3 Sebab Kuat Kami Gagal Mengasihi Diri

Ada sebab kami suka ini ...

Mengapa begitu sukar untuk mengasihi diri kita sendiri? Sekiranya anda seperti saya, selama bertahun-tahun anda telah mencuba bagaimana untuk mencintai diri sendiri. Dan sekarang, ini sangat popular - tetapi bagaimana kita melakukannya?

Lebih penting lagi mengapa kita tidak melakukannya secara semula jadi? Sebenarnya, kita lakukan.

10 Perkara Rakan Anda Dengan Kebimbangan Mahu Anda Ketahui

Pernahkah anda melihat bayi yang benar-benar terpesona dengan jari-jarinya sendiri? Atau kanak-kanak yang tertawa dan bermain tanpa mempedulikan pendapat orang lain? Mereka menyayangi diri mereka sendiri. Anda mungkin berkata, "ayolah - mereka sedikit! Mereka tidak tahu lebih baik. " Tepat! Kami dilatih untuk tidak mencintai diri sendiri.

Semasa proses membesar, menonton media, bersaing mencari pekerjaan, dan melakukan kesalahan biasa, cinta diri dipukul oleh kita.

Dan dengan paradigma kesadaran yang baru, jika kita tidak mengasihi diri kita sendiri, kita melakukan kesalahan yang lain. Nampaknya kita tidak boleh menang.

Pengalaman memberitahu saya sebabnya: Kami dikultur dan disosialisasikan untuk tidak berpuas hati dan merendahkan diri. Inilah tiga cara utama saya melihatnya berlaku:

1. Keibubapaan dan Persekolahan.

Saya mengagumi dan menghormati ibu bapa dan pendidik. Mereka bekerja dengan bersungguh-sungguh dan mendapat sedikit pampasan untuk semua pekerjaan itu. Terus terang, saya tidak mempunyai jawapan untuk masalah ini kerana kita benar-benar perlu membesarkan anak-anak kita agar dapat berfungsi dalam masyarakat - namun asas tugasnya adalah untuk membantu membentuk anak-anak dari apa yang mereka akan alami, menjadi apa yang akan berfungsi dunia "nyata". Kita diajar bahawa kita tidak cukup.

Kami mengajar anak-anak kita untuk mematuhi nilai-nilai kita. Mereka dipuji ketika mereka patuh dan diperbetulkan apabila tidak. Sebilangan besar daripada kita melakukan ini dengan penuh kasih sayang - berharap anak-anak kita dapat menyesuaikan diri dan bahagia. Tetapi sebenarnya, kami memberitahu mereka melalui pengubahsuaian tingkah laku bahawa mereka tidak mencukupi. Walaupun menggunakan kata-kata seperti, "Bukan anda, itu adalah tingkah laku anda yang menjadi masalah", bermaksud mereka tidak melakukan sesuatu yang betul. Kami melatih anak-anak kita untuk menyesuaikan diri dan meletakkan nilai orang lain daripada mereka sendiri.

TETAP: Mulakan hidup anda untuk anda. Sekiranya anda berusia lebih dari 25 tahun dan masih mengikuti impian ibu bapa atau guru untuk anda, inilah masanya untuk mendapatkan bimbingan atau terapi. Bagi keluarga, rakan dan rakan sebaya anda - luangkan masa dengan orang yang menyokong anda dan orang yang anda sayangi. Anda akan tahu bahawa anda melakukan ini dengan betul apabila anda kehilangan beberapa hubungan yang tidak anda mahukan.

2. Media dan Media Sosial.

Saya tahu, kita sudah mendapat banyak maklumat mengenai bagaimana media membuat kita membenci diri sendiri - jadi mengapa mengemukakannya lagi? Sebilangan kecil yang berani bersuara dan membuat kemajuan dalam masalah cinta diri dan imej badan. Tetapi sebagai individu kita masih belum mendapatnya. Cinta diri adalah masalah utama bagi semua pelanggan saya. Semua. Daripada. Mereka.

Walaupun kita mempunyai ibu bapa, guru dan rakan yang hebat, kita masih tumbuh dalam masyarakat yang mempesonakan yang lebih baru, lebih cepat, lebih muda, lebih kaya. Apabila kita dewasa, ia akan menjadi lebih rahsia dan berbahaya. Ini boleh muncul sebagai tingkah laku yang kompetitif dengan kegilaan anda di tempat kerja, atau merasa cemburu dengan apa yang orang lain hantar di Facebook.

