Adakah Bersemuka adalah Pilihan Terbaik?

Saya, semestinya, sangat memerlukan pertolongan, tetapi sangat sukar bagi saya untuk membuka dan mempercayai seseorang, dan meluahkan fikiran dan perasaan serta isu dalam hidup saya tidak berfungsi dengan baik. Setiap kali saya mencuba, saya akhirnya ditutup. Saya selalu pandai menulis daripada bercakap. Untuk mempercayai orang lain, saya memerlukan tujuh tahun untuk memberitahu orang lain bahawa saya menderita sebarang bentuk penyakit mental. Saya benar-benar perlu mencari bantuan, tetapi adakah terapi tatap muka adalah pilihan terbaik untuk saya?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2020-03-26

A.

Terdapat dua perkara hebat mengenai soalan anda. Yang pertama ialah anda menyedari perlunya pertolongan. Yang kedua ialah walaupun sukar untuk mendapatkan pertolongan, anda tetap bersedia mencuba. Anda memulakan permulaan yang sangat baik.

Sejauh sama ada bersemuka atau tidak adalah pilihan terbaik untuk anda, mari kita pertimbangkan kedua-dua pilihan tersebut. Bersemuka adalah pilihan yang paling tradisional dan merupakan pilihan terbaik bagi kebanyakan orang. Ia adalah yang paling disukai orang. Ya, sukar untuk membuka dan mempercayai orang lain tetapi jika anda terus-menerus menghindari interaksi sosial secara langsung, anda mungkin tidak akan pernah mengatasi masalah ini. Ada kemungkinan memilih interaksi bukan bersemuka dapat memburukkan lagi masalah ini. Ini dapat memperkuat idea bahawa masalah ini tidak dapat diselesaikan dan anda perlu mencari jalan keluar. Secara umumnya, yang terbaik adalah mengatasi masalah, walaupun sukar.

Mampu membetulkan masalah kepercayaan, penting untuk pengembangan hubungan yang erat. Tanpa kemampuan untuk berhubung dengan orang lain, dan mempercayai mereka, anda mungkin berjuang untuk membina hubungan yang erat. Ini dapat menghalang kemampuan anda untuk mencari pasangan hidup dan melakukan semua perkara yang ingin dilakukan oleh kebanyakan orang sepanjang hayat mereka seperti berkahwin dan mempunyai anak. Penghindaran didorong oleh ketakutan. Takut tidak boleh menahan anda dengan cara apa pun.

Sebagai alternatif, mari kita pertimbangkan pilihan bukan bersemuka. Ini termasuk terapi telefon atau terapi dalam talian. Sekiranya ada pilihan ini atau tidak ada rawatan sama sekali, maka tentu lebih baik memilih rawatan daripada tidak ada rawatan.

Salah satu aspek positif dalam terapi dalam talian adalah mungkin memberi anda peluang untuk berhubung dengan seseorang dengan cara yang belum dapat anda lakukan. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa kaunseling dalam talian dapat menimbulkan keakraban yang tinggi. Sebilangan pelanggan merasa lebih senang untuk membuka terapi mereka tanpa perlu berjumpa dengan mereka secara langsung.Ia boleh membebaskan diri daripada tidak perlu menghadapi kekemasan sosial yang kadang-kadang boleh berlaku dengan pertemuan secara peribadi. Beberapa penyelidikan menunjukkan beberapa jenis terapi, terutamanya terapi tingkah laku kognitif, dalam keadaan dalam talian, secara berkesan mengurangkan gejala beberapa masalah kesihatan mental. Sebenarnya, beberapa kajian menunjukkan terapi dalam talian berpotensi menjadi lebih berkesan daripada terapi tradisional secara langsung.

Salah satu cabaran terapi dalam talian adalah potensi untuk salah faham. Sukar untuk berkomunikasi secara berkesan dengan tulisan. Pelanggan dan ahli terapi mesti cukup selesa dengan kemampuan mereka untuk mengekspresikan diri melalui dialog bertulis. Itu boleh menjadi cabaran sekiranya kedua-dua orang tidak selesa atau pandai melakukannya. Anda mungkin mencari ahli terapi yang mempunyai pengalaman dalam talian yang luas dan merasa selesa untuk menyatakan diri mereka melalui media tersebut.

Psikoterapi telefon juga boleh menjadi pilihan untuk anda. Itu cara komunikasi yang berbeza dan mungkin juga perlu dipertimbangkan.

Secara realistik, rawatan bukan bersemuka mungkin satu-satunya bentuk yang ada pada masa ini. Sebilangan besar negara terjejas oleh wabak tersebut dan telah menutup perniagaan mereka. Anda secara harfiah mungkin tidak mempunyai pilihan lain pada masa ini.

Sebelum anda membuat keputusan, lebih baik anda meneroka semua pilihan anda. Seperti yang saya nyatakan di atas, anda mungkin tidak mempunyai banyak pilihan buat masa ini. Anda mesti melihat apa yang tersedia untuk anda. Selain itu, anda tidak mahu membuat pilihan mengenai orang berbanding lawan bukan berdasarkan ketakutan. Tanyakan kepada diri anda soalan ini: adakah saya membuat pilihan kerana takut atau kerana itu adalah pilihan yang tepat untuk saya memandangkan keadaan saya? Anda tidak mahu rasa takut mendorong proses membuat keputusan anda.

Dalam beberapa cara, hasil terapi seseorang bergantung pada kepakaran ahli terapi. Tidak semua ahli terapi sama. Kemahiran mereka sangat berbeza. Saya biasanya mengesyorkan menemu ramah sekurang-kurangnya empat atau lima sebelum membuat pilihan. Penting untuk mencari seseorang yang anda sukai dan dengan siapa anda selesa. Semoga berjaya dengan usaha anda.

Kristina Randle