Podcast: Tingkatkan Kesihatan Mental Anda dengan Kekuatan Super

Hidup ini sukar. Hidup dengan penyakit mental lebih sukar. Kehidupan dengan penyakit mental di atas keadaan lain dan pengalaman hidup nampaknya terlalu sukar. Tetamu hari ini berkongsi bagaimana dia menangani Tourette Syndrome, OCD, kegelisahan, kemurungan, dan banyak perkara lain, dengan memanfaatkan kekuatan supernya sendiri. Mungkin anda juga boleh.

Langgan Pertunjukan Kami!
Dan Ingatlah untuk Menyemak Kami!

Tentang Tetamu Kami

Setiap orang mempunyai cabaran tetapi ada yang mempunyai lebih banyak daripada yang lain. Brett Francis mengetahui perkara ini dari pengalaman peribadi. Baru sekarang dia mengubah cabaran itu - dia sendiri dan orang lain - menjadi aset. Mantera dia "tidak ada yang patah" dan dia bermaksud ketika dia mengatakan "perjuangan kita bukan salah kita."

Rancangan Radio Not Brokennya didengar di beratus-ratus stesen di seluruh dunia; dia adalah penulis buku terlaris Not Broken: Cara Mengatasi Cabaran Kesihatan Mental dan Buka Potensi Penuh Anda. Di samping itu, dia menjadi tuan rumah siri TV Breaking the Barriers.

Beberapa cabaran yang menjadikan Brett menjadi orang yang lebih kuat termasuk sindrom Tourette, ADHD, buli pada masa kanak-kanak, kegelisahan, gangguan panik, OCD, hubungan yang kasar, keguguran dan kemurungan.

Misi Brett adalah untuk mendidik individu dan masyarakat luas tentang kesihatan mental dan mengapa mempunyai masalah kesihatan mental atau ahli keluarga dengannya jauh lebih normal daripada yang difikirkan oleh kebanyakan orang. Dia ingin membasmi stigma yang berkaitan dengan kesihatan mental dan kecacatan sehingga mereka yang menghadapi masalah tersebut menyedari bahawa mereka tidak berbeza daripada menghidap diabetes atau penyakit fizikal yang biasa. Dia menganjurkan pendidikan yang lebih besar dan kesedaran mengenai masalah-masalah yang sama.

mentalhealthspeaks.com

@brettspeaksnow

KUASA SUPER MENUNJUKKAN TRANSKRIP

Catatan Editor:Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.

Narator 1: Selamat datang di rancangan Psych Central, di mana setiap episod menyajikan pandangan mendalam mengenai isu-isu dari bidang psikologi dan kesihatan mental - dengan tuan rumah Gabe Howard dan tuan rumah bersama Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Halo semua dan selamat datang ke episod podcast Psych Central Show minggu ini. Nama saya Gabe Howard dan bersama saya seperti biasa adalah Vincent M. Wales. Dan hari ini Vince dan saya akan bercakap dengan Brett Francis. Misi Brett adalah untuk mendidik individu dan masyarakat luas mengenai kesihatan mental dan mengapa mempunyai masalah kesihatan mental atau ahli keluarga dengannya jauh lebih normal daripada yang difikirkan orang. Brett. selamat datang ke persembahan.

Brett Francis: Terima kasih kerana mempunyai saya. Saya sangat menghargai kalian yang memilikiku.

Gabe Howard: Oh, keseronokan kami.

Vincent M. Wales: Pasti gembira dapat anda. Brett, soalan pertama saya ialah: bagaimana ini menjadi misi anda? Apa yang berlaku dalam hidup anda untuk mendorong anda ke arah ini?

