Bagaimana ADHD Boleh Menghambat Seks - Dan Bagaimana Kedua-dua Pasangan Dapat Membantu

Semasa hubungan seks, pasangan tidak hanya berhubung secara fizikal; mereka juga dapat menghubungkan emosi dan rohani. Selama hubungan intim seperti ini, pasangan dapat hadir sepenuhnya, memberi tumpuan kepada pasangan mereka — tanpa gangguan telefon, pekerjaan, dan memperluas senarai agenda.

Yang penting. Bagaimanapun, seks yang memuaskan menyumbang kepada hubungan yang memuaskan - dan bahkan kehidupan yang memuaskan, menurut Ari Tuckman, PsyD, CST, seorang psikologi, ahli terapi seks yang diperakui, dan pembicara yang mengkhususkan diri dalam ADHD, hubungan, dan seksualiti.

Seks juga memberi kita rehat yang menyenangkan dari tugas-tugas biasa sehari-hari - seperti tugas, bil - dan perkara yang rumit - seperti keibubapaan, katanya.

Tetapi bagi banyak pasangan di mana satu pasangan mempunyai ADHD, cabaran gangguan itu boleh menghambat hubungan seks dan hubungan mereka. Menariknya, cabaran yang menghalang seks tidak ada kaitan dengan seks. Sebenarnya, apa yang boleh merosakkan keintiman seksual lebih banyak berkaitan dengan apa yang berlaku di setiap bidang kehidupan anda yang lain.

Maksudnya, ADHD dapat mempengaruhi bagaimana pasangan bergaul dan mengurus rumah tangga mereka, terutamanya jika ADHD tidak dikendalikan dengan baik — itulah yang mempengaruhi seks.

Sebagai contoh, Tuckman menggambarkan dinamika umum yang timbul pada pasangan dengan ADHD: Pasangan dengan ADHD sukar untuk menindaklanjuti tugas, dan menjadi defensif ketika pasangan mereka menunjukkannya. Selepas beberapa ketika, pasangan tanpa ADHD menjadi semakin mengawal bagaimana tugas harus dilakukan dan marah apabila pasangannya tidak memenuhi jangkaan ini. Akibatnya, rakan kongsi dengan ADHD "merasa dikritik dan seperti mereka tidak dapat menyelesaikannya dengan betul."

Walaupun ada kebenaran untuk setiap perspektif, Tuckman berkata, ketika dinamik ini meningkat, "ia dapat menjadi pembunuh seks total."

Apa yang kau boleh buat?

Tuckman, pengarang buku baru yang mesti dibaca ADHD Selepas Gelap, berkongsi cadangan ini.

Ketahui mengenai ADHD dan uruskannya sebagai satu pasukan. Tuckman menekankan pentingnya kedua-dua pasangan memperoleh pemahaman yang lebih mendalam mengenai ADHD dan menguruskannya bersama, tanpa mengira pasangan mana yang memilikinya."Hubungan adalah sukan berpasukan, jadi kedua-dua pasangan perlu terlibat, sama seperti kita harus terlibat dalam banyak cara lain dengan pasangan kita."

Tuckman melakukan tinjauan terhadap lebih daripada 3,000 individu di mana satu pasangannya mempunyai ADHD dan yang lain tidak. (Kaji selidik ini membentuk asas bukunya.) Dia mendapati bahawa responden yang merasakan pasangan mereka berusaha sedaya upaya menguruskan ADHD (tanpa mengira pasangan mana yang memilikinya) mempunyai lebih banyak hubungan seks daripada orang yang merasakan pasangan mereka melakukan usaha yang paling sedikit.

Seperti yang ditulis oleh Tuckman ADHD Selepas Gelap, "Usaha adalah afrodisiak."

Berikut adalah contoh bagaimana pasangan boleh bekerja sebagai satu pasukan: Pasangan yang mempunyai ADHD sukar untuk meninggalkan kerja tepat pada waktunya, yang menyebabkan mereka terlambat untuk makan malam keluarga. Alih-alih membiarkan ini memicu kemarahan, kebencian, dan pertahanan diri, setiap pasangan merenungkan apakah makan malam perlu pada waktu tertentu (mungkin anda mempunyai kanak-kanak kecil!) Dan kemudian mengadakan perbincangan bersama tentang cara terbaik untuk menangani ini mulai sekarang .

