9 Cara Penyembuhan Humor
G. K. Chesterton pernah menulis: "Malaikat dapat terbang kerana mereka memandang rendah diri." Dan Amsal 17:22 mengatakan bahawa "hati yang bahagia adalah ubat yang baik." Saya akan menambahkan bahawa manusia dapat menyembuhkan (sekurang-kurangnya sebahagian!) Dari pelbagai penyakit jika mereka belajar ketawa. Berikut adalah beberapa cara tubuh, minda, dan roh kita mula diperbaiki dengan sedikit humor.
1. Humor memerangi rasa takut.
Saya tahu tangan pertama ini, setelah duduk di ruang komuniti wad psikologi menonton video pelawak yang mengasyikkan kemurungan. Seperti orang lain yang duduk di kerusi di bilik itu, saya takut mati. Dari banyak perkara ... Itu tidak akan saya senyum lagi. Atau cinta lagi. Atau MAHU cinta lagi. Saya takut akan kehidupan, dan semua yang terlibat.
Panik itu tidak langsung berubah menjadi tergelak besar apabila jururawat psikologi muncul dalam video lucu itu. Tetapi iklim bilik itu sangat berbeza. Pesakit mula membuka lebih banyak, untuk berkongsi beberapa butiran yang mereka tinggalkan dalam sesi terapi kumpulan sebelumnya.
Humor melepaskan ketakutan kerana ia mengubah perspektif anda: masa lalu dan masa kini. Episod kanak-kanak trauma kehilangan cengkaman kuat di hati anda jika anda dapat memasukkannya ke dalam kategori "tidak masuk akal" dari cerita lain dari masa lalu. Dengan perspektif suka bermain, anda dapat melepaskan diri dari masalah perkahwinan yang menyebabkan anda mengalami kebimbangan. Ketawa memaksa beberapa langkah - jarak yang sangat diperlukan - antara situasi dan reaksi kita. Kita semua sebaiknya mengikuti nasihat Leo Buscaglia: “Ketika sampai ke ujung tali, ikatlah simpul dan bertahanlah. Dan ayun! "
2. Keselesaan humor.
Charlie Chaplin pernah berkata, "Untuk benar-benar ketawa, anda mesti dapat menahan kesakitan dan bermain dengannya." Saya rasa itulah sebabnya beberapa orang paling lucu di luar sana — Stephen Colbert, Robin Williams, Ben Stiller, Art Buchwald — telah menempuh masa-masa penuh siksaan.
Terdapat satu pesan yang tidak dapat diucapkan yang tersembunyi dalam suara tertawa - bahkan terkikis - yang mengatakan ini: "Saya berjanji, anda akan menyelesaikannya." Sama seperti pelukan ibu anda yang selesa ketika anda berusia tiga tahun. Sebenarnya, Big Apple Circus di New York City menggunakan humor untuk menghibur anak-anak yang sakit sejak tahun 1986, ketika mereka mula menghantar pasukan badut ke bilik hospital dengan "sup ayam getah" dan kejutan lain yang menyeronokkan. "Ini untuk anak-anak, ya," jelas Jane Englebardt, wakil pengarah sarkas, dalam artikel "American Fitness". "Tetapi juga bagi orang tua yang, ketika mereka mendengar anak-anak mereka tertawa untuk pertama kalinya dalam beberapa hari atau minggu, tahu semuanya akan menjadi OK."
3. Humor menenangkan.
Seperti senaman apa pun, ketawa melemaskan anda, dan mengatasi tekanan kronik yang dipakai oleh kebanyakan orang Amerika di bahu. Mehmet C. Oz, MD, pakar bedah jantung di New York-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center di New York City, menjelaskan mengapa ini berlaku dalam artikel "Reader's Digest" tahun 2005:
Apabila anda mendorong mana-mana enjin, termasuk badan anda, maksimum, sesekali ia merosot gear. Cara-cara yang ditunjukkan oleh tubuh adalah: degupan jantung yang tidak teratur, tekanan darah tinggi, dan peningkatan kepekaan terhadap kesakitan. Apabila orang menggunakan humor, sistem saraf autonomi sedikit mereda untuk melepaskannya dengan tinggi, dan itu membolehkan jantung berehat.
4. Humor mengurangkan kesakitan.
Nampaknya jururawat psikiatri di Laurel Regional Hospital bukanlah satu-satunya yang mengumpulkan pesakit di TV untuk menonton filem atau video lucu. Dr. Elias Shaya, ketua psikiatri di Good Samaritan Hospital di Baltimore juga berusaha menanamkan ketawa pada pesakitnya. Kata Dr. Shaya: "Saya menganjurkan mencari cara untuk ketawa dengan menonton komedi atau terlibat dalam mencari lelucon dan membagikannya."
"Bilik humor," yang mendorong orang untuk menggunakan humor dalam pemulihan mereka dari sebarang jenis penyakit, kini terdapat di beberapa hospital. Dan sains menyokong usaha ini. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Holistic Nursing, humor nampaknya dapat mengurangkan kesakitan. Kata Dave Traynor, M.Ed, pengarah pendidikan kesihatan di Natchaug Hospital di Mansfield Center, Connecticut dalam "American Fitness": "Selepas pembedahan, pesakit diberitahu satu orang sebelum pemberian ubat yang berpotensi menyakitkan. Pesakit yang terdedah kepada humor merasakan kesakitan yang lebih sedikit berbanding pesakit yang tidak menerima rangsangan humor. "
5. Humor meningkatkan sistem imun.
Setiap kali saya menusuk diri sendiri secara tidak sengaja, saya mengatakan jenaka, dan jari saya tidak berdarah! Tidak betul. Tetapi jika anda terbaring di tempat tidur dengan tekanan selesema yang dahsyat yang dibawa oleh anak anda yang berusia empat tahun dari tarikh permainannya semalam, cubalah mencari rentak humor yang tidak menentu dalam situasi anda, dan anda akan kembali untuk bekerja dalam masa yang singkat. Atau, lebih baik lagi, tinggal dalam penderitaan dan jauhkan dari bilik.