Brett Francis: Ya, jalan raya yang panjang, saya pasti akan memberitahu anda bahawa. Ketika berusia 16 tahun, saya didiagnosis menghidap Sindrom Tourette dan ADHD yang teruk. Dan tentu saja, 17, saya didiagnosis dengan yang sama, tetapi di samping itu, kegelisahan, OCD, gangguan panik. Ini tidak bermakna bahawa saya hanya mengalami kegelisahan ketika berusia 17 tahun. Oleh kerana saya masih ingat. Saya telah bergelut dengan kegelisahan dan kepanikan serta kesihatan mental, suasana hati, semua jenis perkara. Dan saya rasa banyak dari dibuli ketika saya di sekolah menengah. Saya dibuli dengan teruk. Saya ditolak di loker setiap hari. Dan inilah permulaan yang besar. Anda tahu, ketika saya berusia tujuh tahun, ibu bapa saya berkata, Oh, beritahu semua orang bahawa anda menghidap Tourette's Syndrome. Seperti yang anda ketahui, kesihatan mental salah dididik atau mungkin tidak banyak diketahui, kadang-kadang, atau ia adalah topik pantang larang, yang kita semua berusaha untuk memberi lebih banyak kesedaran kepadanya dan menjadikannya kurang pantang larang dan lebih normal perbualan. Tetapi Tourette masih salah satu perkara yang sangat disalahpahami. Oleh itu, orang akan berfikir, oh dia akan bersumpah seperti gadis di filem atau seperti orang dalam filem. Oleh itu, saya benar-benar diejek dan dibuli kerana Tourette's Syndrome untuk masa yang lama, ditahan di loker setiap hari, dan ketika berusia 15 tahun, saya diperkosa untuk kali pertama. Dan kemudian, melalui itu saya melakukan banyak penyalahgunaan bahan dan saya benar-benar mula gagal di sekolah selepas pemerkosaan saya. Oleh itu, saya mendapat banyak belas kasihan kerana para guru merasa menyesal kerana saya dibuli. Dan pada masa ini tidak banyak pendidikan tentang tidak hanya Tourette's Syndrome, mengenai penyakit mental. Ibu bapa melakukan yang terbaik yang mereka dapat, tetapi masih merupakan perjuangan yang sangat besar bagi saya. Oleh itu, ketika saya berumur 18 tahun, tidak lama selepas berusia 18 tahun, saya benar-benar hamil tanpa disangka dengan kekasih sekolah menengah saya dan kemudian pada usia 19 tahun saya mengalami keguguran kira-kira empat bulan. Dan kemudian saya sampai di dasar batu, dan melalui semua ini, setelah pemerkosaan saya, setelah beberapa peristiwa traumatik dalam hidup saya, dan sekali lagi selepas keguguran saya, adalah percubaan terakhir yang saya lakukan dalam hidup saya sendiri, untuk mengambil nyawa saya sendiri. Oleh itu, saya telah berjuang sepanjang hidup saya dan masih hingga hari ini saya mengalami hari-hari buruk. Dan saya hanya ingin membawa… misi saya menjadi seperti itu kerana saya ingin memberi kesedaran kepada kesihatan mental dan membantu orang memahami bahawa itu adalah perkara biasa, sama seperti menghidap diabetes atau anda mengalami patah kaki anda mendapat pemeran. Sekiranya anda mempunyai penyakit jiwa, anda mencuba ubat. Anda tahu, benar-benar berusaha untuk menormalkannya kerana saya akan melakukan apa sahaja agar seseorang dapat berhubung dengan saya dan berkata, hei itu tidak membuat anda kacau, seperti saya merasakan banyak hidup saya, saya merasa sangat patah untuk sebahagian besar hidup saya. Itulah sebabnya saya melakukan apa yang saya buat, bukan hanya kerana saya meminati perkara itu, tetapi saya tahu bahawa saya suka setiap minitnya. Dan itulah menjadi misi hidup saya.

Gabe Howard: Saya suka itu dan saya juga menyukai cara Vin mengemukakan soalan. Sepertinya kami melihat bahawa anda adalah penyokong kesihatan mental. Apa yang berlaku kepada anda? Dan saya mengatakan bahawa menjadi sedikit lucu tetapi itu benar. Saya perhatikan bahawa orang-orang di ruang sokongan kesihatan mental sama ada orang seperti saya, saya hidup dengan gangguan bipolar, atau orang seperti anda dengan Tourette's Syndrome dan kegelisahan dan semua yang baru kami pelajari mengenai anda; Tentu saja, Vin, mengalami gangguan kemurungan yang berterusan dan sepertinya anda atau orang yang anda cintai menderita penyakit mental untuk benar-benar memenuhi ruang ini. Dan saya berharap suatu hari nanti saya akan menemui seseorang dan berkata, Ya Tuhan, anda seorang penyokong penyakit mental. Kenapa? Dan mereka akan mengatakan, kerana penyakit mental adalah serius. Dan saya akan sihat tetapi anda memilikinya, bukan? Tidak. Orang yang disayangi? Tidak, penyakit mental serius. Kita perlu membantu. Dan itu akan menjadi seperti hari yang hebat - hari yang hebat.

Vincent M. Wales: Itu bagus.

Brett Francis: Saya juga sangat menantikan hari itu. Maksud saya hanya mendengar, ya saya meminatinya… Anda tahu, anda mendengar orang, anak-anak bercakap tentang menjadi angkasawan, ahli geologi, orang terlatih. Atau doktor haiwan atau model berambut perang setinggi enam kaki. Itulah yang saya mahukan ketika saya dewasa, masih lagi, kawan-kawan. [ketawa] Dan di mana, oh saya meminati penyakit mental yang saya mahu menghentikan stigma, hanya kerana saya boleh. Daripada menjadi angkasawan atau apa sahaja, saya menantikan hari itu juga.

Vincent M. Wales: Jadi sebelum ini anda menyebut tentang Tourette's Syndrome dan bagaimana ia salah difahami, kerana seperti yang anda nyatakan, kebanyakan orang menganggapnya sebagai sumpah stereotaip tanpa halangan. Tetapi ia memerlukan banyak bentuk lain. Bolehkah anda berkongsi beberapa perkara dengan khalayak kami?

