Kos Tidak Memberi Perhatian, dan Bagaimana Mengembalikan Baki

Kadang-kadang, ketika kita tidak memperhatikan atau memperhatikan apa yang ada di depan kita dalam hidup kita, kita membuang diri kita dari keseimbangan. Saya teringatkan musim panas yang lalu ini ketika saya menyedari dalam keadaan panik bahawa saya lupa mematikan air dari selang di luar yang saya gunakan untuk menambahkan sedikit air ke kolam renang kami. Daripada membiarkan air mengalir selama setengah jam atau lebih, saya sengaja membiarkannya mengalir selama kira-kira 24 jam! Ini adalah kesalahan besar pada banyak akaun, dengan akibat seperti meluap kolam, membuang air berharga, berpotensi menguras telaga kita, semasa musim kemarau tidak kurang, apatah lagi membuang air yang seimbang sepenuhnya dari keseimbangan, seperti yang dibuktikan oleh keruh, warna keruh yang mula berubah!

Biasanya, untuk menjaga keseimbangan air, saya mengujinya secara berkala dengan jalur ujian sehingga saya dapat membuat penyesuaian kecil seperti yang diperlukan. Dalam kes ini, kurangnya perhatian terhadap apa yang saya lakukan mengambil tol yang lebih besar dan memerlukan usaha tambahan untuk memulihkan keseimbangan.

Begitu juga dengan kita, bukan? Sekiranya kita meluangkan waktu secara konsisten untuk memenuhi keperluan kita dan memperhatikan ketika kita mulai tidak seimbang, kita dapat mengambil langkah untuk membetulkan diri, untuk terlibat dalam perawatan diri yang diperlukan untuk kembali seimbang ( atau untuk membantu menjadikan hubungan kembali seimbang). Tetapi jika kita tidak berhati-hati dan tidak berakal terlalu lama, akan lebih sukar untuk memperbaiki ketidakseimbangan itu, dan dapat mempengaruhi kesihatan emosi dan / atau fizikal kita.

Mengenal "Jalur Ujian" Anda

Bagi kolam renang, mudah memasukkan jalur kertas khas ke dalam air untuk menentukan sama ada bahan kimia seimbang. Walaupun kita sebagai manusia tidak mempunyai ujian yang sederhana untuk hidup kita, kita mempunyai perkara lain yang setara: KESEDARAN kita. Kita boleh mula memperhatikan:

1. sensasi fizikal dalam badan kita
2. mood / emosi kita
3. pemikiran di kepala kita
4. 4. tingkah laku kita.

Sekiranya kita menangani keempat perkara ini secara berkala, sepanjang hari, selama beberapa minit pada satu masa, kita akan mula memperoleh maklumat berguna mengenai apakah kita tidak seimbang, dan jika demikian, tindakan bijak apa yang paling bermanfaat atau diperlukan di masa tertentu.

Khususnya, anda mungkin berlatih mencari tanda-tanda tekanan dan ketegangan di badan anda. Kita sering mengepal dan menegangkan sepanjang hari tanpa menyedarinya.

Anda mungkin juga mulai memperhatikan nuansa emosi anda. Adakah anda kesal, kecewa, sedih, kecewa, tidak putus asa, tidak tenteram, bimbang, atau sesuatu yang lain? Bagaimana emosi ini dapat memberi anda maklumat mengenai apa yang mungkin anda perlukan?

Fikiran kita juga sangat berguna untuk belajar memperhatikan, kerana mereka sering menyelinap di bawah permukaan kesadaran kita dan boleh menjadi sangat negatif, kritik diri sendiri, tidak tepat, dan kadang-kadang memutarbelitkan. Dan jika kita dapat melihat tingkah laku kita sebelum mereka bergerak atau meningkat, kita berpeluang untuk campur tangan lebih cepat.

Membangunkan "Jalur Ujian" Anda

Untuk mengembangkan "jalur ujian" anda mungkin bertanya kepada diri sendiri:apakah tanda-tanda amaran saya untuk menjadi tidak seimbang di setiap bidang ini? Tuliskan dan simpannya supaya anda dapat merujuknya semula. Sebagai contoh, pada tahap fizikal, saya mungkin merasakan ketegangan di leher saya, mengetatkan rahang saya, dan bernafas cetek sebagai tanda tekanan meningkat. Ketika mula-mula saya merasa terharu atau mudah marah, itu adalah isyarat bagi saya bahawa ada sesuatu yang tidak seimbang. Apabila pemikiran saya menjadi semua-atau-apa-apa (mis. "Saya tidak akan mempunyai cukup waktu" atau "mengapa tidak ada yang membantu di sekitar rumah"), itu adalah petunjuk yang baik yang perlu saya perhatikan. Dan ketika saya mula melihat perkara kecil, saya tahu bahawa saya memerlukan penentukuran semula - lebih awal daripada itu.

Untuk mengembangkannya lebih lanjut, tanyakan pada diri sendiri:apa yang menolong saya kembali seimbang?Buat senarai yang boleh anda rujuk yang merangkumi pelbagai perkara yang dapat anda lakukan, yang mungkin sesuai dalam pelbagai situasi. Beberapa contoh mungkin termasuk: menghubungi dan berhubung dengan seseorang; mengambil beberapa minit untuk melakukan pernafasan yang penuh perhatian, menghabiskan beberapa minit di alam semula jadi, melakukan sesuatu yang kreatif, melakukan aktiviti fizikal, melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri atau orang lain, meluangkan beberapa minit untuk benar-benar menghargai sesuatu dalam hidup anda, atau mengambil banyak masa rehat yang diperlukan. Datang dengan senarai anda sendiri dan tambahkan ke dalamnya semasa anda melihat apa yang membantu anda kembali seimbang.

Kadang-kadang perhatian selama beberapa minit dan penyesuaian kecil sepanjang hari, dan secara berkala, dapat mengelakkan tekanan kita meluap dan dapat membantu kita menghindari perlunya campur tangan yang lebih besar dengan kos yang lebih besar.