Bagaimana Penulis Menulis Tentang Perkara Menyakitkan hati dan Menjaga Diri dalam Prosesnya

Selama lebih dari 20 tahun, Mary Cregan ingin menulis memoarnya yang baru diterbitkan The Scar: Sejarah Peribadi Depresi dan Pemulihan, tetapi dia merasakan bahawa dia tidak boleh. Ini kerana dia tidak bersedia untuk menghadapi pendedahan yang diperlukan untuk bersikap jujur ​​terhadap bahagian hidupnya yang sangat dahsyat dan sukar.

Kerana itu adalah perkara mengenai penulisan: Kami membiarkan pembaca masuk ke dalam pemikiran dan perasaan terdalam kita, ke dalam jiwa kita, dan itu boleh menakutkan.

Kami menangani topik yang tidak pernah kami bincangkan dengan rakan karib, apalagi orang asing, namun itulah yang kami lakukan. Kami berkongsi kisah kami dengan ribuan orang yang tidak dikenali.

Menulis mengenai perkara-perkara yang memilukan dan menerbitkan karya itu menjadikan peribadi sangat umum, suatu proses yang tentunya tidak dapat kita ubah. Ini amat sukar jika anda diajar untuk menyimpan cerita anda sendiri, di belakang pintu tertutup. Seperti yang ditulis oleh Cregan Parut, "Dalam keluarga Katolik Ireland saya yang besar, pemahaman diam-diam adalah bahawa yang terbaik adalah tidak menarik perhatian kepada diri sendiri."

Nita Sweeney menganggap dia menulis memoir tentang berlari, tetapi setelah banyak, banyak draf menyedari bahawa dia sedang menulis memoir tentang bagaimana berlari menyelamatkan nyawanya-Dari kemurungan, gangguan bipolar, serangan panik, agoraphobia, dan alkoholisme.

"Fakta bahawa saya pergi dari seorang wanita yang hampir tidak dapat berjalan di sekitar blok menjadi maraton adalah penting, tetapi kisah sebenarnya adalah bahawa saya telah pergi dari seorang wanita yang ingin bunuh diri menjadi orang yang ingin hidup," kata Sweeney, yang memoirnya yang akan datang Depresi Membenci Sasaran Bergerak: Bagaimana Berlari dengan Anjing Saya Membawa Saya Kembali dari Tepi akan diterbitkan pertengahan Mei.

Penyokong dan penulis kesihatan mental Hannah Blum selalu menulis tentang pengalamannya hidup dengan gangguan bipolar di blognya "Saya Bipolar Terlalu" dan laman webnya Halfway2Hannah.com. Walaupun terdapat banyak bahagian ceritanya yang dia belum bersedia untuk berkongsi, menulis tentang perkara-perkara sukar sebenarnya tidak begitu sukar baginya.

"Mengubah keperitan saya menjadi seni memberi kekuatan kepada segala cabaran yang saya hadapi sepanjang hidup saya."

"Ketika saya menulis mengenai orang-orang yang saya temui sepanjang perjalanan saya yang tidak diberi peluang kerana penyakit mental mereka, saya sangat sukar untuk menulis," kata Blum.

Pengarang, penyokong kesihatan mental, dan editor Psych Central Therese Borchard telah menulis dalam talian mengenai pengalamannya dengan penyakit mental selama bertahun-tahun (dan sebelum itu dia berkongsi kisahnya di ruangan cetaknya). Tetapi itu tidak menjadikan perkongsian menjadi lebih mudah.

"Sangat sukar untuk berkongsi lebih banyak catatan peribadi. Jari telunjuk saya melayang ke atas butang penerbitan kadang-kadang selama satu jam sebelum saya berani menekannya, ”kata Borchard.

Mengapa Menulis Mengenai Perkara-perkara Keras?

Ketika seorang rakan bertanya kepada Cregan mengapa di bumi dia ingin melihat kembali hari-hari terburuk dalam hidupnya - kematian anak perempuannya yang masih kecil, dan keturunannya ke dalam kemurungan bunuh diri yang mendalam, tanpa henti - Cregan menyedari bahawa itu kerana dia menghabiskan puluhan tahun cuba menyembunyikan masa itu. "... Saya ingin kembali ke masa lalu dan menghadapinya dengan tepat," tulisnya dalam memoarnya.

Cregan juga menulis kisahnya sebagai cara untuk menolak stigma dan rasa malu di sekitar penyakit mental. Dia menulisnya untuk dirinya yang lebih muda, dan untuk wanita muda keluarganya yang juga hidup dengan kemurungan.

"Ini juga bagi banyak orang yang mendapati diri mereka berjuang untuk mengatasi kekuatan dalaman yang merasa luar biasa tetapi - seperti yang saya cuba tunjukkan di halaman ini - dapat bertahan," tulisnya.

Dia menulis di akhir bukunya: “Yang paling penting, saya ingin mendorong orang-orang yang berada dalam kedalaman putus asa untuk mempercayai bahawa mereka dapat melaluinya, dan untuk mendapatkan pertolongan dari seorang profesional yang penuh belas kasihan dan bertanggungjawab yang akan menjaga mereka sehingga mereka melakukannya. Orang-orang yang mengalami kemurungan yang teruk mungkin menganggap mantera mereka sebagai garis dari Rilke yang sangat relevan dengan semua jenis masalah manusia sehingga menjadi meme Internet: 'Terus saja. Tidak ada perasaan yang muktamad. ''

Kadang-kadang setelah menerbitkan pos yang rentan, Borchard merasa seperti dia "berjalan-jalan telanjang," dan bertanya-tanya apakah itu benar-benar layak. "Namun, saya akan mendapat e-mel atau komen daripada pembaca yang memberitahu bahawa dia merasa kurang bersendirian kerana saya membagikannya, dan itu sangat berbaloi."