Brett Francis: Jadi sumpah itu sebenarnya disebut coprolalia dan hanya berlaku pada 4 hingga 7 peratus orang dengan Tourette’s Syndrome. Jadi Sindrom Tourette terbahagi kepada beberapa perkara yang berbeza. Anda mempunyai tics motor dan kemudian anda mempunyai tics verbal. Dan kemudian dari masing-masing ada yang mudah dan kemudian ada tics yang rumit. Yang sederhana adalah seperti sentakan tangan, mengendus, mendengus, mengedipkan mata, memukul bibir, perkara seperti itu. Itu benar-benar banyak yang mudah biasa. Dan sekarang ketika kita memasuki yang kompleks, itu boleh jadi apa-apa, seperti yang saya ada di mana tics saya sangat teruk sehingga saya rasa saya perlu menggema suara pada filem aksi atau sesuatu, atau beberapa orang merasakan perlu menyalak seperti anjing atau mengulangi diri mereka mengatakan sesuatu, dan mereka harus mengatakannya dengan cara yang betul dan hanya dengan nada suara. Yang sebenarnya saya tahu, seperti yang saya katakan, dari kesan bunyi dalam filem, atau berteriak di skrin, atau perkara seperti itu. Oleh itu, ini sangat berbeza, tidak terkawal ... dan kadang-kadang, saya seperti, wow saya tidak tahu bahawa Tourette saya mahu saya melakukan itu. Anda tahu, seperti tics baru ini, mereka sentiasa berubah. Oleh itu, semasa saya masih muda, saya mempunyai sedikit trik lisan yang menonjol dan saya berteriak. Saya tidak pernah bersumpah, tetapi di tengah-tengah ayat saya ... itu ... ayat saya seperti 100 jilid yang berbeza. Saya mungkin dari menjerit di bahagian atas paru-paru saya sehingga tidak suka bergumam. Saya mempunyai ini di mana saya mesti menghirup udara saya dan saya harus pergi, [menghembuskan nafas lega] dan menghirup semuanya sehingga saya tidak mempunyai apa-apa yang tersisa di paru-paru saya. Dan seiring bertambahnya usia dan dewasa, anda boleh membesar atau terus menerus. Dan agak ringan kerana ini lebih buruk daripada tahun-tahun hormon anda ketika anda menjalani akil baligh dan semua perkara itu. Tetapi apabila anda semakin dewasa, tics anda semakin kukuh. Terdapat beberapa yang kecil dan kemudian ada beberapa yang seperti bergerak, dan kadang-kadang setiap enam bulan saya akan terkejut saya akan menjadi seperti, Oh ini yang menyeronokkan, anda tahu? Jadi ia berubah. Oleh itu, kadangkala baru, tetapi kadangkala juga mengecewakan kerana anda suka, oh saya sudah terbiasa dengan yang baru saya alami enam bulan yang lalu, sekarang saya mempunyai tanda centang yang lain. Jadi dan kadang-kadang anda pergi tiga tahun dan anda tidak mempunyai yang baru.

Vincent M. Wales: Sangat menarik.

Gabe Howard: Saya juga tidak tahu. Terima kasih. Terima kasih kerana berkongsi.

Brett Francis: Anda dialu-alukan.

Gabe Howard: Anda adalah tuan rumah rancangan radio Not Broken, yang didengar di banyak stesen radio di seluruh Amerika. Bolehkah anda memberitahu kami mengapa anda menamakannya Tidak Rosak?

Brett Francis: Baiklah, ia benar-benar mengikuti buku saya. Oleh itu, buku saya berjudul Not Broken dan di situlah saya menghasilkan "tidak patah," kerana saya menghabiskan sebahagian besar hidup saya dengan perasaan sangat hancur dan pergi ke psikologi, psikiatri, janji kaunselor, dan bahkan orang-orang dalam populasi umum, dengan stigma saya berasa seperti mengacaukan dan seperti saya tidak dapat melakukan apa-apa dengan betul. Dan saya pasti bahawa anda pernah merasa seperti itu dengan penyakit mental anda sebelum ini.

Gabe Howard: Berkali-kali, berkali-kali.

Brett Francis: Dan itu bukan perasaan yang baik jika anda tidak muat di mana sahaja. Oleh itu, buku dan nama Not Broken itu diilhamkan oleh perasaan seperti itu sepanjang hidup saya. Oleh itu, saya katakan, setiap kali saya bercakap mengenai kesihatan mental, slogan saya "tidak rosak," kerana orang-orang dengan cabaran dan kecacatan kesihatan mental tidak rosak. Dan mereka tidak perlu diperbaiki secara stereotaip. Itu tidak bermaksud bahawa mereka tidak perlu belajar mengurus atau tidak bermaksud bahawa mereka tidak memerlukan bantuan, tetapi mereka tidak patah. Anda tahu, kita tidak melihat seseorang yang menghidap diabetes patah. Kami memandang mereka sebagai seseorang yang perlu menguruskan penyakit itu. Dan saya fikir kita harus melihat penyakit mental sama.

Gabe Howard: Saya tidak boleh bersetuju lagi. Terima kasih banyak-banyak. Saya sukakannya. Saya sukakannya.

Brett Francis: Terima kasih.

Vincent M. Wales: Mari kita bincangkan bagaimana kesihatan mental dan kesihatan fizikal dikaitkan. Ini adalah perkara yang saya dan Gabe bawa beberapa kali sepanjang persembahan kami. Tapi saya rasa tidak pernah cukup banyak cakap. Adakah anda mempunyai input mengenai perkara itu?

