Bilakah Saya Perlu Melihat Seseorang mengenai Kebimbangan Saya? 4 Soalan untuk Diri
Terdapat banyak orang yang berada atau berada di kasut anda. Saya mempunyai banyak pengalaman bekerja dengan (dan mengalami) kegelisahan, dan proses pemikiran yang tepat ini lebih biasa daripada yang anda fikirkan.
Ketahui bahawa anda semestinya cemas; semua orang adalah. Kegelisahan adalah perasaan yang timbul secara semula jadi dan dapat melayani tujuan yang baik. Kegelisahan adalah cara badan dan fikiran kita untuk memberi amaran kepada kita bahawa bahaya mungkin akan datang. Kegelisahan adalah apa yang mempersiapkan kita untuk bertempur atau terbang ketika berada dalam situasi yang mengancam nyawa, dan juga yang membantu kita untuk lebih waspada ketika sesuatu yang penting sedang terjadi. Uji kegelisahan? Itu sebenarnya boleh menjadi kebaikan dalam dos kecil. Menjadi cemas dapat meningkatkan deria dan kesedaran anda.
Anda tidak pelik atau patah kerana cemas - anda normal. Kegelisahan, seperti semua emosi lain, berfungsi dengan baik. Walaupun menjadi tidak terkawal, ia menjadi masalah. Tiba-tiba tindak balas pertarungan atau penerbangan berlaku setiap kali pintu ditutup atau setiap kali anda berada di khalayak ramai, dan itu tidak baik. Kami tidak mahu menghilangkan tekanan atau kegelisahan; kami mahu menghadkannya dan menyalurkannya menjadi sesuatu yang positif.
Oleh itu, bagaimana anda tahu jika kegelisahan anda berada pada tahap yang sihat atau tidak? Berikut adalah empat soalan untuk membimbing anda:
- Adakah saya ingin berjumpa dengan kaunselor?
Sekiranya anda INGIN berjumpa dengan kaunselor, pergi berjumpa dengan kaunselor. Jangan biarkan sesiapa pun membicarakannya, memberitahu anda bahawa itu salah untuk anda, atau anda tidak perlu pergi. Sekiranya ia adalah sesuatu yang ingin anda lakukan, lakukanlah. Jangan bimbang sama ada kerisauan anda meningkat ke tahap "memerlukan" kaunselor atau tidak. Sekiranya anda merasakan bahawa kaunselor dapat menolong anda maka jadilah janji temu. - Adakah kerisauan saya mempengaruhi fungsi saya di tempat kerja, di sekolah, atau bersama keluarga?
Adakah anda begitu gugup sehingga anda membatalkan persembahan itu di tempat kerja? Adakah anda ponteng sekolah pada hari ucapan kerajaan pelajar anda? Adakah anda berpura-pura anda sakit sehingga anda tidak perlu pergi ke perjumpaan keluarga (kerana anda merasa gementar terhadap semua orang)? Ini semua merupakan tanda bahawa kegelisahan anda berada pada tahap yang tidak sihat. Sekiranya kegelisahan anda mempengaruhi kemampuan anda untuk menjadi diri anda yang biasa atau siapa yang anda inginkan di mana-mana bidang ini, anda mungkin perlu berjumpa dengan seseorang. - Adakah orang lain memerhatikan?
Orang yang kita sayangi (terutama rakan dan keluarga) cenderung mengenali kita dengan sangat baik. Begitu baik, bahawa mereka dapat melihat ketika kita sedang berjuang atau mengalami kesulitan. Adakah orang yang dikasihi telah menyatakan kerisauan anda kepada anda? Adakah ahli keluarga atau rakan rapat menyatakan keprihatinan terhadap kesejahteraan anda? Kadang-kadang orang di sekitar kita mengenali kita lebih baik daripada kita mengenali diri kita sendiri, dan mereka dapat melihat tanda-tandanya dengan lebih jelas. - Bagaimana tabiat makan dan tidur saya?
Seorang kaunselor (atau doktor) yang baik akan selalu bertanya mengenai tabiat makan dan tidur anda. Kenapa? Kerana mereka adalah dua perkara yang kita lakukan setiap hari. Ketika kebiasaan ini diubah, ini menunjukkan mungkin ada masalah. Adakah anda makan terlalu banyak? Terlalu sedikit? Tidur terlalu banyak? Terlalu sedikit? Ini adalah petunjuk bahawa ada sesuatu. Tidak tidur satu malam atau melewatkan satu makan tidak bermaksud ada masalah, tetapi cari corak. Adakah anda tidak dapat tidur selama seminggu? Adakah anda bing selama tiga hari kebelakangan ini? Sekiranya ini berlaku, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memanggil kaunselor.
