Adakah Anda 'Ketagih' pada Sesuatu?
Ketagihan, walau apa pun, adalah subjek yang berkaitan dengan daya tarik saya sekarang: kebiasaan. Seperti yang saya jelaskan dalam pengenalan Better Than Before, perbincangan saya mengenai pembentukan tabiat tidak merangkumi ketagihan, paksaan, kebiasaan saraf, atau tabiat fikiran. Walaupun begitu, saya banyak membaca dan memikirkan ketagihan, kerana ia adalah kawasan yang berguna untuk dipertimbangkan.
Sifat ketagihan sangat kontroversial, tetapi saya merasa menarik untuk membaca, dalam Kenneth Paul Rosenberg dan Laura Curtiss Feder's Behavioral Addiction, senarai faktor yang dikemukakan oleh Mark Griffiths ini. Terlepas dari persoalan "apa itubenar ketagihan? " ini adalah cara yang berguna untuk memikirkan apakah kebiasaan tertentu menjadikannya lebih sukar untuk menjalani kehidupan yang mencerminkan nilai-nilai kita dan menyumbang kepada kebahagiaan jangka panjang kita.
Menurut definisi ini, ketagihan tingkah laku ditandai dengan:
Salience - tingkah laku ini telah menjadi aktiviti penting dalam kehidupan seseorang
Pengubahsuaian mood - tingkah laku ini mengubah mood seseorang, dengan memberikan kegembiraan atau rasa tenang atau mati rasa
Toleransi - semakin banyak tingkah laku diperlukan untuk meningkatkan mood
Gejala penarikan diri - seseorang merasa tidak senang atau mudah marah apabila tidak dapat melakukan tingkah laku tersebut
Konflik - tingkah laku menyebabkan konflik dengan orang lain, mengganggu aktiviti lain, atau menyebabkan seseorang merasa kehilangan kawalan
Relapse - tingkah laku kembali setelah berputus asa
Saya tidak mahu terdengar seperti merawat ringan ketagihan. Apa pun "ketagihan" mungkin tepat, apabila seseorang merasa tidak berdaya untuk mengawal tingkah laku yang merosakkan, itu adalah perkara yang sangat, sangat serius. Jauh di luar skop penulisan saya.
Tetapi saya berpendapat bahawa walaupun bagi orang yang tidak "ketagih" pada sesuatu, perkara ini menarik untuk difikirkan, kerana ia mungkin berkaitan dengan kebiasaan buruk (kebiasaan yang tidak baik untuk kita, tetapi tidak naik ke tahap ini keparahan).
Mereka membantu kita memikirkan sama ada kita terlibat dalam tingkah laku yang berubah menjadi negatif. Ketika itulah kita mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengubah kebiasaan.
Kadang-kadang, tingkah laku yang dianggap seseorang sihat dan positif dipandang oleh orang lain sebagai melampau dan negatif. Saya mempunyai seorang rakan, rakan sejawat, yang selalu melakukan senaman setiap hari dalam setahun. Orang kadang-kadang mengatakan bahawa dia "ketagih" untuk berolahraga dengan cara yang tidak sihat, tetapi bukan itu yang dia lihat.
Dalam kes seperti ini, saya mendapati titik ini oleh Griffiths sangat membantu: "Penggemar yang sihat menambah kehidupan sedangkan ketagihan menghilangkannya."
Penyelidikan saya mengenai tabiat dan kebahagiaan telah meyakinkan saya bahawa sangat penting bagi kita untuk mengawal diri kita sendiri. Perasaan bahawa tingkah laku di luar kawalan kita - bahawa kita tidak dapat mengubah apa yang kita lakukan, walaupun kita tahu itu tidak baik untuk kita - baik, itu adalah perasaan buruk. Sama ada "ketagihan" atau tidak.
Semasa saya menulis lebih baik daripada sebelumnya, saya terus menukar epigraf (saya suka memilih epigraf). Pada akhirnya, saya telah memilih baris ini dari Publilius Syrus: "Kerajaan yang paling hebat, adalah kerajaan yang menguasai diri sendiri."
Perintah sendiri, pengetahuan diri ... semakin banyak, saya yakin bahawa tabiat dan kebahagiaan yang baik datang dari kedua-duanya. Dan mungkin arahan diri berasal dari pengetahuan diri, jadi sebenarnya hanya pengetahuan diri.
Bagaimana dengan awak? Adakah anda pernah mempunyai tingkah laku dalam hidup anda yang terasa di luar kawalan anda? Sekiranya anda melakukan kawalan balik, bagaimana anda melakukannya?
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