Brett Francis: Saya akan berkongsi kisah peribadi. Baru-baru ini di sisi pasangan saya, anak saudaranya berusia 15 tahun dan dia mendengar suara dan dia takut bahawa dia akan membahayakan dirinya dan orang lain. Oleh itu, dia berkata, seperti, saya memerlukan saya memerlukan pertolongan dalam menyuarakan ini. Dan kami membawanya ke hospital dan hospital berkata, oh dia mendengar suara, tetapi pekerja kesihatan mental, pekerja krisis masuk dan berkata, oh, dia memberitahu saya bahawa dia tidak bimbang akan mencederakan sesiapa pun, bahawa dia juga berjanji bahawa dia tidak akan tidak membahayakan dirinya atau orang lain. Dan kami berkata, dia berusia 15 tahun seperti dia tidak impulsif dan dia bimbang bahawa dorongan boleh menyerang dan itulah yang akan berlaku. Ia tidak seperti yang dirangka. Oleh itu, kami benar-benar bergelut kerana mereka ingin melihat seseorang mengalami sakit dada atau patah kaki atau ada orang di sana yang juga mereka merawat kerana berlebihan. Mereka mahu melihat barang fizikal. Dan saya rasa mereka tidak memandang serius, saya rasa tidak 100% pasti apa yang harus dilakukan di hospital kerana kekurangan sumber. Bagaimanapun, pada dasarnya saya duduk dan meletakkan punggung saya di kerusi dan saya berkata, lihatlah, kita tidak akan pergi ke sini sehingga perkara ini dipandang serius. Dia mempunyai adik lelaki di rumah dan dia bimbang dia akan menyakiti seseorang atau dirinya sendiri. Dan dia mendengar suara. Dan saya katakan, dia perlu dilihat. Dia perlu dirawat. Dan dia perlu diterima. Dan saya katakan, kami tidak menandatangani apa-apa pelepasan tanggungjawab atau rancangan rawatan diri atau rancangan untuk tidak membahayakan diri sendiri. Oleh itu, mereka meminta anda menandatangani surat-surat itu dan mereka berusaha memintanya menandatanganinya tanpa ada orang yang hadir. Dan saya rasa sebenarnya tidak… seperti dia tidak dipandang serius. Seperti yang saya katakan, bukan pada kesalahan orang yang bekerja di hospital kerana jururawat dan doktor luar biasa dan mereka hebat dalam apa yang mereka lakukan dan mereka menjaga orang. Dan itu luar biasa. Tetapi saya rasa mereka benar-benar tidak tahu apa yang harus dilakukan terutamanya kerana ia adalah komuniti luar bandar utara. Sangat sukar bagi mereka untuk mengetahui seperti mereka harus memanggil pasukan krisis kesihatan mental dan kemudian pasukan krisis harus memanggil psikiatri dan kemudian psikiatri akhirnya berkata, Baiklah, akui budak lelaki berusia 15 tahun ini. Oleh itu, saya rasa bahawa kita benar-benar perlu mengusahakannya dan saya juga membaca artikel dan di banyak negeri dan wilayah di AS, Kanada, di mana sahaja dan di seluruh dunia, orang yang sering memasuki bilik kecemasan untuk penyakit mental sering diberhentikan dan mereka adalah orang yang kembali dan mereka terus kembali kerana terus berjuang. Oleh itu, kadang-kadang orang tahu bahawa mereka berjuang secara mental dan kadang-kadang tidak. Mereka pergi dan bercakap seperti dengan saya ketika saya mengalami gangguan panik saya akan pergi ke hospital ketika saya masih muda kerana sakit dada, menyangka saya mengalami serangan jantung. Itu bukan serangan jantung. Itu adalah gangguan panik saya. Oleh itu, menjadi orang yang diberhentikan di hospital tanpa perkara seperti itu dipandang serius dan kemudian harus menunggu setelah anda berada di sana empat kali kerana anda mengalami sakit dada, maka menunggu selama 16 jam ini benar-benar perkara yang mengecewakan. Oleh kerana itu, saya pernah menggunakan kasut kecemasan untuk penyakit mental dan kekurangan sumber dan pendidikan serta kekurangan hubungan yang kita bicarakan untuk kesihatan mental dan kesihatan fizikal ketika kedua-duanya berganding bahu. Maksud saya jika anda tertekan, perkara pertama yang saya lakukan ketika saya mengalami kemurungan ialah saya memakai baju sejuk dan duduk di sofa. Kebersihan diri anda berjalan, kesihatan mental anda secara langsung mempengaruhi kesihatan fizikal anda dan sebaliknya. Sekiranya saya tidak sihat secara fizikal, saya juga tidak mengalami hari yang baik secara mental, dan saya yakin bahawa anda yang mempunyai diagnosis anda, melihat perkara yang sama.

Gabe Howard: Oh ya itu menarik bagi saya. Anda tahu kesihatan fizikal adalah badan anda dan kesihatan mental adalah otak anda. Tetapi sudah tentu otak anda ada di dalam badan anda. Ia menarik.

Brett Francis: Ya betul.

Gabe Howard: Anda tahu kita tidak mempunyai kesihatan mental, kesihatan fizikal, dan kemudian tahap yang terpisah untuk kesihatan jantung, kerana kita memahami bahawa jantung berada di dalam badan. Seolah-olah semuanya digabungkan kecuali cara yang kita fikirkan dan rasakan. Dan anda betul, ini benar-benar mendorong segalanya. Orang yang mengalami kemurungan cenderung merokok, mereka cenderung makan berlebihan, mereka cenderung tidak bersenam, mereka cenderung membina hubungan persahabatan atau hubungan yang berterusan. Jadi itulah sistem sokongan. Segala-galanya hanya berbentuk lingkaran yang tidak terkawal dari pemikiran dan perasaan ini yang pasti mempunyai kesan besar terhadap keselamatan fizikal dan persekitaran kita dan berpotensi - saya selalu ingin mengatakan berpotensi - keselamatan orang-orang di sekitar kita. Dan hakikat bahawa anda tahu apa yang anda cari dan masuk dan mengatakannya dan anda masih mempunyai sedikit tolakan jelas sesuatu yang ingin kami ubah. Saya suka bagaimana anda mengatakan bahawa kami tidak berusaha membuang orang ke bawah bas atau menyalahkan mereka. Kami hanya mengatakan bahawa kami harus melakukan yang lebih baik.