Mungkin anda memutuskan untuk menunggu pasangan anda. Mungkin anda duduk bersama anak-anak semasa mereka makan, dan anda makan bersama pasangan pada waktu petang. Mungkin pasangan anda mengatur sistem untuk pulang tepat pada waktunya.

Juga, penting untuk membaca halaman yang sama mengenai tujuan rawatan, kata Tuckman. Dengan kata lain, apakah harapan anda untuk rawatan apa yang akan dilakukan? Apa yang anda mahu lihat berlaku? Ini adalah satu lagi perbincangan bersama yang bermanfaat.

Selain itu, pasangan yang tidak mempunyai ADHD boleh menghadiri sesi terapi untuk membincangkan bagaimana keadaannya, katanya.

Berunding secara spesifik. Sama seperti perkara di atas, Tuckman mendorong kedua-dua rakan kongsi untuk mempertimbangkan apa yang penting bagi mereka — dan apa yang kurang penting — dan berunding bagaimana rumah tangga anda akan berjalan.

"Kemungkinan, pasangan bukan ADHD perlu mundur dan melepaskan beberapa perkara, sementara pasangan dengan ADHD mungkin perlu melakukan usaha tambahan untuk menindaklanjuti apa yang mereka setuju."

Ia juga berguna, katanya, bagi rakan bukan ADHD untuk memberi peringatan dan rakan dengan ADHD untuk mengambilnya tanpa bersikap defensif. Ini adalah topik lain untuk dibincangkan oleh pasangan: Bagaimana saya dapat mengingatkan anda dengan cara yang terasa baik dan tidak seperti saya mengkritik anda?

Utamakan masa bersama. "Hubungan anda tidak boleh menjadi yang terakhir dalam senarai," kata Tuckman. "Sekiranya hubungan anda penting bagi anda, maka kehidupan seks anda juga penting - dan jika kehidupan seks anda penting bagi anda, maka hubungan anda juga harus."

Luangkan masa untuk menjadi intim — ya, jadwalkan — kerana kemungkinan tidak akan berlaku begitu sahaja. Ini bermaksud kedua-duanya sangat produktif pada waktu siang dan melepaskan tugas yang belum selesai pada waktu malam. Kerana, seperti yang dikatakan Tuckman, "jika kita menunggu semuanya ditangani sebelum bersenang-senang, kita tidak akan sampai ke sana."

Juga, mengetahui bahawa anda akan bersenang-senang nanti adalah motivator yang hebat untuk menyelesaikan tugas-tugas biasa dan menentang gangguan, katanya. Dan ini adalah peluang yang baik untuk bermain-main dan menggoda — seperti memberitahu pasangan anda, “Letakkan telefon atau itu satu-satunya perkara yang anda sentuh malam ini,” tambah Tuckman.

Dan, tentu saja, keintiman fizikal tidak terhad pada waktu malam. Bergantung pada jadual anda, anda mungkin mencuba pagi atau bahkan makan tengah hari anda.

Ingat ADHD bukan keseluruhan cerita. "ADHD tidak mencipta perjuangan baru; ini hanya memperburuk perjuangan universal yang perlu ditangani oleh mana-mana pasangan, ”kata Tuckman. Dia menekankan berusaha untuk mengurangkan kesan ADHD pada kehidupan anda dan mengingat ia melangkaui ADHD.

Dalam ADHD Selepas Gelap, dia mendorong pembaca untuk tidak menggunakan ADHD sebagai "kambing hitam," kerana hanya satu bahagian apa yang berlaku. Dan apabila kita terlalu fokus pada satu bahagian, kita mengabaikan bidang lain yang sangat penting yang memerlukan perhatian kita.

Tuckman menyatakan bahawa "kedua-dua pasangan ... mempunyai perkara yang boleh mereka lakukan secara berbeza yang akan memperbaiki hubungan. Pasangan yang paling bahagia adalah pasangan yang merasa dapat bekerjasama dengan baik dan kedua-dua pasangan melakukan usaha mereka untuk menjadikan keadaan lebih baik. "

Dan kerja berpasukan seperti itu dapat menjalin hubungan seks dan hubungan yang baik.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!