Kajian Kolej Belanda mendapati bahawa "Jenis Petang" Mempunyai Fokus yang Lebih Buruk, Nilai yang Lebih Rendah

Tinjauan Belanda yang baru mendapati bahawa pelajar kolej dengan kurang tidur yang kronik mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian pada kerja sekolah mereka dan seterusnya mempunyai nilai yang lebih rendah. Sebilangan besar pelajar ini adalah "jenis petang", mereka yang mendapat lebih banyak tenaga pada waktu siang dan malam.

Kajian ini melibatkan hampir 1.400 pelajar yang sihat di universiti Belanda dan berdasarkan tinjauan nasional oleh Persatuan Belanda untuk Penyelidikan Tidur Wake, Universiti Leiden dan Yayasan Otak Belanda.

Orang muda memerlukan tidur selama lapan hingga sembilan jam agar dapat berfungsi dengan baik, menurut penyelidikan di National Sleep Foundation. Daripada pelajar yang ditinjau, lebih daripada satu pertiga melaporkan tidak cukup rehat untuk belajar dengan betul. Sebenarnya, pelajar yang mengalami kekurangan tidur yang kronik mendapat markah yang jauh lebih rendah pada peperiksaan akhir mereka pada tahun akademik semasa dan mempunyai gred purata yang jauh lebih rendah daripada mereka yang cukup tidur.

Daripada responden, 32 peratus mengatakan bahawa mereka adalah jenis petang dan tujuh peratus mengatakan bahawa mereka adalah jenis pagi (61 peratus mengatakan mereka tidak). Jenis malam mempunyai lebih banyak tenaga pada waktu malam daripada jenis lain dan cenderung untuk tidur kemudian. Oleh itu, jenis malam mempunyai waktu tidur yang lebih pendek (lapan jam dan enam minit) daripada purata (lapan jam dan 20 minit) dan jenis pagi (lapan jam dan 28 minit).

Jenis malam lebih sukar untuk memejamkan mata jika mereka duduk dalam jangka masa yang lama dalam kuliah atau kumpulan kerja dan kurang berminat untuk belajar kerana merasa terlalu mengantuk.

"Oleh kerana waktu malam tidur lebih sedikit waktu setiap hari daripada jenis biasa dan pagi, mereka meningkatkan kekurangan tidur dari masa ke masa. Jenis malam lebih cenderung untuk bangun pada waktu pagi sementara jam biologi mereka belum memberi mereka isyarat untuk bangun. Ini boleh memberi kesan negatif pada sepanjang hari, ”kata penyelidik utama Dr Kristiaan van der Heijden dari Universiti Leiden.

"Waktu tidur yang teratur sangat penting bagi orang-orang ini dan tidur hingga sore untuk menebus tidur yang hilang adalah bencana untuk irama tidur mereka."

Hampir semua pelajar bersetuju bahawa minum kopi atau minuman yang mengandungi kafein lain selepas makan malam boleh menyebabkan masalah tidur. Tetapi terdapat beberapa tabiat dan tingkah laku negatif yang diyakini oleh banyak pelajar adalah positif.

Sebagai contoh, 52 peratus pelajar percaya bahawa mengambil bahagian dalam sukan intensif sebelum tidur boleh memberi pengaruh positif pada tidur mereka, sedangkan sebenarnya ini tidak berlaku, kerana latihan menaikkan suhu badan dan membuat seseorang merasa berkabel dan bertenaga. Minum alkohol adalah salah anggapan umum yang lain, kerana 30 peratus pelajar percaya bahawa ia mempengaruhi tidur secara positif, sementara penyelidikan menunjukkan bahawa sebaliknya adalah perkara yang sama.

Sumber: Universiteit Leiden