Mungkinkah Orang yang Sangat Sensitif Memerlukan Tidur Lebih Banyak daripada Orang Lain?

Permainan. Penukar.

Banyak orang yang sangat sensitif (HSP) berjalan-jalan dalam keadaan keletihan yang berterusan. Anda mempunyai sistem saraf yang dikabelkan secara berbeza, dan otak yang nampaknya tidak mempunyai penapis. Lebih-lebih lagi, anda hidup dalam masyarakat yang memberi anda maklumat 24/7.

Pada penghujung hari, anda mencari lubang di tanah yang anda mahukan dapat merangkak masuk dan tidak pernah keluar lagi.

Jenis Orang Ini Adalah Tidur Yang Paling Kurang, kata Sains

Saya telah menjalani perjalanan rawatan diri ini untuk beberapa ketika sekarang. Selalunya saya tidak menyukai istilah "rawatan diri". Nampaknya kita hanya lupa akal sehat dan kerana itu, kita memerlukan kata untuk menegaskan kepada diri kita sendiri dan orang lain bahawa kita bukan hanya mementingkan diri sendiri kerana kita memilih untuk melakukan sesuatu hanya untuk kita.

Tetapi itu hanya catatan sampingan. Mengenai perjalanan rawatan diri, meditasi, yoga, hari spa, berjalan di alam semula jadi, muzik santai, dan masa bersendirian adalah semua amalan rawatan diri yang hebat yang telah saya eksperimen dan laksanakan sejak saya habis-habisan.

Tetapi, jika anda bertanya kepada saya, perkara # 1 yang perlu dimulakan oleh setiap HSP ketika berada dalam keadaan 'di mana lubang saya di tanah' adalah: "TIDUR LEBIH!"

Saya percaya bahawa ini adalah nasihat yang harus diambil oleh setiap orang. Tetapi jika anda sangat sensitif, anda memerlukan lebih banyak tidur daripada yang lain.

Apabila sistem saraf anda berada dalam keadaan berjaga-jaga, otak anda akan merasa goreng pada penghujung hari. Kadang-kadang, ia berlaku walaupun pada awal hari.

Tidak menghairankan bahawa menjadi sangat sensitif meningkatkan peluang anda mengalami luka bakar sekurang-kurangnya sekali sepanjang hayat anda. Dan tidur membantu menghilangkan tekanan dan menghidupkan semula sistem saraf anda. Ini bukan barang mewah dalam senarai 'satu hari saya akan'. Ini adalah keperluan.

Mencari jalan keluar untuk keletihan saya di luar diri saya, seperti yang biasa kita lakukan ketika pertama kali memulakan perjalanan penyembuhan, saya pergi berjumpa dengan ahli akupunktur beberapa tahun yang lalu.

Setelah dengan sabar mendengar kisah saya (kisah 'dua kanak-kanak yang menjaga saya sepanjang malam'), dia hanya memandang saya dan berkata: "Baiklah, saya ada jalan keluar untuk anda. Selama dua minggu penuh, saya mahu anda tidur pada jam 8 malam. dan anda tidak dibenarkan bangun dari tidur sehingga anda merasa rehat. Sekiranya anda merasa masih memerlukan pertolongan saya, anda akan kembali. "

Dalam masa satu minggu saya kembali beroperasi. Saya tidak percaya bahawa semudah itu! Saya sangat menikmati tidur sehingga dua minggu saya lakukan. Sejak itu, saya tidak pernah lupa untuk mengutamakan tidur dalam hidup saya.

Semasa saya bekerja dengan pelanggan dalam membuat amalan rawatan diri, saya sekarang selalu bermula dengan tidur. Anda boleh merenungkan semua yang anda mahukan, tetapi jika anda kurang tidur, anda mungkin tertidur dengan mantra ketiga anda.

Apa yang benar-benar mengejutkan saya ialah apabila saya memberikan nasihat ini, ia menimbulkan banyak rintangan.

15 Perjuangan Hanya Kita Yang Mengalami Insomnia yang PERNAH Memahami

Menjadi orang dewasa sepertinya menyiratkan bahawa anda berjaga lewat (ada juga ketakutan untuk kehilangan tempat tersembunyi di suatu tempat di sana) dan bahawa anda tidak memerlukan tidur yang banyak seperti seorang kanak-kanak.

Walaupun ini benar, anda tidak memerlukan tidur yang banyak seperti anak-anak anda, anda, sebagai orang yang sangat sensitif, memerlukan lebih banyak tidur daripada orang yang tidak terlalu sensitif.

Saya tidak meminta anda untuk tidur pada pukul 8 malam setiap malam; walaupun satu jam lebih awal daripada yang biasa anda tidur, sudah tujuh jam tidur ditempah dalam satu minggu.

Berkomitmen selama dua minggu untuk tidur satu jam lebih awal daripada yang biasa anda lakukan. Untuk anda melakukannya, mulakan penyahmampatan sekurang-kurangnya dua jam sebelum anda benar-benar mahu tidur. Ini bermaksud tiada jenis rangsangan yang mengganggu pengeluaran melatonin, yang memainkan peranan penting dalam mengatur kitaran tidur anda.

Saya bercakap mengenai telefon pintar, iPad, televisyen, komputer dan banyak lagi. Badan kita belum berevolusi untuk menangani cahaya buatan yang banyak ini pada waktu petang. Anda boleh membaca sebelum tidur tetapi menggunakan lampu membaca kecil.

Apabila anda merasa sudah tidur, lakukan segala yang anda mampu untuk mengekalkan kebiasaan penjagaan diri yang asas ini.

Tetapkan had untuk diri sendiri. Ciptakan kehidupan anda dengan cukup tidur. Jangan pergi tanpa lebih dari lapan jam selama lebih dari dua malam berturut-turut. Percayalah, sistem saraf anda akan berterima kasih!

Tidur yang cukup menolong anda membuat asas yang kukuh untuk bukan sahaja mewujudkan tabiat lain yang sesuai dengan keperluan sensitif anda tetapi juga untuk mewujudkan kehidupan yang bertenaga dan bertujuan!

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Amalan Penjagaan Diri # 1 Untuk Orang yang Sangat Sensitif.