Brett Francis: Tepat sekali. Dan jururawat dan doktor tersebut sangat mengagumkan dan begitu dia dimasukkan, mereka hebat.Tetapi berkali-kali jururawat di E.R., '' kerana dia dimasukkan ke wad pediatrik, mereka tidak 100 peratus pasti bagaimana mengatasinya. Dia mempunyai jururawat jam tangan bunuh diri yang berada di sisinya 24/7 dan mereka tidak begitu pasti ingin mengatakan apa kepadanya. Mereka mesti melakukan langkah memanggil pasukan krisis kesihatan mental, baik mereka hanya pada hari Isnin hingga Jumaat 9 hingga 4, dan kemudian psikiatri tidak sampai hari Isnin dan dia juga bekerja Isnin hingga Jumaat. Oleh itu, ketika anda benar-benar mengalami kecemasan pada Sabtu malam, pada dasarnya sistem itu - seperti saya katakan tidak ada kesalahan orang yang terlibat - tetapi sistem itu adalah ... anda harus berada di hospital selama dua hari atau diberhentikan dan kembali pada hari Isnin atau menunggu enam bulan atau setahun untuk dirujuk ke pakar psikiatri dan pakar. Oleh itu, sangat mengecewakan berada di seberang sana, menjadi orang yang mengalaminya untuk diri sendiri atau orang yang disayangi, dapat mengatakan, nampaknya saya tahu bahawa ini berlaku, terutamanya ketika saya pergi dan berkata seperti, saya tahu apa yang berlaku, masih tidak sengaja diberikan masa untuk mengecewakan dan melarikan diri. Saya tidak fikir orang sengaja mencabutnya. Saya rasa mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya. Akhirnya doktor psikiatri itu dipanggil setelah kecemasan selama empat jam.

Vincent M. Wales: Saya rasa anda juga berpengalaman juga bercakap mengenai kekurangan tragis psikiatri yang kita miliki sekarang. Dan anda mengatakan bahawa itu di kawasan luar bandar, yang hanya menambah masalah di sana.

Brett Francis: Ya, dan kurang sumber untuk kaunseling dan barang di kawasan luar bandar di mana orang tidak berada di pusat utama.

Vincent M. Wales: Tepat. Tepat sekali.

Gabe Howard: Kami akan melihat seketika setelah kami mendengar daripada penaja kami.

Narator 2: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com, kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Semua kaunselor adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Selamat datang kembali semua orang. Kami di sini bersama Brett Francis, pengarang buku Not Broken. Jadi apa, seperti yang anda katakan, kuasa besar penyakit mental?

Brett Francis: Baiklah, kekuatan mental penyakit mental, saya sebenarnya berjaya melakukannya dengan membina karier dan bercakap dan perkara-perkara seperti itu, di mana saya menyedari bahawa saya sebenarnya boleh menggunakan penyakit mental saya untuk keuntungan di sini, seperti tidak mempunyai untuk selalu menjadi sesuatu yang melumpuhkan saya, tidak semestinya menjadi sesuatu yang membuat saya merasa seperti sampah. Tidak semestinya selalu menjadi sesuatu yang saya menilai diri saya sendiri atau orang lain, saya merasa seperti orang lain menilai saya, itu tidak harus menjadi kejatuhan dan tidak semestinya, jadi untuk bercakap, kesalahan yang saya lihat. Anda tahu kita semua melihat diri kita di cermin dan menunjukkan ketidaksempurnaan kita sendiri. Orang yang menderita penyakit mental meneliti fikiran mereka sendiri dan menunjukkan kelemahan yang mereka fikirkan dan mereka menilai sendiri dan kami sendiri mengkritik diri sendiri. Oleh itu, sebahagian besar dari apa yang saya lakukan adalah benar-benar merangkumi penyakit mental itu dan mencari tahu apa yang membawa kehidupan anda. Dan pada mulanya orang berkata kepada saya suka, apa? Seperti apa yang anda bicarakan? Seperti saya hidup dengan kemurungan, saya tertekan secara kronik, bagaimana itu membawa manfaat kepada hidup saya? Dan salah seorang rakan saya yang mengalami kemurungan kronik, saya berkata kepadanya, saya katakan, fikirkan sesuatu yang dibawanya, seperti siapa yang anda fikir tidak akan anda lakukan, atau apa yang telah membawanya ke dalam hidup anda? Ia memerlukan berjam-jam. Oleh itu, dia akhirnya memanggil saya kembali dan berkata, Anda tahu, Brett, saya seorang paramedik dan saya menjaga orang untuk hidup dan saya tidak fikir bahawa saya akan melakukan itu tanpa kemurungan. Dan saya benar-benar berempati. Oleh itu, saya benar-benar selaras dengan perasaan orang lain, dan saya dapat memberikan rasa empati, saya boleh menjadi isteri yang baik, dan saya benar-benar dapat memahami dari mana orang berasal dan berempati dengan perasaan mereka dan juga mengambil kesempatan ia. Dan saya berkata, Baiklah apa yang hebat? Jadi bagi saya, salah satu perkara pertama adalah, jika saya tidak mempunyai OCD, saya tidak akan cukup teratur untuk melakukan perkara saya sendiri. Saya begitu bersemangat, saya tidak akan cukup teratur untuk berada dalam perniagaan, menjalankan perniagaan, untuk menulis buku. Anda tahu saya tidak mengatakan saya tidak berjuang dengan perkara-perkara itu. Dan saya tidak mempunyai hari yang buruk. Tetapi tanpa OCD, saya tidak akan menjadi pemilik perniagaan, tanpa ADHD saya, saya tidak akan menjadi kreatif, tanpa kegelisahan saya, saya tidak akan mempunyai banyak tenaga yang saya lakukan dan jumlah semangat yang saya lakukan , tanpa Sindrom Tourette saya, saya tidak akan menjadi siapa saya atau apa yang saya hari ini dan melakukan apa yang saya lakukan hari ini. Sekiranya saya tidak mempunyai masa lalu penindasan saya, penyalahgunaan bahan saya, jika saya tidak mempunyai semua itu ... Maksud saya jangan salah, saya tidak mahu perkara itu menjadi musuh terburuk saya ... Tetapi perkara-perkara itu adalah apa yang menjadikan saya orang seperti saya hari ini, berkongsi kisah saya, orang yang suka mengubah hidup orang, orang yang suka memberi kesedaran kepada kesihatan mental dan memperjuangkan pembelaan. Saya tidak akan menjadi orang itu sekiranya saya tidak menjalani diagnosis. Jadi itulah kuasa besar kesihatan mental.

