3 Cara Berusaha Melalui Tahap Kesedihan Kemarahan

(Dan bagaimana mengatasinya.)

Mengucapkan selamat tinggal kepadanya adalah perkara paling sukar yang pernah saya cuba lakukan. Saya tidak dapat melakukannya.

Orang menyuruh saya mendekati Tuhan tetapi saya terlalu marah. Orang menyuruh saya memanggil mereka tetapi apa yang mereka tahu? Saya terlalu kesal. Saya melihat lelaki tua dan bertanya-tanya mengapa mereka hidup dan dia harus mati? Saya terlalu kesal.

Ketika Kubler-Ross mengerjakan kesedihan, dia pasti akan merangkul kemarahan.

10 Pembohongan Terbesar yang Saya Sampaikan Diri Semasa Anak Saya Meninggal Dunia

Walaupun para penyelidik menolak teori tahap, para pakar bersetuju bahawa kemarahan memainkan peranan utama dalam kesedihan dan kehilangan. Ini mewarnai kesedihan dengan mendorong orang lain pergi, membuat alasan untuk tingkah laku, dan menarik diri untuk menghindari rasa sakit.

Bagi banyak orang, menjadi marah lebih diterima daripada bersedih. Sedih datang dari kesakitan dan kita tidak mahu lagi menyakitkan.

Kami takut mendedahkan kerentanan kami, jadi kami menyerang orang-orang di sekitar kami. Ini mungkin untuk seseorang yang dekat atau orang asing. Amat menakutkan jika anda pernah menjadi lelaki atau gadis yang baik sepanjang hidup anda tetapi sekarang, anda adalah jalang emosional.

Kemarahan adalah reaksi semula jadi tubuh anda terhadap ancaman. Ancaman itu boleh nyata atau dirasakan. Seseorang mati, tidak ada yang lebih mengancam.

Walaupun bersedih, anda bukan diri anda sendiri, anda akan banyak salah faham. Saya berkata, "BANYAK." Tidak ada apa apa, tiada apa-apa salah kerana marah. Anda kehilangan seseorang yang berharga, kemarahan anda adalah soleh.

Apabila orang menyuruh anda membiarkannya, bahawa tidak ada cara yang salah untuk bersedih, mereka tidak memikirkan kemarahan dan tidak mengharapkan "kehancuran" sehingga mereka cenderung menjadi bingung atau bertahan dengan cara terbaik dan pembalasan paling buruk.

Sementara itu, emosi anda melayang-layang seperti cucian di talian. Ini adalah masa yang menakutkan dan berikut adalah tiga langkah untuk membantu anda melalui tahap kemarahan kesedihan:

1. Kenali Anda Bukan Sendiri.

Anda akan menghadapi "normal baru". Ingat: Apabila orang normal mengalami kejadian tidak normal, mereka cenderung bertindak tidak normal.

Ulangi perkara ini di kepala anda, kemudian katakan dengan kuat.

2. Nyatakan Kemarahan Anda.

Betul, katakan. Kemarahan adalah perkara biasa, tetapi apa yang anda lakukan dengannya adalah membina atau merosakkan. Memukul adalah merosakkan tetapi menahannya juga boleh merosakkan.

Dengan mengenalinya lebih awal, anda dapat menghadapinya secara konstruktif: "Pukul sementara besi itu DINGIN."

Luangkan sedikit masa untuk menenangkan diri dan kemudian hadapi orang atau situasi dengan pernyataan “Saya” diikuti dengan perasaan, diikuti dengan tingkah laku. Contohnya, "Saya kesal setiap kali anda memberitahu saya apa yang harus saya lakukan ..."

Ketika kita bersedih, kita memerlukan struktur tetapi kita membenci orang lain yang memberitahu kita bagaimana perasaan kita atau apa yang harus kita lakukan mengenainya.

3. Minta Pengampunan.

Inilah yang paling sukar dan paling membuat saya marah. Tetapi, inilah yang membawa terbitan terbanyak.

Amalkan rahmat. Semasa anda bersedih, anda dapati bahawa hidup adalah yang penting, yang lain hanyalah kesia-siaan. Satu-satunya cara untuk melepaskan kemarahan adalah dengan meminta dan memberikan pengampunan.

7 Cara Untuk Menyokong Pasangan Anda Selepas Kerugian UTAMA

Lebih baik melakukannya. Cetak kad dan baca secara lisan jika anda perlu: "Maafkan saya kerana menjadi jalang ketika saya menyuruh anda melakukan perbuatan yang tidak wajar ..." atau "Saya memaafkan anda kerana mengatakan, 'anda masih muda, anda akan mengatasinya . '"

Hanya dengan itu anda boleh melepaskan kemarahan. Mengampuni orang yang mati saya lebih sukar lagi. Menulis surat, berdoa, atau hanya bercakap dengan kuat kepada mereka boleh menjadi berkesan bagi anda.

Terakhir, melepaskan kemarahan tidak bermaksud melepaskan orang yang anda hilang. Sebaliknya. Melepaskan kemarahan anda bermaksud bahawa anda dapat melihat dunia dengan lebih jelas, dan seterusnya melihat orang yang anda dukacita dengan lebih jelas.

Anda akan lebih dekat dengan yang anda hilang, ingatan anda akan lebih lengkap, dan kesedihan anda, lebih fokus dan ditanggung.

Jangan percayalah sekarang, ingat sahaja apa yang hendak saya sampaikan. Anda akan menjadi orang yang lebih baik daripada sebelumnya. Anda akan melihat nilai kehidupan dan apa yang benar-benar penting.

Anda mungkin tidak menginginkannya, anda mungkin masih terluka kerana lubang di hati anda dan kemungkinan anda akan marah pada masa akan datang. Tetapi kerana keadaan yang mengerikan ini, suatu hari anda berpeluang untuk menolong orang lain yang sakit seperti anda sekarang terluka.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Tahap Kesedihan Mereka Tidak Memberitahu Anda Tentang: "Mengapa Saya B!% @ #?"