Tidak Ada Yang Salah ... Jadi Mengapa Saya Terasa Tertekan?

Inilah yang perlu anda lakukan.

Adakah anda baru-baru ini merasa tertekan tetapi tidak ada yang salah?

Adakah anda merasa mempunyai semua yang anda mahukan dalam hidup anda tetapi anda masih merasa berat badan anda di punggung anda, bahawa anda tidak berminat dengan apa-apa dan yang anda mahu lakukan hanyalah tidur?

Saya bukan doktor tetapi saya dapat memberitahu anda bahawa saya selalu merasa seperti itu sepanjang masa. Saya hidup dengan rasa putus asa dan ketakutan yang luar biasa ini. Saya berusaha untuk menjadi ibu bapa yang baik tetapi mengekalkan tenaga saya hampir mustahil. Saya cuba menjadi seorang isteri yang hebat tetapi kegelisahan saya menghalangnya daripada berlaku. Saya mempunyai pekerjaan yang hebat tetapi prestasi saya merosot.

Ini berterusan selama bertahun-tahun. TAHUN. Saya fikir bahawa saya menguruskannya ... dan saya. Sehingga saya tidak.

Suatu hari, ketika berusia 42 tahun, saya mendapati diri saya berada di dalam almari, memukul kepala saya ke dinding. Saya tidak tahu apa yang sedang berlaku.

Seorang rakan saya meraup saya dari lantai dan membawa saya berjumpa dengan psikiatri. Dia mendiagnosis saya dengan kemurungan klinikal. Dia menghantar saya dengan beberapa ubat dan arahan untuk menindaklanjuti dengan ahli terapi.

Hari itu mengubah hidup saya.

5 Tanda Kemurungan Anda Meningkat (Dan Sudah tiba masanya Untuk Menghubungi Bantuan)

Sekiranya anda merasa tertekan tetapi tidak ada yang salah dalam hidup anda, maka anda juga boleh mengalami kemurungan secara klinikal. Ini bererti anda mempunyai ketidakseimbangan kimia yang menyebabkan simptom kemurungan tanpa ada yang salah.

Jadi apa yang anda lakukan sekiranya anda merasa tertekan tetapi tidak ada yang salah? Saya mempunyai beberapa cadangan:

1. Tanya Diri Anda Beberapa Soalan.

Cara yang baik untuk mengetahui sama ada anda tertekan secara klinikal atau tidak adalah dengan bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan:

• Adakah anda hidup dengan perasaan sedih, menangis, kosong dan putus asa?
• Adakah anda lebih mudah marah daripada biasa?
• Adakah anda kehilangan minat terhadap perkara-perkara yang biasa membuat anda bahagia?
• Adakah anda tidak tidur seperti biasa?
• Adakah corak tidur anda sudah berubah? Adakah anda menghabiskan lebih banyak masa di tempat tidur?
• Adakah corak makan anda berubah? Adakah anda telah kehilangan atau menambah berat badan?
• Adakah anda lebih cemas daripada dulu?
• Adakah anda bergelut dengan perasaan tidak berharga?
• Adakah anda sukar untuk fokus?
• Adakah anda berfikir untuk membunuh diri?
• Adakah anda menghadapi masalah fizikal baru, seperti sakit kepala atau sakit belakang?

Sekiranya anda menjawab "ya" untuk mana-mana atau semua soalan ini, anda mungkin menghadapi masalah kemurungan klinikal.

2. Segera berjumpa dengan Doktor Penjagaan Utama Anda.

Sekiranya anda merasa tertekan dan tidak ada yang salah, adalah penting untuk menghubungi doktor penjagaan utama anda secepat mungkin untuk memberitahunya mengenai gejala anda. Mencari bantuan perubatan adalah kunci untuk menangani kemurungan.

Ramai doktor penjagaan primer berpengetahuan mengenai rawatan kemurungan dan dapat membantu anda dengan segera. Beberapa doktor penjagaan primer mungkin merujuk anda kepada psikiatri yang dapat membantu anda mendiagnosis dan menguruskan kemurungan anda.

Mana tidaknya, berjumpa doktor dengan segera.

3. Ikutilah Apa-apa Kaedah Yang Ditetapkan oleh Doktor.

Ini adalah bahagian penting dalam menangani kemurungan klinikal.

Yang sering berlaku ialah doktor menetapkan ubat untuk membantu seseorang menguruskan kemurungannya dan setelah mereka merasa lebih baik mereka berhenti mengambilnya. Dan apa yang berlaku seterusnya? Kemurungan kembali.

Oleh itu, ikuti rawatan anda. Terus mengambil ubat anda. Sama seperti yang anda mahukan sekiranya doktor anda memberi ubat untuk membantu anda menghadapi masalah tiroid. Atau diabetes.

Petua Merawat Diri Semasa Anda Tertekan

4. Kelilingi Diri Anda Dengan Orang yang Menyayangi Anda.

Ramai orang yang menderita kemurungan klinikal cenderung mengasingkan diri daripada rakan dan keluarga. Melakukan usaha untuk meluangkan masa bersama orang dan berpura-pura menikmati diri mereka terlalu banyak. Jadi mereka tidak.

Usahakan untuk membuat diri anda di luar sana dan meluangkan masa dengan orang yang menyayangi anda. Menghabiskan masa dengan orang-orang yang membuat anda ketawa, yang membuat anda tidak terkawal dan membuat anda merasa seronok dengan diri sendiri adalah sangat penting untuk menguruskan kemurungan klinikal anda.

5. Jangan Malu.

Ramai orang yang didiagnosis dengan kemurungan klinikal merasa malu. Malu kerana mereka tidak boleh "menghisapnya". Bahawa mereka mungkin mempunyai semacam kekurangan diri yang membuat mereka lemah dalam menghadapi penyakit yang dirasakan ini.

Biar saya beritahu awak! Anda tidak lemah. Anda tidak kekurangan sesuatu yang dimiliki orang lain sehingga anda dapat "menghisapnya". Anda sebenarnya sangat berani menghadapi masalah ini secara langsung.

Kemurungan klinikal adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia - sama dengan penyakit jantung, sama dengan penyakit tiroid. Kemurungan klinikal dianggap oleh banyak orang dalam masyarakat sebagai kelemahan peribadi. Maksud saya bagaimana anda boleh tertekan jika tidak ada yang salah?

Nasib baik, semakin banyak orang bercakap tentang hidup dengan penyakit mental. Semakin banyak orang, termasuk banyak orang terkenal, bersikap jujur ​​untuk hidup dengan baik dengan keadaan mereka dan membantu menghilangkan stigma penyakit mental.

Jadi, sertai selebriti. Jangan malu. Kemurungan klinikal bukanlah sesuatu yang boleh anda cegah. Tetapi ia adalah sesuatu yang boleh anda atasi.

Sekiranya anda merasa tertekan tetapi tidak ada yang salah, maka anda mungkin menghadapi masalah kemurungan klinikal.

Kaedah terbaik untuk mengatasinya adalah dengan berjumpa doktor dengan segera dan kemudian mengikuti rawatan perubatan yang mereka tetapkan. Juga, pastikan anda menjaga diri anda dan mengelilingi diri anda dengan orang yang menyayangi anda.

Anda, seperti berjuta-juta wanita lain, dapat menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia dengan kemurungan klinikal. Yang perlu anda lakukan ialah mengangkat telefon dan menghubungi doktor anda.

Lakukan hari ini!

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Apa Artinya Ketika Anda Merasa Tertekan (Tetapi Tidak Ada Yang Sebenarnya Salah).