Blum juga didorong oleh orang-orang yang membaca karyanya, bersama dengan komuniti kesihatan mental pada umumnya. "Mengetahui bahawa saya dapat menolong seseorang yang tidak merasa sendirian atau mendorong mereka untuk menerima diri mereka adalah hadiah untuk saya. Berkaitan dengan orang secara emosional melalui kata-kata memberi inspirasi kepada saya setiap hari untuk menulis. "

Bagi Borchard, menulis mengenai bahagian pemulihannya yang lebih mencabar membantunya dengan cara lain yang kuat, juga: "Saya dapat mengenali suara dalam diri saya yang tidak semestinya keluar dalam perbualan santai dengan rakan atau terapi.Ada sesuatu tentang menulis tentang pengalaman anda yang memperjelasnya… ”

Penjagaan Diri Semasa Proses Penulisan (dan Penerbitan)

Setelah Borchard membuat bahagian yang sukar, dia akan sering berjalan di hutan atau ke sungai di rumahnya. Ini adalah ketika dia memproses apa yang ditulisnya - dan mengatakan "pada diri saya sendiri bahawa sekiranya saya mendapat respons yang memalukan, itu tidak mengurangkan kebenaran saya - bahawa saya adalah orang yang baik yang berbicara dari hati, walaupun kebenaran itu tidak diterima dengan baik . "

Blum merasa senang untuk duduk dengan pemikirannya, dan jurnal apa yang dia rasakan. Dia juga membaca buku-buku karya Hemingway beserta karya-karya penyair zaman moden, seperti April Green, Lang Leav, dan JM Storm.

Bagi Cregan, ketika penulisan menjadi sangat sukar, rawatan diri kelihatan seperti memfokuskan kembali perhatiannya untuk meneliti atau menulis bahagian yang kurang peribadi dari bukunya. Pada hari-hari rasanya tidak tertahankan, dia menjadualkan beberapa sesi dengan psikiatrinya.

Dia juga merasa bermanfaat untuk "mengubah saluran" dalam pikirannya, sesuatu yang masih dia lakukan hari ini ketika dia mengalami kemurungan. "Saya membaca atau menonton filem atau melihat rakan - apa sahaja, untuk mengeluarkan fikiran saya dari landasan yang terperangkap."

Latihan sama pentingnya untuk kesejahteraan Cregan, yang selalu dilakukannya, sama ada aktiviti berbasikal dalaman atau yoga.

Bagi Sweeney, rawatan diri semasa menulis merangkumi: memeluk suaminya, memeluk anjingnya, berlari, menghabiskan waktu dengan komuniti yang menyokong, bermeditasi, minum ubat, pergi ke terapi, tidak minum, dan memanggil kakaknya.

Kerana Sweeney menulis secara berkala, proses sebenarnya tidak begitu sukar (lebih banyak lagi di bawah). Tetapi selepasnya adalah.

"Amalan meditasi kesedaran saya membantu dengan akibatnya, mabuk emosi 'pasca-menulis' ... Selama ini saya memperuntukkan latihan ini, batu besar di lubang perut saya atau tali yang mengetatkan leher saya menjadi objek yang saya fokuskan. Kesedaran dan sikap tidak menghakimi mengubah sensasi yang tidak menyenangkan ini menjadi sesuatu yang lebih neutral. Ia mungkin terdengar seperti fokus, tetapi sangat praktikal dan bagi saya, berkesan. "

Dan kadang-kadang, kata Sweeney, dia memerlukan "jeritan-jeritan." "Saya melakukan yang terbaik untuk mengalami keseronokan dada, tangisan air mata, dan melolong, dengan kesedaran dan ketenangan. Sekiranya saya mendapati diri saya menilai semua ini, itu menjadi objek meditasi. "

Kekuatan Amalan Menulis Berkala

Sweeney juga telah mengembangkan amalan menulis yang konsisten dan kuat. Berkat belajar dengan Natalie Goldberg, dia belajar "diam dan menulis," dan "mencari jugular."

"Mengikuti cadangan [Goldberg], saya telah menghabiskan bertahun-tahun, tidak, berpuluh-puluh tahun, mendorong pen saya atau memukul kunci menjadi kenangan yang menyakitkan dan tidak menyenangkan. Berjam-jam membaca dengan kuat kepada sekumpulan kecil orang kemudian mendengarkan orang lain yang juga berkongsi situasi sukar mereka dengan membaca dengan kuat, mengembangkan tulang belakang saya. "

Selain itu, Sweeney telah mengambil bahagian dalam Bulan Penulisan Novel Nasional setiap tahun selama satu dekad, menulis atau menyemak semula bukan fiksyen. "Menghasilkan 1667 perkataan sehari selama 30 hari bulan November, melatih saya untuk menulis mengikut jadual biasa sepanjang tahun ini."

Kerana dia selalu menulis, hampir setiap hari sejak tahun 1994, dia tidak memikirkannya. "Itu yang saya buat. Sekiranya saya terlalu memikirkannya, saya tidak akan pernah melakukannya. "

Borchard memandang penulisan dari hati sebagai "cara hidup yang lain dengan ikhlas, atau berintegriti."

"Bukan untuk semua orang, tetapi saya dapati bahawa lebih telus dalam hidup saya, semakin banyak saya mencipta peluang untuk berkomunikasi dengan pembaca dan orang lain dalam perjalanan mereka. Anda seperti panduan perjalanan macam-macam. Oleh itu, ini juga satu keistimewaan dan saya serius. "

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!