Anda Boleh Membantu Remaja Anda Mengatasi Keresahan Sosial di Tempat Awam

Kebimbangan sosial akhirnya menjadi gangguan yang lebih difahami.

Pada masa lalu, perkara itu diperlakukan dengan kesungguhan yang luar biasa baik dalam dunia profesional dan bukan profesional. Selalunya disalah anggap sebagai rasa malu atau bahkan sifat antisosial, kita sekarang melihat bahawa ini adalah fobia yang sangat nyata yang boleh memberi kesan yang menyakitkan dalam kehidupan penderita.

Remaja dan Tekanan Sosial

Remaja adalah satu kumpulan yang sangat terdedah kepada kebimbangan sosial. Berbagai stigma sosial yang berkaitan dengan remaja dan berkembang hingga dewasa cukup sukar. Tetapi kemudian anda menambah keperluan untuk menunjukkan prestasi yang baik di sekolah, daya saing akademik moden dan aplikasi perguruan, dinamika kumpulan rakan sebaya mereka, badan yang berubah-ubah, masih membentuk minda, masalah di rumah dan pelbagai faktor lain. Adakah hairan bahawa kemurungan dan kegelisahan adalah masalah serius bagi remaja?

Genetik juga merupakan elemen penyumbang dalam permainan. Kajian oleh Institut Genetik Manusia di University of Bonn mendapati bahawa pengangkut serotonin yang disebut SLC6A4 boleh memberi kesan yang besar terhadap kemungkinan seseorang menderita kegelisahan sosial. Sekiranya anda mengalami kegelisahan sosial, ada kemungkinan anak anda juga dapat menanggungnya.

Kemudian ada teknologi. Dunia bergerak satu batu seminit, dan setiap detik setiap hari nampaknya direkodkan untuk keturunan. Setiap orang muda berada di bawah mikroskop berterusan. Kita semua ingat hari-hari ketika kita melakukan perkara bodoh dan sembrono pada masa muda kita. Tetapi kami bernasib baik kerana tidak menjadi viral sehingga didokumentasikan dalam talian selamanya.

Tekanan untuk terus terhubung dan di media sosial setiap saat, ditambah dengan ancaman tindak balas negatif, buli siber dan persepsi terhadap realiti yang disebabkan oleh media sosial dapat meningkatkan kegelisahan yang dirasakan oleh remaja.

Mengajar Remaja untuk Mengatasi Keresahan Sosial

Kebimbangan sosial menyebabkan tekanan. Apabila tekanan itu ringan, ia boleh menjadi kekuatan positif, mendorong seseorang untuk berprestasi lebih baik, bertindak dengan lebih berhati-hati dan beroperasi di luar zon selesa mereka. Tetapi apabila fobia sosial wujud, tekanan itu akan mencapai tahap yang lebih tinggi, akhirnya menjadi toksik.

Oleh itu, bagaimana kita membantu mengajar remaja kita untuk mengatasi tahap tekanan toksik itu? Dengan menyerangnya dari dua sudut: untuk fobia dan untuk tekanan itu sendiri.

• Paparkan Lebih Banyak, Tidak Kurang - Kecenderungan semula jadi remaja anda akan menarik diri. Tetapi anda harus mendorong mereka untuk lebih banyak berinteraksi dengan rakan sebaya mereka. Itu boleh dilakukan di tempat yang selamat, atau semasa melakukan aktiviti yang mereka gemari. Penting untuk tidak menjauhi situasi sosial.

• Ajarkan Teknik Bernafas Mereka - Semasa mereka berinteraksi, mereka mungkin mula panik pada mulanya. Ingat bahawa kegelisahan sosial adalah keadaan sebenar dan sering memberi kesan fizikal. Ajarkan anak anda bernafas melalui perut, menarik nafas dalam-dalam melalui hidung sehingga perut mereka membulat, menahannya selama tiga saat, kemudian melepaskannya perlahan-lahan.

• Biarkan Mereka Beristirahat - Jika mereka kewalahan, dan pernafasan penuh perhatian tidak memberi kesan, biarkan mereka melangkah pergi. Kadang kala mereka memerlukan rehat untuk mengumpulkan diri dan menenangkan kegelisahan mereka. Anda juga mungkin mencuba menetapkan matlamat waktu untuk situasi sosial, seperti satu jam di suatu acara, dan membiarkannya pulang.

• Dengarkan dan Yakinkan - Remaja anda mungkin tidak merasa anda memahami mereka dan perasaan mereka. Galakkan mereka untuk terbuka tentang bagaimana perasaan mereka. Bersikap menyokong dan membina kepercayaan. Benar-benar mendengar apa yang mereka katakan.

• Dapatkan Bantuan Profesional - Kadang kala strategi mengatasi tidak mencukupi. Sekiranya anak anda nampaknya semakin teruk atau mereka mengalami akibat negatif yang serius, dapatkan bantuan profesional. Terapi dan ubat mungkin diperlukan untuk mengatasi kegelisahan sosial mereka.

Dengan melakukan perkara-perkara ini, anda dapat memberi anak-anak anda alat untuk mengurus kegelisahan sosial mereka dan memasuki masa dewasa dengan kuat dan yakin.

Petikan

Medina, Joanna, PhD, ‘Gejala Gangguan Kecemasan Sosial’, , https://psychcentral.com/disorders/anxiety/social-anxiety-disorder-symptoms/

Forstner, Andreas J. et. al. 'Bukti lebih lanjut untuk variasi genetik pada gen pengangkut serotonin SLC6A4menyumbang kepada kegelisahan, ’Genetik Psikiatri, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003

Rowe, Jasmina, ‘How Kids Experience Stress’, KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress

Wood, Janice, 'Tekanan Untuk Media Sosial 24/7 Berkaitan dengan Kecemasan dan Kemurungan Remaja', , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247-berkaitan-dengan-remaja-kegelisahan-dan-kemurungan / 92145.html

Akademi Liahona, ‘Berdiri Untuk Kecemasan Remaja’, https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anxiety-infographic.html