Gabe Howard: Saya sangat menghargainya. Terima kasih banyak-banyak. Saya suka cara anda mengucapkannya dan cuba mengikatnya. Anda tahu, kadang-kadang saya pergi sebaliknya, di mana saya mengatakan bahawa tidak ada kuasa besar dalam penyakit mental. Ini hanya kemahiran semula jadi yang dimiliki seseorang yang dapat mereka gunakan. Dan ketika saya bercakap dengan orang yang mengatakan tidak, tidak, saya mengubah penyakit mental saya sebagai negatif menjadi positif ... Di satu pihak, saya ingin menjadi seperti, Tidak ada yang positif mengenai penyakit mental, tetapi di sisi lain, saya benar-benar menghargai penyusunan semula. Dan inilah sebabnya saya sangat gembira kerana terdapat banyak suara di luar sana kerana kenyataannya adalah saya seperti seorang realis, saya seorang yang pesimis dan begitulah cara saya memilih untuk menangani gejala dan penyakit mental saya. Tetapi orang lain lebih optimis dan mereka melihat perkara yang berbeza dan mereka akan bersetuju sepenuhnya dengan anda. Dan inilah sebabnya saya merasakan bahawa semua suara itu penting, kerana jika anda satu-satunya suara, anda tidak akan pernah berhubung dengan saya dan jika saya satu-satunya suara, saya tidak akan pernah berhubung dengan anda. Tetapi syukurlah, pelbagai suara membolehkan semua orang merasa terhubung dan kita semua berada di pihak yang sama. Jadi, terima kasih.

Brett Francis: Terima kasih. Maksud saya terima kasih kerana berkongsi juga. Saya akan mengatakan bahawa saya lebih bersikap optimis. Walau bagaimanapun, kegelisahan saya dan saya pasti anda juga mengalami kesihatan mental anda, ia seperti Jekyll dan Hyde yang hanya satu minit ...

Gabe Howard: Oh ya!

Brett Francis: Saya seorang yang optimis. Dan kemudian dalam sekejap-sekejap dan sekejap jari, saya boleh menjadi pesimis terburuk di dunia dan semua kehidupan akan habis dan saya gagal dan saya selalu membuang masa dan bla bla bla . Kalian tahu latihannya, bukan? Ini adalah sekejap jari dan boleh berubah dalam beberapa saat. Saya boleh menjadi pesimis.

Gabe Howard: Dr. Jekyll dan Mr. Hyde.

Brett Francis: Saya boleh jadi Mr. Hyde, dan ia hanya boleh bertukar sekejap dan kadang-kadang sangat mengecewakan. Tetapi saya masih bolak-balik dan saya sangat-sangat dengan mood saya, dengan kegelisahan, bahawa saya tahu bahawa akan ada semacam kilat dan saya akan menjadi Brett yang optimis lagi seperti milisaat seterusnya atau setengah jam atau keesokan harinya. Anda tahu, saya tahu itu akan datang. Oleh itu, semacam itu memberi saya sedikit harapan kerana saya yakin saya tahu bahawa Brett yang optimis, tabah, keras kepala ada di suatu tempat, akhirnya dia mesti keluar. Cukup sedikit, anda tahu?

Gabe Howard: Itu sangat keren, dan saya rasa ini adalah aspek yang baik untuk stigma diri. Kerana anda banyak bercakap tentang stigma diri dan cara yang berbeza yang mempengaruhi kita. Oleh itu, bolehkah anda membincangkannya sedikit?

