19 Cara Anda Secara Emosional Menyalahgunakan Diri Anda

Dia adalah pelanggan saya yang berjuta-juta. Kacak. Selesai. Dihormati. Lembut. Reflektif. Baik.

Dan saya memeriksa setiap sudut mengapa dia membiarkan wanita yang jelas merosakkan (gangguan keperibadian sempadan) keluar dari hidupnya. Dia berulang kali bersetuju bahawa dia buruk baginya, bahawa dia tidak merasa menyesal, bahawa tiba-tiba meninggalkan pasangan adalah modus operandi lama dia, namun, dia tidak dapat melepaskannya.

Dengan penggalian yang cukup, sebuah kisah muncul.

“Saya masih kecil semasa kecil. Saya adalah lelaki terakhir yang dipilih untuk semua pasukan. Saya rasa saya takut tidak ada yang akan memilih saya lagi jika saya tidak dapat mendapatkannya kembali. "

Oleh itu, dia mengatakan kepada dirinya sendiri, "Anda tidak cukup baik! Mengapa ada yang memilih anda? " Dia adalah penyalahgunaan emosi terbaiknya sendiri.

Kisah penderaan emosi memenuhi majalah dan surat khabar (dan filem Sepanjang Hayat), tetapi sedikit yang diperkatakan mengenai bagaimana kita sering melakukan pekerjaan pada diri kita terlebih dahulu. Sangat mudah untuk melihat bagaimana rakan-rakan saling menyalahgunakan - kita dapat mendengar penghinaan dan menyaksikan tingkah laku - tetapi apa yang berlaku apabila pilihan bercakap, memalukan, mengancam dan tingkah laku yang memalukan berlaku di dalam kepala seseorang?

Apa yang berlaku ialah tingkah laku - yang tidak dapat dilihat oleh mereka yang peduli - berterusan.

Dan kerana kecenderungan asas manusia seperti mencari "bias pengesahan" dan apa yang disebut oleh Dr Robert Cialdini "konsistensi" dalam bukunya, Pengaruh, kita secara tidak sedar akan membuat tingkah laku luaran pada orang di sekitar kita yang menggema dan "mengesahkan" penderaan dalaman kita. Dengan kata lain, jika anda menganiaya diri sendiri secara emosional, anda akan menghasut dan mendorong tingkah laku kasar dari orang lain.

Oleh itu, mari luangkan sedikit masa untuk meneliti beberapa cara yang paling biasa kita melakukan penyalahgunaan emosi. Berikut adalah mesej yang ingin anda dengarkan di dalam kepala anda sendiri, dan beberapa pengalihan sehingga anda dapat membebaskan diri anda sebelum lebih banyak kerosakan dilakukan.

1. "Saya tidak layak dicintai. Tidak ada kualiti yang menginginkan saya. "
2. "Mengapa saya harus menyatakan pendapat saya? Saya bodoh. Saya tidak tahu apa-apa. "
3. "Mengapa saya harus menyatakan keperluan saya? Saya hanya memerlukan. "
4. “Bagus! Anda membuka mulut dan membuat orang bodoh daripada diri sendiri. Lebih baik tutup mulut. "
5. "Saya baru sahaja menjadi bayi. Saya terlalu sensitif. Kuatkan. "
6. "Saya tidak berhak mencari rakan baru. Mereka tidak akan menyukai saya. "
7. "Jika saya membelanjakan wang untuk diri sendiri, saya akan marah pasangan / ibu / ayah saya, jadi saya lebih baik tidak."
8. "Pencapaian saya? Yuck. Mereka bukan apa-apa. Mereka sama sekali tidak mengagumkan. "
9. "Saya tidak berhak bermimpi. Siapa saya memperbodohkan? Saya tidak akan mencapainya juga. "
10. "Saya salah. Saya biasanya salah. Saya lebih baik menyimpan pendapat saya kepada diri sendiri. "
11. "Tubuh saya mengerikan. Saya tidak seksi Tidak ada yang mahu saya. "
12. "Saya tidak tahu bagaimana ini salah saya tetapi ini salah saya."
13. "Sebaiknya saya tidak mengatakan apa-apa kerana saya tidak mahu menghina atau menyinggung perasaan sesiapa. Pernah. "
14. "Ini salah saya (orang lain) tidak berpuas hati."
15. "Saya bodoh. Fatty-McFatso. Dumbbell. Betty tanpa keperitan. "
16. "Saya tidak layak mendapat belas kasihan. Saya membawanya sendiri. Bodoh! Bodoh! Bodoh! "
17. "Perasaan saya tidak penting. Hanya bayi yang memerlukan seperti itu. "
18. "Saya tidak mempunyai hak ..."
19. "Jadi bagaimana jika saya katakan saya bodoh atau tidak berharga? Saya adalah. Saya hanya jujur. "

Langkah pertama bagi sesiapa yang dianiaya secara emosional adalah mengenali corak dan mendengar kata-katanya. Sama ada dari luar atau dalam, jika anda meminimumkan, menyangkal, atau menyembunyikannya, ini boleh menjadi langkah pertama yang menakutkan dan sukar. Dalam banyak cara, lebih mudah untuk melihat penyalahgunaan emosi luaran. Segala-galanya di tempat terbuka. Bagaimanapun, kegelisahan yang disebabkan akan muncul sebagai penyakit, ketagihan, atau kemurungan.

Bolehkah anda membuat perubahan dalaman sendiri? Ya. Tetapi hanya jika anda benar-benar mahukan perubahan itu. Anda mesti cukup berani untuk mengenali corak kasar dalaman anda dan mengubah pemikiran negatif menjadi positif. Selepas itu, anda juga harus bersedia melihat kerosakan yang dialami oleh diri anda sendiri dan orang di sekeliling anda.

Bunyi senang? Ianya bukan. Kebiasaan memerlukan usaha bersepadu untuk berubah. Apabila anda secara emosional menganiaya diri sendiri, anda merasakan rasa kekuatan yang sangat nyata. Suara kasar anda, dari satu segi, melayang di atas dan menjauhkan diri dengan mengekspresikan kelemahan yang dirasakan.

Belajar bagaimana menerima dan menangani cabaran anda dengan cara yang realistik dan bukannya menyalahgunakan, oleh itu, bukan sahaja menyembuhkan, tetapi menggabungkan bahagian-bahagian yang tersebar menjadi satu keseluruhan. Hadiah ini bernilai semua usaha yang anda dapat.