Jadi Anda Betul-betul Ingin Mencintai Diri Anda?
Kita semua telah mengetahui tentang pentingnya mengasihi diri kita sendiri. Malah kanak-kanak hari ini mengambilnya dari media popular. Dan tidak ada kekurangan nasihat mengenai cara mencintai diri sendiri, yang mana kebanyakannya sangat membantu. Tetapi saya minta maaf untuk mengatakan bahawa semua kebijaksanaan konvensional mengenai cinta diri tidak mencukupi. Saya akan menerangkan mengapa.
Kesalahpahaman asas mengenai cinta diri adalah tanggapan yang salah bahawa diri adalah entiti tunggal yang perlu disayangi. Pada hakikatnya, diri kita tidak bersifat unik. Yang benar adalah bahawa kita mempunyai banyaknya diri dalam minda bawah sedar kita. Ingat Freud Id, Ego, dan Superego? Dia adalah orang pertama yang mengenali banyaknya minda.
Selama 140 tahun sejak Freud berkongsi pandangan ini, terdapat banyak model psikoterapi berdasarkan sepenuhnya bekerja dengan apa yang disebut oleh psikologi subpersonaliti. Setiap keperibadian melayani tujuan unik dalam hidup kita, tujuan yang sering bertentangan antara satu sama lain. Model terbaru ini dipanggil Sistem Keluarga Dalaman (IFS). IFS dinamakan dengan tepat kerana cara terbaik untuk memikirkan subpersonaliti minda anda adalah bahawa ia berfungsi seperti keluarga sebenar. Dan seperti semua keluarga, anggotanya bertengkar, sering mengakibatkan pemikiran dan perasaan yang menyusahkan.
Ketika keluarga yang bermasalah pergi ke terapi, ahli terapi mereka pada dasarnya mengajar ahli keluarga bagaimana untuk mengganti corak hubungan yang tidak disukai dengan yang penyayang. Ini adalah perkara yang sama yang anda perlukan untuk mengajar subpersonaliti anda sendiri bagaimana melakukannya. Untuk mengalami kepenuhan cinta diri, setiap bahagian anda perlu belajar bagaimana mencintai dan bekerjasama antara satu sama lain. Itulah yang hilang dari nasihat cinta diri konvensional.
Agar seluruh diri anda dapat disayangi, anda perlu mengajar subpersonaliti anda bagaimana saling mencintai. Ini mungkin terdengar rumit, tetapi lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Tidak memerlukan terapi selama bertahun-tahun untuk belajar bagaimana mencintai diri sendiri (diri anda) sepenuhnya. Prosesnya dapat dipermudahkan dan kaedahnya dipermudah. Tidak seperti belajar menunggang basikal atau berenang - pelik pada mulanya, bukan semula jadi dalam masa yang singkat. Setelah keperibadian anda belajar saling mencintai, kehidupan anda akan bertambah baik dengan cara yang dramatik. Itu kerana belajar bagaimana memupuk cinta dalaman adalah salah satu alat paling berharga yang ada untuk transformasi peribadi.
Sebagai psikologi klinikal, saya menganggap cinta diri sebagai keupayaan paling berharga untuk menyembuhkan luka emosi. Ini juga merupakan salah satu cara yang paling berkesan untuk mengurus kegelisahan, tekanan, ketakutan, kesedihan, kemurungan, kemarahan, dan konflik. Sekiranya anda pernah mendapat manfaat daripada perbincangan hati-ke-hati yang baik dengan seseorang yang mencintai anda, itulah jenis pengalaman yang dapat anda miliki dalam diri anda setiap kali anda memerlukannya. Mempunyai keluarga dalaman yang memahami, bekerjasama, dan saling mengasihi sangat penting untuk kesihatan mental. Ada lagi.
Cinta diri adalah jalan terbaik untuk keutuhan dan pemberdayaan yang lebih baik, yang keduanya menawarkan banyak manfaat. Penyelesaian masalah, pengurusan konflik, kreativiti, mengatasi masalah, bahkan kesihatan fizikal semuanya bertambah baik. Begitu juga motivasi, pertumbuhan rohani, dan hubungan dengan orang lain.
Terdapat dua jalan yang tersedia untuk memupuk cinta diri yang lengkap. Mencari ahli terapi yang terlatih dalam IFS adalah salah satu pilihan yang perlu dipertimbangkan untuk mendapatkan bantuan pakar. Bagi mereka yang tidak mempunyai akses kepada ahli terapi yang berkelayakan, ada juga pilihan buat sendiri.
Pilihan DYI kebanyakannya memerlukan buku panduan yang bagus, dan terdapat beberapa di antaranya tersedia. Saya mula-mula belajar bagaimana melakukannya 29 tahun yang lalu dari buku-buku Lucia Capacchion, Kekuatan Tangan Anda yang Lain (1988, 2019) dan Pemulihan Anak Batin Anda (1991). Manual IFS, Sistem Keluarga Dalaman (Schwartz 1997, 2017) juga merupakan pilihan lain. Tetapi saya memberikan sokongan tertinggi kepada saya Penyembuhan Seluruh Minda: Jalan Mudah untuk Mengubah Hidup Anda dengan Menyembuhkan Fikiran Anda (Kandle, 2020), (seorang pengarang yang sangat saya gemari).
Tujuan cinta diri adalah untuk mempromosikan keutuhan, kesihatan, dan ketenangan batin. Penjagaan diri akan selalu menjadi bahagian penting dalam cinta diri, jadi jaga dengan cara apa pun anda melakukannya. Tetapi apabila anda sudah bersedia untuk menikmati faedah cinta diri sepenuhnya, ambil langkah seterusnya untuk mengintegrasikan dan menyelaraskan keluarga dalaman anda. Kehidupan dalaman dan luaran anda akan berubah secara dramatik.
