Adakah ini hanya kerisauan?

Dari seorang pemuda di Amerika Syarikat: saya terus-menerus menggosok tangan, saya bercakap dengan diri sendiri dan selalu menganggap seseorang bercakap dengan saya adakah ini normal? ive pergi ke 3 drs dan mereka mengatakan itu hanya kerisauan

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2020-06-13

A.

Tidak ada "hanya" kecemasan pada tingkat yang Anda alami. Saya gembira anda berbincang dengan doktor untuk mengetahui apa yang mengganggu anda. Tetapi diagnosis hanyalah permulaan perjalanan untuk merasa lebih baik. Kegelisahan dapat diatasi. Anda tidak perlu terus merasa seperti ini.

Saya harap anda akan membuat janji temu untuk berjumpa dengan psikologi atau kaunselor yang pakar dalam gangguan kecemasan. Bersama-sama, anda akan membincangkan mengenai pendekatan apa yang terbaik untuk anda.

Biasanya (tetapi tidak selalu), beberapa ubat berguna untuk membantu menurunkan tahap kegelisahan sehingga anda kemudian dapat memanfaatkan terapi bicara. Inhibitor pengambilan serotonin selektif (SSRI) sering diresepkan untuk memberi kelegaan.

Semasa terapi bicara, anda akan melihat sama ada anda boleh mengubah beberapa pilihan yang anda buat dalam menjalani kehidupan anda. Contohnya, jika anda tidak membiarkan masa tidur anda cukup, anda akan lebih mudah mengalami tekanan. Sekiranya anda tidak melakukan senaman apa pun, anda tidak memberi diri anda cara yang sihat untuk membuang sebahagian daripada energi cemas itu. Penyalahgunaan kafein dan dadah atau alkohol juga boleh menyebabkan kegelisahan.

Sekiranya pekerjaan anda adalah yang membuat anda merasa kecewa, mungkin ada cara kreatif untuk mengurangkan tekanan pada pekerjaan atau mungkin sudah tiba masanya untuk memikirkan untuk beralih ke pekerjaan lain. Atau mungkin masalah dengan hubungan mengganggu anda. Sekiranya itu adalah sebahagian dari gambar, anda dan ahli terapi anda juga boleh membincangkannya.

Anda dan ahli terapi anda akan membincangkan cara untuk meningkatkan keupayaan anda untuk mengatasi. Tidak kira seberapa banyak yang kita harapkan, stres adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan. Setiap orang di A.S. (sememangnya di seluruh dunia) mengalami tekanan lebih banyak akhir-akhir ini kerana wabak, politik dan ekonomi hari ini. Anda tidak boleh membuat semua itu hilang tetapi anda boleh belajar cara untuk mengubah intensiti reaksi anda terhadapnya.

Penyelidikan mendapati bahawa terapi tingkah laku kognitif (CBT) sangat berkesan untuk merawat kegelisahan. gangguan. CBT membantu anda mengenal pasti dan mengubah fikiran yang menghalangi anda dan membantu anda mempelajari strategi untuk mengawal tekanan anda. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai CBT dengan mencari di Internet.

Akhirnya, anda juga boleh mengajar beberapa strategi baru. Pertimbangkan untuk membaca mengenai kesedaran dan amalan meditasi dan lihat apakah ada yang menarik bagi anda.

Terdapat sebilangan artikel mengenai rawatan gangguan kecemasan di laman web ini. Saya harap anda akan melihat.

Saya sangat gembira anda menulis kepada kami. Anda berhak merasa kurang tertekan. Saya harap anda akan mengikuti beberapa cadangan ini. Sebilangan besar orang yang mendapat rawatan merasa jauh lebih baik.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.