Mampu Mendengar Diri Anda Berfikir
Dengan jumlah aktiviti mental yang tinggi ini, tidak semua pemikiran kita dapat menjadi benar, berguna, atau diperhatikan. Kita sering bertindak seperti pemikiran kita adalah kebenaran Injil dan membiarkannya menentukan mood dan reaksi kita. Kita adalah manusia, dan itulah yang kita lakukan, sehingga kita mempunyai kaedah, rasional, atau motivasi untuk melakukan sebaliknya.
Zaman teknologi moden kita memberikan aliran input dan rangsangan yang berterusan. Teknik untuk mengamati dan menenangkan fikiran menjadi lebih utama sebagai penawar kepada langkah moden yang hiruk pikuk. Mungkin pada awalnya terasa membosankan dan membosankan untuk memerhatikan pemikiran dan reaksi anda, jika anda terbiasa dengan tahap rangsangan dan gangguan yang tinggi. Akan tetapi, seiring waktu, anda mungkin akan terpesona dengan makmal diri.
Langkah pertama adalah dengan memerhatikan. Jadilah pemerhati proses pemikiran dan kandungan pemikiran anda sendiri. Sekiranya orang bersikap jujur, mereka mengakui bahawa beberapa pemikiran mereka adalah aneh dan gila. Pertimbangkan pemikiran anda dan tolak pemikirannya. Dialog dengan mereka apabila ditunjukkan. Perlahan prosesnya, dan menjadi penasaran. Kaji pemikiran anda.
Kesedaran adalah langkah pertama. Perhatikan bahawa pemikiran anda tidak henti-henti dan tidak henti-hentinya. Adalah melelahkan untuk menyedari bahawa kita berfikir sepanjang masa. Kita boleh menjadi peserta yang lebih aktif dalam proses ini, dan mengubah dan mengarahkan dialog dalaman kita. Berfikir benar-benar merupakan aktiviti wajib bagi manusia, tetapi dengan fokus dan perhatian kita dapat membantu mengarahkan pemikiran kita dengan cara yang lebih baik.
Duduk atau berbaring di tempat yang tenang dan dalam keadaan selesa. Bayangkan bahawa anda sedang berdiri di tepi pantai, menyaksikan gelombang pecah dan surut. Tutup mata anda atau biarkan terbuka, dengan pandangan anda lembut dan santai. Anda akan melihat aliran pemikiran anda dengan cara yang serupa dengan penonton di pantai.
Biarkan fikiran anda melakukan apa yang dikehendaki. Lepaskan tangan anda dari stereng mental anda. Biarkan pemikiran anda mengalir secara semula jadi dan perhatikan dan terima fikiran ketika mereka datang dan pergi. Perhatikan bagaimana seseorang menuju ke arah yang lain, membina benang atau kereta api yang logik, dan bagaimana kadang-kadang mereka kelihatan tidak terikat atau tidak berkaitan.
Perhatikan bagaimana pemikiran anda dapat membawa anda ke arah yang berbeza: kesenangan, kepuasan, kesakitan, rasa tidak selesa, berkecuali, kebosanan. Perhatikan aktiviti berterusan dan pelbagai aktiviti mental.
Pendekatan lain mungkin untuk membayangkan bahawa anda berada di taman hiburan, dan pemikiran anda adalah perjalanan. Anda dapat melihat perjalanan dan mengakui kewujudannya, tetapi anda memilih untuk tidak meneruskan perjalanan - itulah perbezaan kualitatif.
Memerhatikan pemikiran kita dari sikap yang terpisah dan tidak bertindak balas memungkinkan kita kemungkinan perspektif baru. Semakin anda berlatih melambatkan dan hanya memperhatikan fikiran, semakin banyak anda mengembangkan potensi untuk memasukkannya dalam kesedaran anda dengan cara baru yang segar.
Kami tidak dapat mengubah dan mengarahkan semula apa yang kami tidak sedar; pada mulanya agak mengejutkan untuk mengesan pergerakan minda kita yang tidak teratur. Fikiran kita bertindak balas terhadap latihan. Amalan harian adalah kuncinya. Memiliki rasa hormat yang sihat terhadap kekuatan pemikiran dan keyakinan terhadap kemampuan kita untuk menggunakannya sebagai sumber maklumat dan pemberdayaan adalah matlamat yang dapat dicapai.
Berikut adalah contoh proses dari kehidupan saya sendiri: Saya pernah berfikir bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan saya kerana saya mengajar pengurusan kemarahan dan saya terus marah, terutamanya di dalam kereta. Kritikan diri dan rasa gagal menjadi pendamping mental yang tidak produktif.
Untuk beralih dari yang tidak produktif ke yang produktif dengan bercakap sendiri, seperti ini:
“Anda adalah manusia dan akan dipicu oleh persekitaran dan bertindak balas. Anda nampaknya sentiasa bersikap reaktif ketika memandu. Bagaimana dengan menerima kenyataan bahawa anda akan bertindak balas dan berusaha untuk menangkapnya dengan cepat ketika muncul, dan menerapkan beberapa kemahiran? Berfokus pada pernafasan perlahan yang dalam. "
Benang pemikiran itu terasa lebih baik dan dengan latihan yang konsisten menjadi tindak balas lalai. Sekiranya kita tidak melambatkan proses dan mempunyai kewaspadaan tertentu mengenai pemikiran kita, kita akhirnya dapat mengikuti rentetan yang menuju ke mana-mana dan lebih buruk.
Pemikiran kita yang tidak berkesudahan menjadikan kita pengembara masa dari sini dan sekarang. Adakah anda pernah berada dalam jarak sepenuhnya, misalnya ketika memandu, dan kemudian menangkap diri anda dan bertanya "ke mana saya pergi?" Nah, badan anda tidak pergi ke mana-mana, tetapi anda melakukan perjalanan fikiran anda.
Kita tidak harus disandera oleh pemikiran kita. Perkara pertama adalah menyedari dan kemudian mengalihkan dengan lembut. Kami tidak melawan pemikiran atau memikirkannya. Prosesnya adalah salah satu undangan sopan dan pertanyaan pesakit.
Jadilah rakan kongsi kreatif dengan pemikiran anda dan penjaga mereka yang bertanggungjawab. Mulakan dengan memerhatikan dan pilih satu pemikiran atau topik setiap hari untuk berlatih.