Pada tahun 2006 penyelidik yang diketuai oleh Lee Berk dan Stanley A. Tan di Universiti Loma Linda di Loma Linda, Califormia, mendapati bahawa dua hormon — beta-endorfin (yang mengurangkan kemurungan) dan hormon pertumbuhan manusia (HGH, yang membantu dengan imuniti) meningkat sebanyak 27 dan 87 peratus masing-masing ketika sukarelawan menantikan menonton video lucu. Hanya dengan mengantisipasi ketawa, hormon dan bahan kimia melindungi kesihatan.
Dalam artikelnya "American Fitness", Dave Traynor menerangkan satu kajian terpisah di Arkansas Tech University, di mana kepekatan imunoglobulin A meningkat setelah 21 pelajar kelas lima mengambil bahagian dalam program humor. (Saya gementar mendengar perincian program humor kelas lima itu, kerana anak-anak saya mengaum setiap kali anda membuang istilah bilik mandi.) Ketawa sekali lagi didapati dapat meningkatkan kemampuan melawan virus dan sel asing.
6. Humor mengurangkan tekanan.
Pasukan penyelidik yang sama di Loma Linda, California, melakukan kajian serupa baru-baru ini untuk melihat apakah antisipasi ketawa yang ditunjukkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga dapat menurunkan kadar tiga hormon stres: kortisol ("hormon stres"), epinefrin ( adrenalin), dan dopac, katabolit dopamin (bahan kimia otak yang membantu menghasilkan epinefrin).
Mereka mempelajari 16 lelaki berpuasa, yang ditugaskan untuk sama ada kumpulan kawalan atau kumpulan eksperimen (mereka yang menjangkakan peristiwa lucu). Tahap darah menunjukkan bahawa hormon tekanan masing-masing berkurang 39, 70, dan 38 peratus. Oleh itu, para penyelidik mencadangkan bahawa menjangkakan peristiwa positif dapat mengurangkan hormon stres yang merugikan.
7. Humor menyebarkan kebahagiaan.
Saya masih ingat bermain permainan "Ha" sebagai gadis muda di pesta tidur kelas tiga saya. Saya meletakkan kepala di perut rakan saya, dan dia akan meletakkan kepalanya di perut rakan yang lain, dan sebagainya. Orang pertama akan memulakan rantai ketawa dengan "Ha!" Orang kedua, "Ha Ha!" Yang ketiga, "Ha Ha Ha," di mana semua orang akan memasuki histeria. Sama sekali tidak ada. Cara perut seseorang mengetat dan bergerak ketika dia mengatakan "ha" membuat kamu ingin terkikik.
Maksud saya: ketawa berjangkit. Itulah sebabnya terdapat 5,000 kelab ketawa di seluruh dunia — di mana orang ketawa tanpa alasan sama sekali. Katakan apa? Menurut Dr. Shaya dari Good Samaritan Hospital, "Kelab-kelab ini memiliki latihan yang mengajarkan cara menggerakkan wajah Anda, cara ketawa dengan lebih kuat sehingga melibatkan bahu, kemudian perut." Kelas yoga ketawa juga popular sekarang.
8. Humor memupuk keyakinan.
Humor seperti rasa syukur kerana memupuk rasa optimis, dan Dan Baker menulis ini dalam "Apa yang Diketahui Orang Bahagia":
[Penghargaan] adalah alat kebahagiaan pertama dan paling asas. … Penyelidikan sekarang menunjukkan bahawa secara fisiologis mustahil untuk berada dalam keadaan menghargai dan ketakutan pada masa yang sama. Oleh itu, penghargaan adalah penawar untuk ditakuti.
Oleh itu, jika humor dapat mengubah perspektif mengenai ingatan masa lalu yang menyakitkan atau masalah masa kini yang menggerunkan menjadi peluang untuk menertawakan kegilaan hidup yang melekat pada masa-masa, maka seseorang dapat mempermudah penyembuhannya sendiri.
9. Humor membantu komunikasi.
Ini adalah nasihat perkahwinan yang baik untuk sesiapa sahaja. Tetapi terutama bagi orang yang terdedah kepada kegelisahan dan kemurungan. Sebilangan besar pergaduhan Eric dan saya berakhir dengan salah seorang daripada kita membuat pernyataan sarkastik yang disapa dengan snicker, kemudian yuk, dan kemudian raungan. Voila! Pertengkaran diselesaikan secara ajaib! Lebih kurang.
Humor adalah cara untuk mengartikulasikan kebenaran yang sangat sukar untuk dinyatakan sebaliknya. Ini adalah bahasa yang berguna untuk seseorang seperti saya yang tidak suka menggunakan kata-kata besar, yang masih resah tentang skor SAT lisannya yang rendah kerana pentadbir kolej tidak menganggap mereka lucu. Kalaulah mereka membaca artikel ini!
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
