Apa yang Tidak dan Tidak Dilakukan oleh Pasangan yang Sihat dan Bahagia

Tidak ada perkara seperti sempurna hubungan. Bagaimanapun, setiap pasangan tidak bersetuju dan menghadapi pelbagai cabaran. Oleh itu, pasangan suami isteri yang sihat dan bahagia tidak berkelahi dengan pasangan lain. Bukannya mereka serupa dan serasi sehingga mereka kebal terhadap konflik.

Tetapi mesti ada sesuatu yang membezakan perkongsian mereka dari hubungan yang tidak sihat, bukan?

Terdapat. Terutama, bagaimana pasangan melihat hubungan mereka dan bagaimana mereka menghadapi konflik, cabaran dan perbezaan mereka yang penting. Di bawah ini, ahli terapi pasangan berpengalaman mendedahkan enam perkara yang tidak dapat dilakukan oleh pasangan sihat dan bahagia.

Mereka menyedari dan menerima bahawa mereka saling memerlukan.

Ini berbeza dengan pesan biasa yang kami terima: Kita mesti berdikari dan tidak memerlukan sesiapa pun. "Kami telah dilatih untuk merasa malu dengan kebutuhan kami untuk hubungan dan cinta, padahal sebenarnya dibutuhkan secara biologis. Namun kita telah diajar [bahawa] 'memerlukan dan cinta adalah lemah atau saling bergantung,' "kata Silvina Irwin, Ph.D, psikologi klinikal di Pasadena, Calif., Yang bekerja dengan pasangan dan disahkan oleh Pusat Kecemerlangan Antarabangsa dalam Terapi Berfokus Emosi.

Pasangan dalam hubungan yang sihat dan bahagia menghindari mesej ini. Mereka meminta keselesaan dan penjagaan pasangan mereka dan menanggapi keperluan pasangan mereka untuk berhubung. Seperti apa ini? Irwin berkongsi contoh-contoh ini: Daripada mengatakan, "anda tidak pernah ada lagi, anda terlalu sibuk sepanjang masa," kata pasangan, "Saya merindui anda, mari kita luangkan masa bersama."

Daripada berusaha untuk bekerja lebih keras atau tampil dengan cara lain untuk merasa cukup baik, pasangan mungkin berkata, "Saya benar-benar mengalami kesulitan hari ini. Saya berasa seperti selalu mengecewakan anda. Saya perlu tahu bahawa anda mencintai saya tidak kira apa pun. "

Mereka tidak membiarkan perbezaan mengganggu mereka.

Kita cenderung membawa kebiasaan, amalan, kepercayaan dan harapan yang berbeza dalam hubungan kita. Ini merangkumi segalanya dari bagaimana kita menguruskan kewangan hingga bagaimana kita membahagikan tugas. Ini merangkumi bagaimana kita menjadi ibu bapa dan bagaimana kita memproses emosi kita. Ini merangkumi hobi yang kita minati dan cara kita berkomunikasi.

"[Saya] hubungan yang lebih sihat dan bahagia di mana kita melihat rakan kongsi menormalkan perbezaan mereka dan melihatnya sebagai perbezaan gaya — daripada memperjuangkan siapa yang betul atau salah," kata Chris Kingman, LCSW, psikoterapis di Daerah Flatiron di New Bandaraya York. Pasangan yang sihat berusaha untuk berkolaborasi dan bukannya bersaing, dan melakukan dialog terbuka dan bukannya berdebat, katanya. "[T] hei dilaburkan secara emosional dalam win-win daripada win-win."

Dengan kata lain, "rakan kongsi ini mengubah" perbezaan "menjadi aset."

Mereka tidak teragak-agak untuk mengakui kesalahan.

"Ini melampaui hanya" tidak takut "untuk mengakui ketika anda salah," kata Kingman. "Apa yang saya perhatikan dalam hubungan yang sihat dan bahagia adalah keinginan sebenarnya setiap pasangan untuk 'mengakui dan meminta maaf' ketika mereka menyakitkan hati."

Kerana pasangan ini telah mempelajari kekuatan kerentanan. Mereka telah belajar bahawa mengakui bahawa mereka salah "meningkatkan daripada mengurangkan harga diri mereka" dan hubungan mereka. Mereka belajar bahawa bertanggungjawab dan hormat adalah memberi kuasa dan benar-benar terasa baik, katanya.

Mereka menumpukan pada kesediaan.

Kesediaan bermaksud banyak perkara, menurut Shannon Kolakowski, PsyD, psikologi klinikal yang pakar dalam pasangan dan kaunseling pranikah di Bellevue, Wash. "Kesediaan bermaksud mendengar walaupun bukan seperti yang anda ingin dengar, memaafkan walaupun perasaan anda terluka dan terluka bersedia menerima pasangan anda untuk siapa mereka, walaupun mereka tidak berada di tahap terbaik. "

Kesediaan bermaksud memperlakukan hubungan anda sebagai keutamaan dan dengan kasih sayang dan rasa hormat, katanya. Ini bermaksud berkongsi siapa diri anda, menjadi sekutu terbesar pasangan anda dan meluangkan masa untuk saat-saat istimewa, katanya.

Mereka saling menghargai.

Kolakowski mendapati penghargaan menjadi kualiti yang kuat dalam hubungan kerana memupuk kedekatan. "Penghargaan adalah penawar untuk merasa tidak dicintai, sendirian atau kesepian dalam hubungan anda, dan ini merupakan jambatan untuk penyembuhan dan hubungan." Contohnya, apabila anda merasa pasangan anda menghargai anda, anda merasakan mereka melihat bahagian terbaik anda, katanya. Dan apabila anda selalu menunjukkan penghargaan kepada pasangan anda, anda akan memperbesar sifat positif mereka.

"Saya juga melihat bahawa orang yang paling bahagia adalah pasangan yang menghargai apa yang mereka ada," kata Kolakowski, pengarang buku Ketika Depresi Menyusahkan Hubungan Anda. Mereka mempunyai matlamat dan ingin berkembang, sambil gembira dengan apa yang telah mereka bina. "Mereka tahu menghargai asas yang mereka miliki dalam hidup mereka."

Mereka tidak membenci

Kebencian boleh menjadi racun kepada hubungan. Ia tumbuh dan bermetastasis sehingga ia tersekat pada sambungan anda. Individu bercerita tentang rungutan dan mempengaruhi bagaimana mereka melihat dan berinteraksi dengan pasangan mereka.

Menurut Kingman, pasangan dalam hubungan yang sihat dan bahagia menangani masalah yang bermasalah tepat pada masanya dan membina. Atau, jika mereka membuat keputusan tidak untuk mengatasi sesuatu masalah, mereka membiarkannya atau memaafkan pasangan mereka, katanya.

Pasangan dalam hubungan yang sihat dan bahagia mempunyai perbezaan. Mereka saling menyakiti. Mereka mempunyai masalah. Tetapi bagaimana mereka menavigasi masalah ini - dengan kasih sayang, pemahaman, cinta, rasa hormat - yang memperkuat hubungan mereka.

Lihat karya kami sebelumnya, yang memaparkan lima pandangan lain mengenai hubungan yang sihat dan bahagia.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!