Mengatasi Kritikan

Ingin menerima hadiah hebat? Sekiranya anda dapat membayangkan hadiah sebagai barang yang tidak nyata, tidak dibeli di kedai, bukan dibungkus hadiah, namun merupakan sesuatu yang istimewa yang telah diberikan kepada anda, maka saya mempunyai hadiah untuk anda.

Saya dapat mengajar anda cara mendengar kritikan orang lain dengan cara yang akan membuat anda merasa bertenaga, tidak diserang. Oleh itu, sangat berkuasa sehingga anda tidak perlu menjadi kempis, bertahan, marah, menjadi mangsa atau menyerang kembali.

"Adakah anda bergurau?" Saya dengar awak cakap. "Tidak ada lobotomi pra-frontal untuk saya!"

Beruntung untuk anda, saya tidak pernah menyelesaikan kursus ini, “Pembedahan Otak untuk Dummies.”

"Baiklah," anda mungkin menjawab, "bagaimana anda dapat mengharapkan saya tidak terluka atau marah ketika saya dikritik - terutama jika kritikan itu tidak adil, dirancang untuk mengawal saya atau membuat saya merasa bersalah?"

Ya saya tahu. Alangkah baiknya jika tidak ada yang mengkritik anda.

• Sekiranya anda seorang yang sensitif, anda tidak menyukainya.
• Sekiranya anda berjiwa kuat, anda ingin melakukan sesuatu dengan cara anda sendiri, yang lain akan terkutuk.
• Sekiranya anda berasal dari rumah yang tidak sopan, anda dapat mendengar kritikan yang cukup untuk bertahan seumur hidup anda.

Tetapi selamat datang ke dunia nyata, di mana kita menerima kritikan, suka atau tidak. Dan itu bukan perkara buruk selalu Sekiranya kita mematikan diri daripada perkara yang tidak mahu didengar, kita menjadikannya masalah bahawa bola salji dan kerengsaan akan menimbulkan kebencian yang tidak dapat diperbaiki.

Hadiah yang akan saya tawarkan tidak mudah diperoleh - terutamanya apabila kritikan itu keras, kebiasaan atau tidak pantas. Dan memerlukan kerja dan masa untuk dipraktikkan. Tetapi anda mesti bermula suatu ketika nanti. Mengapa tidak sekarang?

Pertama, untuk mengatasi kritikan, anda mesti meluangkan masa untuk menenangkan diri. Anda memerlukan masa untuk merenungkan apa yang telah dikatakan, dan bukannya diam atau terdorong untuk memukul pengkritik anda. Anda mesti memastikan bahagian rasional otak anda bertanggung jawab, bukan bahagian reptilia yang akan menyerang musuh anda tanpa memikirkan akibatnya.

Anda ada pilihan. Anda bukan mangsa di sini - melainkan jika anda menjadikan diri anda seorang. Setelah anda berada dalam keadaan yang agak tenang, tanyakan pada diri anda soalan berikut:

• Bahagian kritikan apa yang saya setuju? (Yup, saya agak mementingkan diri sendiri.)
• Bahagian kritikan apa yang saya tidak setuju? (Saya tidak selalu mementingkan diri sendiri.)
• Bolehkah saya menyusun semula kritikan? (Bukannya saya hanya mengambil berat tentang diri saya; pada masa ini saya tidak memberi tumpuan kepada anda.)

Setelah anda mengetahui tentang kesahan kritikan, anda dapat:

• Keluarkan sengatan kritikan dengan menambahkan kata "kadang-kadang." (Kadang kala Saya tidak memikirkan anda.)
• Letakkan kritikan dalam perspektif. (Saya tahu saya boleh menjadi lebih peka terhadap perasaan anda tetapi saya tidak pernah menyakiti hati anda.)

Baiklah, anda mendapat idea.

• Anda boleh terluka atau marah, tetapi anda tidak perlu meletakkan perasaan itu di depan dan tengah.
• Anda boleh menyaring bahagian kritikan yang menghukum sambil menyerap bahagian yang berguna.
• Anda boleh mengubah serangan besar-besaran terhadap keperibadian anda menjadi kritikan sederhana terhadap apa yang anda buat atau tidak lakukan.
• Anda boleh dikritik dengan kejam, namun bertindak balas dengan penuh rasa empati. Merupakan strategi yang kalah untuk membiarkan orang lain menyeret anda ke tahap mereka, ketika mereka bermain permainan 'menyalahkan dan memalukan'.

Saya harap anda akan menerima hadiah saya dan menikmati faedahnya. Mampu mengatasi kritikan secara konstruktif tanpa kehilangan rasa percaya diri atau keyakinan anda adalah ciri kematangan.

©2018