Masalah Bergaul dengan Orang Lain

Saya seorang gadis yang berusia 19 tahun dari India. Salah satu masalah terbesar dalam hidup saya ialah saya seorang introvert dan sangat diam di khalayak ramai. Saya berasa pelik untuk berinteraksi dengan begitu banyak orang pada masa yang sama seperti di kolej, di pejabat di mana saya bekerja sebagai pekerja magang, di pesta, perjumpaan sosial dan juga dengan jiran dan saudara saya pada masa-masa. Orang-orang menjengkelkan seperti saya soalan "mengapa kamu begitu diam?" dan barang-barang seperti itu. Saya berasa lebih canggung dan malu apabila saya diajukan soalan seperti itu.

Saya harap saya dapat bercakap dengan mudah seperti orang lain tetapi betapa sukarnya saya mencuba, pada akhirnya tidak ada yang berubah. Saya merasa selesa untuk bercakap tidak banyak dan ciri ini adalah semula jadi dalam diri saya. Semasa kecil saya cukup banyak bercakap; masalah ini bermula ketika saya berumur 9 tahun dan saya masih tertanya-tanya mengapa keperibadian saya berubah secara tiba-tiba. Semasa saya berumur 9 tahun, saya menukar sekolah saya tetapi itu bukan masalah besar bagi saya; sebenarnya saya sangat teruja untuk pergi ke sekolah baru saya. Tetapi setelah beberapa hari tiba-tiba orang mulai seperti saya mengapa saya begitu senyap sepanjang masa. Ketika terlalu banyak orang mula bertanya, saya perhatikan bahawa keperibadian saya telah berubah! Tetapi saya tidak dapat berbuat apa-apa kerana pada masa itu saya merasa selesa untuk bercakap kurang dan saya sukar untuk bersosial dengan orang lain. Kini 10 tahun berlalu, saya masih berjuang untuk berinteraksi dengan orang lain tidak seperti orang biasa. Ini benar-benar bencana besar bagi saya dan saya benar-benar bosan dengan ciri-ciri saya ini, pada masa yang sama saya tidak dapat mengubahnya walaupun setelah banyak perjuangan. Tolong beritahu saya apa yang harus saya buat sekarang. Terima kasih.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Apa yang mungkin anda gambarkan adalah fobia sosial. Orang dengan fobia sosial mengalami keadaan kegelisahan yang meningkat ketika menjangkakan situasi sosial.

Salah satu sebab mengapa anda mungkin mengalami fobia sosial adalah kerana anda takut penilaian negatif. Mungkin imej diri anda negatif dan anda berpendapat bahawa orang lain juga akan melihat anda seperti itu. Keyakinan diri yang rendah sering menjadi ciri orang yang mempunyai fobia sosial.

Cara paling berkesan untuk mengatasi rasa takut adalah dengan menghadapinya, pada dasarnya melakukan perkara yang paling menakutkan anda. Sekiranya anda terus-menerus terlibat dalam tingkah laku yang menakutkan anda, itu akhirnya tidak lagi menakutkan anda. Ini akan menjadi proses yang tidak selesa dan tidak menyenangkan kerana tidak ada yang suka merasa cemas tetapi menghadapi ketakutan anda adalah kaedah yang paling berkesan untuk mengatasinya.

Terapi dapat membantu mengatasi masalah ini. Kebimbangan sosial agak biasa dan mudah dirawat dengan psikoterapi dan, dalam beberapa kes, ubat-ubatan. Anda juga mungkin boleh membaca buku-buku bantuan diri mengenai kegelisahan sosial. Mereka mungkin memberikan idea praktikal yang boleh anda cuba sendiri. Saya harap idea-idea itu dapat membantu. Tolong jaga diri.

Kristina Randle