Mahu bukti? NPR melaporkan mengenai kajian University of Michigan yang menunjukkan Anda + Facebook = lebih sedih & lebih tidak berpuas hati dengan anda.

Sebilangan besar bukti menunjukkan media mengajar anda untuk tidak berpuas hati sehingga anda memiliki apa sahaja yang mereka jual. Anda dihujani dengan iklan setiap hari yang menjual bahawa anda tidak cukup atau tidak di khalayak ramai sehingga anda memiliki produk atau perkhidmatan mereka.

Kita terpikat untuk berfikir bahawa kita seharusnya menjadi apa yang kita lihat, walaupun kita tahu kebanyakan kita tidak. Saya secara rutin mengajar pelanggan saya bagaimana menggunakan media dan media sosial secara beretika berkaitan dengan penjagaan diri kita. Inilah panduan ringkas untuk media sosial dan rawatan diri oleh York University.

3. Masalah Sempadan dan Perbincangan Diri Negatif.

Kita memastikan diri kita terjebak dalam dua masalah pertama melalui masalah perbincangan dan batasan diri kita yang negatif. Perbincangan diri yang negatif dan batasan yang buruk mendorong anda untuk menghindari konfrontasi (baca: berdiri untuk diri sendiri) dan mencapai matlamat yang jauh (baca: penundaan).

Contohnya ialah anda mengatakan ya untuk sesuatu yang tidak mahu anda lakukan, kemudian panggil diri anda bodoh atau minggu kerana mengatakan ya. Atau anda tetap dalam pekerjaan atau hubungan yang tidak bahagia kerana anda fikir anda tidak layak mendapat yang lebih baik.

FIX: Fikirkan tentang sebarang mesej negatif yang anda ada sejak kecil - "Saya tidak cukup [mengisi tempat kosong]," atau "Saya selalu / tidak pernah [mengisi tempat kosong]." Walaupun kelihatan seperti idea yang jelas, percakapan diri yang negatif adalah licik. Anda telah melakukannya sepanjang hayat anda, jadi ini hanyalah sebahagian dari kebisingan latar belakang dalam fikiran anda. Berikut adalah panduan hebat dari Psychology Today mengenai cara mengenal pasti perbincangan diri yang negatif.

Menetapkan sempadan boleh menjadi sesuatu yang mencabar, tetapi anda adalah yang terbaik dan mampu sepenuhnya.

Salah satu cara terbaik untuk mula melihat batasan anda adalah dengan memeriksa apa yang anda marah / jengkel. Saya cadangkan untuk menulis jurnal yang besar. Sebaik sahaja anda mengetahui masalah itu, maka anda boleh mula menetapkan had yang berbeza. Berikut adalah artikel hebat lain mengenai cara menetapkan sempadan dari Pusat Psik.

Menakutkan: Inilah Yang Berlaku Pada Tubuh Anda Semasa Anda Bertekan

Saya memberitahu pelanggan saya bahawa segala bentuk kemarahan selalu mengenai batasan. Inilah muslihatnya - kadang-kadang orang yang melanggar batasan anda adalah awak. Seperti contoh di atas, katakan ya apabila anda bermaksud tidak, atau terus berpacaran. Makan apa sahaja yang ada di pesta pejabat apabila anda mengetahui bahawa tujuan kesihatan anda lebih penting bagi anda. Sekiranya anda menyedari ini berlaku, perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah menarik nafas dan beritahu diri anda bahawa anda menyedari bahawa anda telah melanggar batas anda sendiri dan anda akan melakukan yang lebih baik pada waktu berikutnya.

Isu cinta diri tidak akan hilang dalam masa terdekat. Tetapi mungkin anda dapat membebaskan diri lebih cepat daripada yang anda fikirkan. Tarik nafas, dengarkan percakapan diri anda, temui batasan anda, dan putuskan untuk mencintai diri anda sendiri dengan membuat kritikan mengenainya semasa anda membuat perubahan.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 3 Sebab Kuat Mengapa Sungguh MENGHORMATI Diri Sayang.