Hari-Hari Saya Diisi dengan Lamunan dan Fantasi Dalam

Sejak saya kecil, saya selalu membuat senario, melamun dan mempunyai khayalan yang rumit. Walaupun sekarang sebagai dewasa muda, saya masih menangani perkara ini setiap hari. Biasanya saya akan membuat fantasi atau senario yang berbeza di kepala saya dan kadang-kadang saya melakonkannya, walaupun bercakap dengan diri sendiri dengan kuat.Saya tahu bahawa saya bersendirian dan saya tahu bahawa apa yang berlaku di kepala saya hanya di kepala saya tetapi saya merasakan keterikatan emosi tertentu terhadap khayalan ini. Biasanya ini adalah bagaimana kelanjutannya: Saya suka wanita, biasanya selebriti, saya melalui banyak penyelidikan yang berusaha untuk mengetahui lebih banyak mengenai selebriti ini (menonton video, wawancara, membaca artikel untuk mengetahui siapa mereka), maka saya akan membuat fantasi ini di kepala saya tentang bagaimana kita adalah pasangan dan pelbagai perkara yang kita lalui, pada dasarnya membuat cerita atau filem di dalam fikiran saya. Pada waktu malam saya melakukan beberapa khayalan ini (bahkan yang seksual) dan cenderung membuat saya terjaga sepanjang malam (kadang-kadang satu-satunya cara untuk saya tidur adalah dengan membuat senario diri saya akan tidur dan saya akan akhirnya melakukannya dalam kenyataan). Kisah-kisah ini disiarkan secara berterusan sepanjang hari pada bila-bila masa sahaja. Saya banyak mencipta jenis kehidupan (atau suka hidup) yang saya mahukan dalam kenyataan tetapi sebaliknya dalam fikiran saya. Ini tidak banyak mengganggu hidup saya, walaupun kadang-kadang saya memerlukan masa lebih lama untuk melakukan sesuatu kerana saya terus berhenti di tengah-tengah sesuatu untuk memainkan senario yang berbeza-beza ini. Ada bahagian saya yang merasa seperti saya tidak dapat hidup tanpa melakukan ini dan kehidupan tidak akan lengkap bagi saya sekiranya saya tidak melakukannya. Adakah sesuatu yang salah dengan saya? Sekiranya saya bercakap dengan seseorang? Saya juga meneliti istilah lamunan Maladaptive yang juga sesuai dengan saya. (umur 22, dari AS)

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

Terima kasih kerana menulis dengan soalan anda. Melamun bukanlah perkara yang buruk dan berkali-kali boleh menjadi positif jika ia membantu anda membayangkan kehidupan yang anda mahukan dan anda mengambil tindakan untuk mencapainya. Walau bagaimanapun, ia boleh memudaratkan jika menjadi obsesif dan memakan diri kerana ia menjauhkan diri daripada hadir sepenuhnya di sini dan sekarang. Terlalu melamun dan berkhayal berfungsi sebagai pelarian dari kenyataan, dan bukannya motivator. Akan lebih berkesan untuk menggunakan tenaga kreatif ini untuk benar-benar mencipta realiti yang ingin anda lihat dalam hidup anda. Anda mungkin tidak dapat berkencan dengan selebriti, tetapi anda dapat menjalin hubungan bermakna dengan kehidupan sebenar.

Oleh kerana anda telah melakukan ini sejak sekian lama, mungkin lebih baik mendapatkan bantuan ahli terapi. Ahli terapi dapat membantu anda mengenal pasti corak pemikiran negatif atau tidak produktif semasa belajar menggantinya dengan corak pemikiran yang lebih adaptif dan bermanfaat. Anda juga mungkin mendapat manfaat daripada mengamalkan latihan meditasi perhatian. Terdapat banyak kelas dan buku yang tersedia hari ini.

Intinya: bukannya melarikan diri dari hidup anda, peluklah. Hiduplah!

Semua yang terbaik,

Holly mengira