Imbasan Otak Menunjukkan Manfaat Kognitif Bersenam Sepanjang Masa

Dalam karya baru yang disajikan minggu ini mengenai kesan latihan pada otak, para penyelidik mendapati bahawa perubahan otak yang berlaku setelah satu latihan adalah ramalan tentang apa yang berlaku dengan latihan fizikal yang berterusan dari masa ke masa.

Sama seperti dalam latihan untuk maraton, latihan berlari individu bertambah dari masa ke masa untuk menghasilkan peningkatan besar dalam kecergasan fizikal. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa faedah kognitif dari latihan juga berkumpul untuk menghasilkan keuntungan kognitif jangka panjang.

Kajian baru, yang dibentangkan di persidangan tahunan Cognitive Neuroscience Society (CNS) di San Francisco, mengisi kekosongan penyelidikan dengan mengukur neurobiologi yang berkaitan dengan bagaimana senaman meningkatkan kesihatan otak.

"Terdapat hubungan yang kuat dan langsung antara aktiviti fizikal dan bagaimana otak anda berfungsi," kata Dr. Wendy Suzuki dari New York University (NYU. "Orang masih tidak mengaitkan kesihatan fizikal dengan kesihatan otak dan kognitif; mereka berfikir tentang cocok dengan bikini atau kehilangan pound terakhir, bukan mengenai semua sistem otak yang mereka perbaiki dan bertambah baik setiap kali mereka bersenam. "

Tetapi ketika penyelidikan baru keluar untuk menerangkan bagaimana pelbagai jenis, jumlah, dan intensitas aktiviti fizikal meningkatkan fungsi otak, para ahli sains saraf kognitif berharap dapat melihat perubahan laut dalam bagaimana pandangan masyarakat umum berolahraga. Penyiasat ingin memberi kesedaran kepada orang ramai mengenai faedah latihan jangka panjang termasuk kesan positif aktiviti fizikal untuk masyarakat yang kurang bernasib baik dari segi sosioekonomi.

Kajian baru yang menunjukkan bahawa kesan kognitif langsung dari senaman mencerminkan kesan jangka panjang adalah yang pertama seumpamanya, kerana kesan jangka pendek dan jangka panjang biasanya diperiksa dalam kajian yang berbeza, kata Dr. Michelle Voss dari University of Iowa, yang mengetuai kajiannya.

Penemuan awal pasukannya adalah berita baik untuk bidang neurosains kognitif, kerana mereka menunjukkan bahawa perubahan otak yang diperhatikan setelah satu kajian senaman dapat menjadi biomarker untuk latihan jangka panjang.

Peserta kajian menjalani imbasan otak fMRI dan ujian memori berfungsi sebelum dan selepas satu sesi senaman ringan dan intensiti sederhana dan selepas program latihan selama 12 minggu. Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang melihat peningkatan terbesar dalam kognisi dan sambungan otak fungsional setelah sesi tunggal aktiviti fizikal intensiti sederhana juga menunjukkan peningkatan jangka panjang terbesar dalam kognisi dan hubungan.

Para penyelidik menggunakan kitaran yang mempunyai pedal bermotor - membolehkan para peserta menggunakan kekuatan mereka sendiri untuk memutar pedal atau membiarkan pedal melakukan kerja.

"Ciri ini memungkinkan kami menjaga kelajuan pedal tetap sementara hanya mengubah degupan jantung antara keadaan aktiviti intensiti cahaya dan intensiti sederhana," kata Voss. "Ini novel untuk paradigma latihan akut, yang sering menggunakan duduk sebagai keadaan kawalan."

Voss berharap dapat meniru kajian pertama ini dengan sampel yang lebih besar. Makmalnya kini merekrut peserta untuk kajian serupa yang akan merangkumi latihan selama 6 bulan dan bukannya 3 bulan, untuk memberi lebih banyak masa kepada peserta untuk meningkatkan kecergasan kardiorespirasi.

Tetapi sementara itu, dia berkata, "Fikirkan bagaimana aktiviti fizikal dapat membantu kognisi anda hari ini dan lihat apa yang berkesan. Hari demi hari, faedah aktiviti fizikal dapat meningkat. "

Dr Michelle Carlson dari Johns Hopkins University berusaha untuk menyampaikan mesej itu kepada masyarakat yang kurang bernasib baik dari segi sosioekonomi melalui program novel yang disebut Experience Corps Programme. Usaha ini menanamkan aktiviti fizikal menjadi sukarelawan mingguan untuk orang dewasa yang lebih tua untuk membimbing anak-anak di sekolah rendah tempatan.

"Kita perlu mengatasi halangan sosioekonomi seperti kos dan aksesibilitas untuk memotivasi orang dewasa yang lebih tua untuk selalu melakukan tingkah laku yang sihat," kata Carlson. "Dan banyak orang tidak menghargai kekuatan aktiviti fizikal otak kita."

Beberapa kajian dari Experience Corps Program mendapati bahawa aktiviti berjalan kaki dan aktiviti fizikal lain yang dihasilkan daripada pengalaman sukarelawan telah menghasilkan peningkatan memori dan fungsi kognitif yang lain. Sebenarnya, latihan ini dikaitkan dengan perubahan pada korteks prefrontal yang mencerminkan latihan yang dilihat setelah 6 bulan bersenam pada orang dewasa yang berisiko secara kognitif.

"Ini dan penemuan berkaitan di makmal saya dan yang lain telah menyumbang kepada pemahaman kami bahawa mensasarkan aktiviti gaya hidup intensiti rendah semakin diakui sebagai campur tangan penting dan berskala untuk mempromosikan sebarang aktiviti fizikal," kata Carlson.

Pasukannya juga telah mengembangkan permainan 3-D untuk mensimulasikan aktiviti dunia nyata untuk kedua-dua kognisi dan mobiliti. "Apa yang menarik ialah kebanyakan peserta, tanpa mengira batasan kognitif dan fizikal, belajar dan bertambah baik sepanjang sesi," katanya.

"Kami ingin membantu segmen besar populasi yang menua yang tidak aktif atau tidak dapat memanfaatkan peluang sukarelawan dengan memberikan peluang untuk meningkatkan aktiviti fizikal yang bermakna."

Suzuki telah mengalami kekuatan transformasi latihan di otak secara langsung. Ketika bersenam untuk menurunkan berat badan, dia melihat ingatannya bertambah baik dari masa ke masa. Dia begitu terpesona dengan kaitan antara aktiviti fizikal dan fungsi otak sehingga dia mengubah makmalnya sepenuhnya, dari yang mempelajari hippocampus pada primata bukan manusia menjadi yang hanya berfokus pada kognisi dan latihan manusia.

"Saya benar-benar masuk semuanya," katanya.

Terdapat banyak persoalan yang dapat dijawab oleh ahli sains saraf kognitif, dari berapa banyak dan jenis latihan yang optimum untuk kesihatan otak hingga bagaimana menerjemahkan penemuan dari populasi muda yang sihat ke yang lebih tua dan berisiko. Suzuki berharap dapat melihat teknik neuroimaging yang lebih baik pada tahun-tahun mendatang yang lebih baik menangkap apa yang berlaku di otak semasa dan selepas latihan.

Sumber: Persatuan Neurosains Kognitif / EurekAlert