Soalan Paling Penting Yang Anda Akan Tanyakan
Anda sudah menanyakannya - kita semua - tetapi kebanyakan kita tidak menyedarinya. Ia dipanggil "soalan maya", soalan yang hidup di luar kesedaran sedar kita tetapi mempengaruhi hampir semua tingkah laku kita. Soalan maya kami membentuk pengalaman kami dan melukis latar kehidupan kami, mewarnai segalanya. Mengubah soalan maya anda mengubah hidup anda.
Dalam latihan terapi saya, saya baru-baru ini bekerja dengan pelanggan yang menjaga ibunya yang sudah tua. Pelanggan saya berkongsi dengan saya bagaimana dia mengalami kesakitan yang teruk, kesakitan emosi, menyaksikan ibunya bertambah tua. Dia tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk merasa lebih baik. Tetapi setelah kami menemui soalan maya, dia merasa lega.
Soalan maya yang ditanyakan oleh pelanggan saya adalah, "Berapa lama saya mempunyai dia?"
Dan ketika soalan ini disedari, pelanggan saya berkata, "Tidak hairanlah saya selalu takut."
Saya tidak suka menganggap perkara itu sebagai "baik" atau "buruk", tetapi beberapa soalan maya baik dan ada yang buruk. Begitulah keadaannya. Soalan maya pelanggan saya adalah tidak baik, sekurang-kurangnya untuknya. Dia takut dan lumpuh dengan soalannya sendiri.
Jadi, inilah perkara yang menarik: Setelah anda mengemukakan soalan maya, anda boleh mengubahnya. Pelanggan saya menukar soalannya dari "Berapa lama saya mempunyai dia?" untuk "Bagaimana saya memanfaatkan sebahagian besar masa yang kita tinggalkan?"
Dalam mengubah pertanyaannya, dia mengubah orientasinya - kepada ibunya, ke masa - dan dia menemui tujuan baru. Dia pergi dari merasa tidak berdaya - menunggu ibunya mati - untuk menjadi pemain aktif dan mencari cara untuk memanfaatkan masa yang dia tinggalkan bersama ibunya.
Semasa saya kecil, saya malu dan introvert dan soalan maya saya adalah, "Adakah saya selamat?" Ini adalah soalan maya yang buruk untuk kanak-kanak. Maksud saya mungkin sesuai jika saya masih kanak-kanak yang tinggal di Haiti setelah gempa 2010, di mana lebih 200,000 orang mati. Tetapi saya tidak. Saya tinggal di pinggir bandar Boston, dalam keluarga kelas menengah di mana tidak ada yang menyalahgunakan atau mengabaikan saya.
Pada masa itu saya tidak tahu apa soalan maya saya. Saya memakainya seperti penapis yang mewarnai cara saya melihat dan mengalami dunia saya. Ibu bapa saya tahu bahawa saya cemas dan mereka menggunakan "anak lelaki atta" untuk membuat saya berasa lebih baik. Itu bukan strategi terbaik. Tetapi, 45 tahun kemudian, saya tidak mempunyai aduan.
Berikut adalah beberapa idea mengenai apa yang membuat soalan maya yang baik dan yang membuat yang tidak baik.
Pada akhirnya, anda perlu menentukan sendiri apakah soalan maya anda berfungsi dengan baik. Sebaik-baiknya, anda ingin soalan maya terasa produktif, yang bermaksud bahawa apabila anda mengajukannya, soalan itu akan mendorong respons yang berpandangan ke hadapan, penuh harapan dan santai.
Jadi, berikut adalah beberapa petunjuk:
Jangan tanya soalan yang dapat dijawab "ya" atau "tidak." Mereka biasanya membuat situasi menang / kalah, yang membuat kita cemas kerana bimbang kita mungkin kalah. Contohnya merangkumi:
- Adakah saya cukup baik?
- Adakah saya akan berjaya?
- Adakah dia fikir saya seorang kekasih yang baik?
Jangan tanya soalan "bagaimana jika". Mereka cenderung menarik anda dari masa kini dan masa depan:
- Bagaimana jika dia meninggalkan saya?
- Bagaimana jika saya terus tertekan?
- Bagaimana jika saya tidak dapat menahannya?
Jangan tanya soalan "mengapa". Mereka benar-benar tidak dapat dijawab, atau jawapannya berubah dari hari ke hari.
- Mengapa saya terus berkelakuan seperti ini?
- Mengapa hidup saya tidak mempunyai makna?
- Mengapa saya tidak dapat mencari pasangan yang betul?
Soalan maya yang berguna sering mengandaikan hasil yang positif. Mereka biasanya bertanya tentang apa yang boleh anda lakukan, bukan mengenai menyuruh orang lain melakukan sesuatu atau mengubahnya. Mereka umumnya fokus pada masa sekarang, mungkin sedikit condong ke masa depan:
- Bagaimana saya boleh memanfaatkan keadaan ini dengan sebaik-baiknya?
- Apa yang perlu saya lakukan untuk merasa bangga dengan diri sendiri?
- Apa yang boleh saya lakukan untuk menjadi pasangan yang lebih baik untuk pasangan saya?
- Apa batasan yang perlu saya tetapkan agar saya merasa selamat?
- Bagaimana saya dapat menolong pasangan / ibu bapa / anak saya mengetahui bahawa saya mencintainya?
- Bagaimana saya boleh membuat anak saya berasa selamat dan disayangi?
- Apa yang boleh saya lakukan setiap hari sehingga saya berasa seperti membuat perbezaan?
Soalan maya tidak bertujuan untuk dilapisi gula. Ini bukan penegasan. Ini adalah soalan yang dirancang untuk membantu anda bersikap jujur dengan diri sendiri, berhubung dengan diri sendiri dan bertimbang rasa. Oleh itu, jika anda tertekan, idenya adalah untuk tidak mengemukakan soalan yang menolak kemurungan anda. Ideanya adalah untuk mengemukakan soalan yang membantu anda mengatasi kemurungan anda.
Jadi, apakah soalan maya anda? Adakah ia melayani anda dengan baik? Sekiranya tidak, anda boleh mengubahnya. Dan dengan berbuat demikian, anda akan mengubah diri anda.
Sekiranya anda mahukan pertolongan, kirimkan kepada saya soalan maya anda dan saya akan memberikan cadangan kepada anda.
