Malu, Bila Anda Terlalu Malu Bercakap Tentangnya
Setiap hari kita semua mengalami pelbagai emosi. Perkara-perkara tertentu membuat kita bahagia, yang lain sedih. Kita mungkin melihat orang-orang tertentu dan merasa cinta, atau melihat orang lain yang membuat kita marah. Walaupun walaupun kebanyakan kita tidak membincangkan setiap emosi yang kita rasakan, kita juga tidak memikirkan untuk menyembunyikannya. Namun, ada satu emosi yang kadang-kadang dirasakan orang dan berusaha keras untuk mengelakkan perbincangan, pertunjukan atau pengakuan. Malu.
Malu adalah emosi yang menyakitkan yang menyebabkan kita merasa tidak mencukupi, tidak layak dan seolah-olah kita telah gagal, mungkin, semuanya. Ia sering dikelirukan dengan rasa malu atau rasa bersalah, tetapi sebenarnya sangat berbeza daripada salah satu daripadanya. Walaupun ada persamaan antara ketiga emosi itu, rasa malu adalah emosi yang jauh lebih mendalam dan merosakkan daripada yang lain.
Rasa malu biasanya merupakan emosi yang pendek dan cukup dangkal. Ini pasti boleh menimbulkan kesusahan, dan kita semua lebih suka menghindari rasa malu daripada memeluknya. Tetapi biasanya rasa malu berlaku pada kejadian yang agak kecil dan dapat diatasi dengan cepat.
Rasa bersalah adalah perasaan penyesalan terhadap tindakan atau tingkah laku yang telah menyebabkan kemudaratan kepada diri kita sendiri atau orang lain. Perasaan berkaitan dengan tindakan dan bukan pada diri kita sendiri. Kita mungkin merasa malu pada masa yang sama, tetapi mereka adalah dua emosi yang berbeza. Ringkasnya, rasa bersalah adalah bagaimana perasaan anda terhadap apa yang anda lakukan dan rasa malu adalah bagaimana perasaan anda terhadap diri anda sendiri.
Mengapa Malu Berbahaya
Malu adalah emosi yang sangat kuat dan tidak senang dibincangkan oleh orang lain. Ia boleh dicetuskan oleh pelbagai keadaan dan timbul pada bila-bila masa dalam kehidupan seseorang. Kerana ia sering dirahsiakan dan diabaikan, ia boleh berakar, tumbuh, membesar dan menjadi sangat beracun.
Rasa malu, yang pernah diakar, sukar digoyahkan. Walaupun pencetus itu terjadi pada masa kanak-kanak dan sumbernya telah berkembang, atau tidak lagi menjadi faktor dewasa, perasaan itu dapat berlanjutan. Walaupun sukar untuk menjelaskan kesan sisa perasaan malu yang sukar untuk diatasi.
Hasil Berurusan Dengan Malu
Terlepas dari apa yang mencetuskannya, rasa malu dapat menimbulkan sejumlah masalah. Malu menjejaskan harga diri seseorang, mewujudkan perasaan tidak mencukupi dan tidak layak. Orang sering merasa seperti mereka hidup dengan rahsia, atau seperti tidak ada yang suka seperti mereka jika mereka benar-benar mengetahui segala sesuatu tentang mereka. Seseorang yang bergelut dengan perasaan malu dapat mengasingkan diri dan menahan diri dari menjalin hubungan yang nyata atau sihat kerana itu. Kemurungan, masalah kemarahan, dan masalah ketagihan bukanlah produk sampingan yang tidak biasa.
Menangani rasa malu yang mendalam dan berterusan dalam jangka masa yang panjang akan mengikis harga diri dan akhirnya meyakinkan seseorang bahawa mereka tidak layak mendapat cinta dan kebahagiaan. Pengasingan dan kesepian yang timbul oleh perasaan ini boleh menyebabkan masalah jangka panjang dengan kemurungan, dan berkali-kali menyebabkan penggunaan alkohol atau ubat-ubatan sebagai bentuk ubat-ubatan sendiri.
Depresi dan penyalahgunaan zat adalah masalah besar dengan sendirinya, tetapi perjuangan ini juga dapat memperdalam dan menambah perasaan malu yang dirasakan seseorang. Orang-orang dalam keadaan seperti ini biasanya tidak melihat cara lain untuk mengatasi dan akan terus bergerak ke bawah ke dalam lingkaran setan yang hanya memperburuk setiap aspek kehidupan mereka.
Isu kemarahan adalah satu lagi manifestasi rasa malu. Lebih mudah menyerang orang lain daripada menghadapi apa sahaja yang menyebabkan perasaan dalaman anda tidak berharga. Kemarahan dapat mengalihkan perhatian dari perasaan tersebut dan memperlihatkan rasa sakit pada seseorang atau sesuatu yang lain.
Bagaimana Anda Boleh Menangani Malu?
Bukan ironinya, cara terbaik untuk menangani perasaan yang tidak mahu diakui oleh kebanyakan orang adalah dengan bercakap dengan orang lain mengenainya. Faktor-faktor yang menyumbang kepada emosi kuat ini pada amnya terlalu besar untuk dibedah dan ditangani sendiri. Perasaan ragu-ragu dan ketidakamanan diri yang negatif dan merosakkan sukar untuk ditangani tanpa panduan dan alat luaran untuk menimpanya. Kaunseling adalah pilihan terbaik untuk mencapainya.
Sekiranya anda merasa malu mempengaruhi kehidupan anda atau kehidupan orang yang anda sayangi, ada harapan. Mendapatkan pertolongan yang anda perlukan untuk memahami perasaan anda dan membentuk semula perspektif anda sangat membebaskan. Sebaik sahaja anda menghadapi rasa malu anda dan belajar bagaimana menguruskan emosi anda, kehidupan dan hubungan anda akan kelihatan sangat berbeza.