Brett Francis: Banyak orang benar-benar meremehkan apa yang mereka katakan kepada diri mereka sendiri dan kemudian mereka bermaksud kegelisahan dan semua penyakit mental seperti itu menimbulkan keraguan di kepala anda seperti mana, saya gagal, saya tidak cukup baik, dan itu terus memberitahu anda semua yang anda tidak boleh dan tidak boleh, atau harus mempunyai dan boleh miliki. Kaunselor saya mengatakan, fokus pada dos yang dapat dilakukan dan yang telah dilakukan. Tetapi itu bukan kebimbangan. Jadi kegelisahan seperti perosak ini ... anda tahu malaikat dan syaitan duduk di bahu anda? Seolah-olah syaitan ada sepanjang masa, hanya berbisik di telinga anda bahawa anda tidak cukup baik. Itulah sebahagian besar stigma. Dan kadang-kadang lebih mudah dikawal dan pada waktu yang lain sama sekali tidak mudah dikawal. Anda mempunyai cara seperti ini yang anda rasa seharusnya, dan saya fikir sebagai manusia secara semula jadi, dengan atau tanpa penyakit jiwa, kita mempunyai pengkritik diri, di mana kita berusaha membuat diri kita merasa seperti kita seharusnya seperti ini atau kita seharusnya seperti itu atau kita harus mempunyai lebih banyak wang atau kita harus mempunyai pekerjaan yang lebih baik atau kita harus berkahwin sekarang atau semua perkara yang kita katakan harus ada. Kita secara semula jadi diprogram untuk memikirkannya sebagai manusia, seperti masyarakat kita yang selalu fokus, oh saya tidak cukup kurus, saya tidak, saya tidak cukup sihat. Oleh itu, kita memusatkan perhatian pada negatif secara semula jadi sebagai masyarakat. Buang kesihatan mental dalam campuran dan kita benar-benar memberi masa yang sukar kepada diri kita sendiri. Oleh itu, hanya Nancy negatif yang berterusan ini di kepala anda. Oleh itu, kita memberi diri kita stigma diri di mana ia hampir berubah menjadi kemurungan berganda. Oleh itu, saya tidak tahu sama ada anda memilikinya atau tidak, tetapi seperti ketika anda mengalami kemurungan, anda seperti oh oh, kenapa saya tertekan? Saya tidak seharusnya tertekan sekarang. Anda berasa tertekan kerana mengalami kemurungan.

Gabe Howard: Ya, rasa bersalah.

Brett Francis: Saya berasa risau kerana mengalami kegelisahan. Saya seperti, mengapa saya cemas sekarang? Dan kemudian saya mula berfikir secara berlebihan seperti mengapa saya hanya cemas? Oleh itu, kebimbangan mengalami kemurungan atau mengalami kemurungan. Dan ini benar-benar lingkaran ini. Sekiranya anda tidak menghalangnya, ia boleh menjadi sangat cepat dengan stigma diri. Oleh itu, kita merasa bimbang tentang memiliki segalanya atau hanya negatif berganda. Oleh itu, peranan yang sangat besar yang cuba dimainkan oleh kegelisahan saya dalam kesihatan mental saya adalah cuba memberi saya kegelisahan kerana merasa cemas atau merasa tertekan kerana mengalami kemurungan. Dan ia tidak membawa kita ke mana-mana. Oleh itu, kami juga memandang rendah penjagaan diri. Oleh itu, kita lupa menjaga minda dan badan kita semasa kita melalui perkara itu.

Vincent M. Wales: Ya, kedengarannya tepat bagi saya.

Gabe Howard: Tidak salah sama sekali.

Vincent M. Wales: Sekarang anda telah menyebut mengenai rawatan diri ... Terdapat salah faham mengenai rawatan diri di luar sana. Penjagaan diri, kesejahteraan emosi, semua perkara ini. Bolehkah anda bercakap mengenai salah tanggapan tersebut?

Brett Francis: Saya rasa salah tanggapan terbesar mengenai penjagaan diri adalah mementingkan diri sendiri. Kami mendengarnya, anda tidak dapat menjaga seseorang dengan sebaik mungkin sehingga anda dijaga. Maksud saya, mengapa anda berfikir semasa anda menaiki kapal terbang, demonstrasi keselamatan mengatakan bahawa letakkan topeng udara anda terlebih dahulu dan kemudian bantu yang lain. Oleh itu, apabila anda bernafas dengan betul, otak anda lebih jelas dan oleh itu anda dapat menolong orang lain memakai topengnya, seperti kanak-kanak, orang lain yang mungkin memerlukan pertolongan, seseorang yang anda gunakan. Tetapi sebaik sahaja anda menghirup udara dan mendapatkan oksigen yang mengalir ke dalam badan anda, anda berfikir dengan lebih jelas kerana anda dijaga. Jadi itulah sebab yang sama mengapa mereka menyuruh anda meletakkan topeng itu terlebih dahulu untuk diri sendiri dan kemudian menolong orang lain. Kerana jika kita tidak menjaga diri kita sendiri, kita tidak dapat memberikan segalanya kepada orang lain. Kita tidak dapat menjaga pasangan kita, anak-anak kita, rakan-rakan kita, dan berada di sana untuk mereka seberapa banyak yang kita dapat dengan penjagaan diri kita sendiri, jadi kita memberikan diri kita sendiri atau saya rasa kehilangan bukan hanya untuk menjaga diri dan semua faedahnya tetapi kita juga kehilangan kemungkinan menjadi sesuatu yang lebih kepada orang lain yang kita sayangi. Kesalahpahaman umum yang lain adalah bahawa, saya tidak memerlukan rawatan diri. Saya baik. Semua orang memerlukan rawatan diri. Orang dengan atau tanpa penyakit mental. Orang yang menghidap penyakit mental. Kita mesti mengetahui apa sebenarnya yang kita ada. Maksud saya nilai wang semua orang. Tidak akan ada orang yang penting. Yang lain adalah bahawa ia tidak begitu penting. Baiklah. Dan yang menjadi egois ialah orang menganggap saya perlu menjaga orang lain terlebih dahulu dan kemudian saya dapat menjaga saya. Dan yang terakhir saya rasa yang saya rasa paling biasa adalah memerlukan banyak masa. Tidak, sebenarnya tidak. Anda tahu bercakap mengenai meditasi, anda boleh melakukannya dua kali sehari selama 10 minit. Ini benar-benar banyak masa yang anda akan habiskan untuk menyegarkan dan menyikat rambut atau sesuatu. Jadi anda pergi dan anda menyikat rambut anda. Oleh itu, bukannya menyikat rambut atau mungkin anda juga perlu menyikat rambut, menghabiskan lima minit hanya untuk bermeditasi dan bernafas, orang benar-benar berfikir bahawa ia memerlukan, oh saya harus melabur tiga jam sehari untuk pergi ke gim , makan betul, semua barang ini. Oleh itu, orang menjadi sangat terharu kerana mereka suka, oh saya harus memulakan dengan rawatan diri selama tiga jam untuk sampai ke mana sahaja. Ia boleh bermula seperti lima minit sehari. Oleh itu, orang juga mempunyai kesalahpahaman yang besar. Begitulah yang saya rasakan, pada awalnya ketika saya mula membaca buku bantuan diri. Setelah keguguran dan kemurungan dan cubaan membunuh diri, saya mula membaca buku. Dan saya pergi, nak apa saya banyak buat. Seperti, jika saya ingin menghidupkan hidup saya, lelaki suci, seperti apakah saya akan sampai ke sana? Dan kadang-kadang saya masih merasa seperti itu. Saya akan pergi berjumpa dengan kaunselor saya dan saya akan menjadi seperti, oh budak lelaki, saya baru sahaja menulis 18 perkara yang saya fikir harus saya lakukan. Oleh itu, saya akan mengembalikannya kepada kaunselor saya lain kali dan dia akan seperti, Brett, apa yang anda lakukan? Seperti, ini bukan 18 perkara yang harus anda lakukan. Perkara yang kami bincangkan adalah perkara yang anda perlukan untuk menyemak senarai anda dan memperbaiki diri anda. Terdapat banyak perkara yang akhirnya dapat kita capai. Seperti, itu tidak perlu berlaku sekarang. Dan saya suka, saya ada rancangan. Dan dia seperti itu, anda akan memerlukan setengah hari bekerja untuk mendapatkannya hari ini. Dan saya suka, OK. Betul. Oleh itu, mari kita lakukan perkara lima atau sepuluh minit. Betul. Oleh itu, saya semua fikir saya melakukannya ketika anda merasa kewalahan, seperti orang suci, adakah saya perlu banyak berusaha sebelum kesihatan mental saya bertambah baik. Atau adakah saya perlu banyak bekerja sebelum menurunkan berat badan. Dan orang hanya berfikir bahawa ini akan menjadi tugas yang panjang dan meletihkan, dan sebenarnya tidak.

