Adakah Saya Mengalami Kemurungan?

Halo, saya berharap dapat mendapatkan pendapat pakar mengenai perkara ini sebelum saya meminta pertolongan. Saya rasa saya mungkin mengalami kemurungan klinikal. Saya tidak akan terlalu banyak mempertaruhkan kehidupan peribadi saya kerana saya semestinya menyekat ini. Selama bertahun-tahun, saya merasa sangat sedih. Tidak ada yang benar-benar menggembirakan saya dan secara umum saya mempunyai pandangan hidup yang cukup negatif. Saya berasa sangat putus asa dalam keadaan semasa dan semasa memikirkan masa depan saya. Saya selalu menganggap itu hanya hormon dan bahan remaja. Saya sudah hampir ke akhir usia remaja saya dan ia belum hilang. Sebenarnya, ia semakin teruk. Akhir-akhir ini, saya menghadapi banyak masalah untuk fokus. Dulu saya dapat menulis kertas sekolah dalam satu sesi tanpa terlalu banyak masalah. Minggu terakhir ini saya sepatutnya menulis autobiografi satu halaman dan bagaimana ia berkaitan dengan kerjaya yang saya pilih. Saya duduk selama satu setengah jam yang baik dan yang saya miliki hanyalah tiga ayat. Saya mengalami masalah ingatan jangka pendek - pada akhirnya saya menghadapi masalah walaupun mengingat apa yang saya lakukan untuk sebahagian besarnya. Saya juga mendapati bahawa saya menjadi sangat marah. Perkara-perkara terkecil akan benar-benar mula menarik perhatian saya. Selalunya saya melankolis. Saya tidak terlalu mendapat kegembiraan atau kegembiraan untuk apa-apa, malah perkara biasa yang menjadi kegemaran saya.Ada saat-saat yang ingin saya hancurkan dan menangis tanpa alasan yang jelas. Saya mempunyai beberapa saat sepanjang hari di mana saya merasa sangat gembira dan teruja tetapi mereka pergi setelah mungkin satu minit paling banyak. Selama bertahun-tahun saya baru sahaja dapat meretas dan membingungkan walaupun beberapa hari ini tetapi baru-baru ini saya mempunyai pemikiran untuk membunuh diri. Mereka belum terlalu serius, tetapi mereka menjadi perhatian serius. Saya juga sangat letih. Hari-hari ini hanya menaiki tangga menuruni. Sekarang, saya menghadapi masalah bernafas, tetapi saya rasa itu tidak ada masalah. Saya mengambil tinjauan di laman web ini dan saya mendapat 58, kemurungan teruk. Saya juga pernah mengunjungi beberapa laman web yang melihat gejala kemurungan. Saya mempunyai sebahagian besar daripada semua laman web yang pernah saya kunjungi. Saya menulis ini kerana saya mahu pengesahan mengenai apa yang saya dapati sendiri. Saya juga tertanya-tanya bagaimana saya mahu mencari pertolongan. Saya benar-benar ingin mengelakkan terapi jika mungkin. Saya sangat pemalu dan pendiam, saya rasa saya tidak dapat bercakap dengan orang itu apatah lagi menikmatinya. Sekiranya saya pergi ke psikiatri untuk didiagnosis secara formal, apakah pilihan rawatan yang mungkin? Saya juga minta maaf kerana ini sudah lama. Saya cukup yakin lebih dari 400 perkataan. Terima kasih banyak atas masa anda dan saya mengharapkan sambutan.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Dari maklumat yang anda berikan, kemurungan kelihatan seperti kemungkinan yang realistik. Anda mempunyai banyak tanda; yang paling serius di antaranya adalah pemikiran bunuh diri. Orang gembira tidak memikirkan bunuh diri. Pemikiran bunuh diri harus selalu diberi perhatian serius. Tidak dinafikan, anda harus mendapatkan bantuan profesional.

Anda menyatakan bahawa anda ingin mengelakkan psikoterapi. Mungkin bukan yang anda mahu lakukan tetapi psikoterapi diperlukan untuk merawat keadaan anda.

Anda juga harus mempertimbangkan ubat. Berjuta-juta orang telah berjaya dengan ubat antidepresan. Ubat berfungsi paling baik apabila pelanggan juga dalam psikoterapi.

Memperolehi perkhidmatan psikologi biasanya bermula dengan mengunjungi doktor penjagaan utama anda. Laporkan gejala anda dan minta rujukan kepada profesional kesihatan mental. Biasanya, anda akan dirujuk kepada psikologi atau pekerja sosial klinikal untuk perkhidmatan psikoterapi. Doktor penjagaan utama anda mungkin menetapkan ubat antidepresan atau mencadangkan agar anda mendapatkan perkhidmatan khusus dengan psikiatri.

Terapi adalah tempat yang tepat untuk belajar mengatasi rasa malu anda. Terpelihara mungkin merupakan gambaran anda tentang ketidakupayaan untuk terbuka kepada yang lain. Menjaga kehormatan dan pemalu tidak bermanfaat bagi anda. Ia bermasalah bagi hampir semua orang yang merasa seperti ini. Adakah anda pernah berharap anda tidak seperti itu? Tanpa pengecualian, setiap pelanggan saya yang telah menggambarkan diri anda seperti anda akan menjawab bahawa mereka berharap mereka tidak seperti itu. Itu adalah dan telah menjadi masalah dalam kehidupan mereka. Malu adalah ketakutan. Umumnya, orang-orang yang pemalu telah terluka di awal kehidupan mereka, ketika mereka bersikap terbuka terhadap seseorang. Mereka diejek atau diejek. Mereka mungkin digambarkan sebagai "terlalu sensitif." Sensitiviti, seperti yang kita bicarakan di sini, adalah hadiah untuk penyair, ahli falsafah, penulis dan ahli terapi. Digambarkan sebagai "tidak sensitif" adalah penghinaan. Anda perlu belajar teknik dan kaedah untuk menangani interaksi sosial sambil mengekalkan kepekaan anda sepenuhnya. Ahli terapi yang baik dapat mengajar anda apa yang anda perlukan untuk belajar.

Sila cari catatan saya yang terdahulu untuk mendapatkan nasihat saya mengenai cara mencari ahli terapi yang baik.

Perkara-perkara kecil, dari masa ke masa, dapat menambah kemurungan sepenuhnya. Terima kasih kerana menulis dan dari seorang yang sensitif kepada orang lain, ketahuilah bahawa saya menyokong anda.

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan tambahan, jangan ragu untuk menulis lagi.

Kristina Randle