Terlibat dalam Cara Tidak Menyalahkan untuk Meningkatkan Komunikasi Pasangan Anda

Setiap orang mempunyai aspek hubungan mereka bahawa mereka berharap pasangan mereka akan berubah. Masalahnya ialah dengan hanya menunjukkan perubahan tersebut tidak memberi kita respons yang kita harapkan.

Tetapi walaupun anda tidak mempunyai kawalan terhadap pasangan anda, itu tidak bermakna tidak ada yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan interaksi anda.

Sebenarnya, banyak yang boleh anda lakukan untuk membantu.

Sebahagian daripada masalah komunikasi mungkin merupakan "permulaan yang keras" bagi anda - misalnya, membuka perbualan dengan kritikan, sindiran atau penghinaan.

Misalnya, anda ingin pasangan anda mencuci pinggan lebih banyak. Daripada mengeluh bahawa dia tidak menggosok, Anda mungkin ingin mengatakan: "Saya mengalami hari yang sibuk dan merasa cukup letih. Saya ingin berehat, tetapi saya bimbang pinggan akan menumpuk dan menambah beban kerja saya pada waktu pagi. Saya ingin mencari jalan penyelesaian; bolehkah anda masuk, katakan, dalam satu jam atau lebih? "

Lebih banyak lagi dari YourTango: Kunci # 1 Untuk Berkomunikasi Berkesan

Dalam senario ini, anda tidak bertindak menghina atau cuba mengawal pasangan anda, tetapi andaadalahbertanggungjawab dan menyampaikan keperluan anda kepada mereka. Kedengaran hebat.

Tetapi bagaimana jika dia tidak menolong? Mungkin dia memberitahu anda bahawa dia bekerja pada tarikh akhir dan tidak mempunyai masa untuk waktu malam itu. Bagaimana jika itu berlaku beberapa hari berturut-turut? Sekali lagi, cara memulakan perbualan adalah dengan diri sendiri.

Menggunakan pernyataan "Saya merasa" dan "Saya perlu" daripada "anda harus" atau "anda selalu" adalah cara yang lebih lembut untuk memulakan dialog:

"Saya ingin bercakap dengan anda mengenai sesuatu. Adakah anda mempunyai satu minit? [Sebenarnya tunggu jawapan di sini!] Dalam seminggu yang lalu, saya telah membuat sebahagian besar hidangan. Ini tidak berfungsi untuk saya, kerana saya tidak mempunyai tenaga seperti itu, dan rasanya tidak enak. Saya memerlukan pertolongan untuk mengetahui bagaimana kita dapat membahagikan pekerjaan. Sekiranya itu tidak sesuai untuk anda, mari kita mengupah seseorang untuk membantu kami. "

Perbezaan utama antara ini dan strategi yang lebih umum untuk mengeluh, merengek, mengomel, menghela nafas dengan kuat, memutar mata atau memberikan rawatan senyap adalah bahawa anda dengan jelas mengenal pasti dan menyampaikan keperluan anda. Ini adalah cara bercakap yang tidak menyalahkan yang mengelakkan pertahanan pasangan anda meningkat secara automatik. Kami mungkin merasa seperti "tidak semestinya" merundingkan perkara ini, tetapi telepati adalah bentuk komunikasi yang sangat tidak boleh dipercayai!

Lebih banyak daripada YourTango: Adakah Anda Perlu Kaunseling Pasangan? Inilah Cara Beritahu

Sebagai tambahan kepada permulaan yang lebih lembut, untuk mendapatkan hasil yang terbaik, anda mungkin harus mendedahkan lebih banyak perasaan peribadi anda - terutama yang lebih rentan di bawah kegusaran.

• Daripada mengatakan: "Saya muak selalu mengunjungi orang-orang anda", katakanlah: "Saya merasa seperti menghabiskan masa bersendirian bersama. Bolehkah kita melakukan sesuatu yang istimewa pada hujung minggu ini? ”.
• Daripada mengatakan: “Saya benci Krismas. Kami akan berhutang selama 6 bulan akan datang ", katakan:" Saya ingin menikmati percutian dengan anda, tetapi saya bimbang dengan bilnya. Bolehkah kita bercakap mengenai anggaran? "
• Daripada mengatakan: "Mengapa anda tidak mahu melakukan hubungan seks lagi?", Katakan: "Saya benar-benar merindukan anda. Apa yang boleh saya lakukan untuk membuat anda bersemangat? "

Selalunya apa yang kita rasakan pada tahap dangkal adalah kemarahan, kegusaran, kebencian, dan pertimbangan untuk orang lain. Cuba menggali lebih dalam dan berhubung dengan apa yang mencetuskan pemikiran dan perasaan itu.

Sekiranya anda menyedari bahawa anda merasa tidak tahan terhadap sikap bekerjasama, ini mungkin merupakan tanda bahawa anda telah lama menghindari pemikiran dan perasaan tertentu. Mungkin ada dendam atau dendam yang tidak pernah dapat anda akui kepada diri sendiri, apatah lagi menyatakan secara terbuka. Adakah anda pernah mempunyai hati yang terbuka dan kecewa? Adakah anda merasa tidak berdaya, malu, atau putus asa? Adakah anda risau dikawal? Adakah anda takut untuk mempercayai kerana sakit masa lalu?

Beberapa pasangan memerlukan pihak ketiga untuk menolong mereka menavigasi jenis perbualan halus ini. Terapi pasangan boleh mewujudkan ruang yang selamat untuk meneroka konflik dalam hubungan anda, memberikan anda alat yang anda perlukan - baik untuk menyampaikan keperluan anda sendiri, dan untuk mendengar keperluan pasangan anda untuk keluar dari dinamika yang mendasari dan corak merosakkan dalam interaksi anda antara satu sama lain.

Kandungan yang lebih hebat dari YourTango:

Fobia Komitmen: Bagaimana Mengetahui Sekiranya Anda Memilikinya

Cara Memberitahu jika Anda Berkencan dengan Lelaki yang Tidak Beremosi Secara Emosi