Vincent M. Wales: Anda betul.

Gabe Howard: Masuk akal sepenuhnya. Brett, masa berlalu begitu saja. Sebelum kita menutup pertunjukan, bolehkah anda memberitahu orang-orang di mana kita boleh menemui anda?

Brett Francis: Mereka boleh melayari laman web saya di mentalhealthspeaks.com. Saya juga di Facebook dan Twitter, pegangannya adalah @brettspeaksnow.

Gabe Howard: Brett, terima kasih banyak kerana anda menjadi tetamu yang hebat. Kami berharap dapat menayangkan anda lagi. Ia sungguh luar biasa. Terima kasih kerana berada di sini.

Brett Francis: Terima kasih banyak kerana mempunyai kalian dan juga untuk berkongsi kehidupan peribadi anda dengan saya.

Gabe Howard: Anda sangat dialu-alukan dan terima kasih kepada semua orang kerana mengikuti. Dan ingat, anda boleh mendapatkan khidmat kaunseling dalam talian percuma, selesa, berpatutan, peribadi, dalam talian pada bila-bila masa, di mana sahaja hanya dengan melayari betterhelp.com/psychcentral. Kita akan berjumpa dengan semua orang minggu depan.

Pencerita 1: Terima kasih kerana mendengar Pementasan Pusat Psik. Sila nilai, tinjau, dan langgan di iTunes atau di mana sahaja anda menjumpai podcast ini. Kami menggalakkan anda untuk berkongsi rancangan kami di media sosial dan dengan rakan dan keluarga. Episod sebelumnya boleh didapati di .com/show. .com adalah laman web kesihatan mental tertua dan terbesar di internet. Psych Central diawasi oleh Dr. John Grohol, seorang pakar kesihatan mental dan salah satu pemimpin perintis dalam kesihatan mental dalam talian. Tuan rumah kami, Gabe Howard, adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang melakukan perjalanan ke seluruh negara. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai Gabe di GabeHoward.com. Tuan rumah bersama kami, Vincent M. Wales, adalah penasihat krisis pencegahan bunuh diri terlatih dan pengarang beberapa novel fiksyen spekulatif yang memenangi anugerah. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai Vincent di VincentMWales.com. Sekiranya anda mempunyai maklum balas mengenai rancangan tersebut, sila e-mel [dilindungi e-mel].

Mengenai Host Psych Show Podcast

Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar dan kegelisahan. Dia juga merupakan salah satu hos bersama rancangan popular, A Bipolar, Schizophrenic, dan Podcast. Sebagai penceramah, dia melakukan perjalanan ke seluruh negara dan bersedia untuk menjadikan acara anda menonjol. Untuk bekerjasama dengan Gabe, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.

Vincent M. Wales adalah bekas kaunselor pencegahan bunuh diri yang hidup dengan gangguan kemurungan yang berterusan. Dia juga pengarang beberapa novel pemenang anugerah dan pencipta wira berkostum, Dynamistress. Lawati laman webnya di www.vincentmwales.com dan www.dynamistress.com.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!