ke rumah dan masih terjaga. saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan ... saya tahu ubat bukan pilihan pertama tetapi saya tahu kaunseling bukan untuk saya. soalan saya adakah psikologi akan memberi saya pilihan?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Sekiranya saya memahami anda dengan betul, anda tidak mahu pergi ke doktor kerana anda bimbang dia akan mengesyorkan psikoterapi dan anda tidak fikir anda boleh mengatasinya kerana kerisauan anda. Anda juga tidak fikir terapi akan berfungsi untuk anda kerana "keperibadian" anda.

Kegelisahan adalah perasaan yang tidak menyenangkan. Orang mahu menghindarinya dan sering mencari jalan untuk melakukannya, sehingga merugikan mereka. Sebagai contoh, saya membayangkan bahawa setiap kali anda mempertimbangkan untuk meminta pertolongan, tahap kegelisahan anda meningkat. Apabila anda merasa sangat cemas, anda mungkin meninggalkan idea untuk meminta pertolongan dan tahap kegelisahan anda akan berkurang. Ini mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi, tetapi dalam senario itu, keputusan anda untuk tidak meminta pertolongan (secara tidak sengaja) memperburuk masalah kegelisahan anda.

Anda tahu dari orang lain, yang meminta pertolongan, bahawa rawatan itu berkesan. Saya tahu itu sukar tetapi anda harus berusaha terbuka untuk meminta pertolongan; ini adalah langkah pertama anda untuk mengatasi masalah kegelisahan anda.

Anda harus memulakan dengan membuat janji temu dengan doktor penjagaan utama anda. Dia boleh memberi ubat untuk mengurangkan kegelisahan anda. Setelah kegelisahan anda lebih terkawal, anda mungkin terbuka untuk psikoterapi.

Anda akhirnya dapat mengetahui bahawa ubat berfungsi dan anda tidak memerlukan psikoterapi. Psikoterapi dalam kombinasi dengan ubat adalah kaedah yang paling berkesan untuk mengatasi gangguan kecemasan; namun, tidak semua orang memerlukan atau memanfaatkan kedua-duanya. Anda mesti melihat yang paling sesuai untuk anda.

Akhirnya, anda tidak fikir bahawa psikoterapi akan berfungsi untuk anda tetapi tidak jelas mengapa anda mempercayai ini. Mungkin anda tidak terbuka dengannya dan dalam kes ini, ini mungkin tidak akan berjaya. Psikoterapi berfungsi paling baik apabila orang terbuka untuk menerima pertolongan.

Mencari bantuan profesional untuk masalah kesihatan mental tidak boleh berbeza daripada pergi ke doktor gigi untuk rongga atau berunding dengan peguam untuk masalah undang-undang. Sama seperti doktor gigi adalah pakar masalah pergigian dan peguam dalam masalah undang-undang, begitu juga pakar psikoterapi yang pakar dalam masalah kesihatan mental. Mengapa tidak berunding dengan profesional yang menjalani latihan ketat selama bertahun-tahun untuk belajar bagaimana menangani masalah yang anda hadapi? Alternatifnya adalah untuk terus menderita dengan keadaan yang sangat baik. Tolong jaga diri.

Kristina Randle