Cara Mengatakan Tidak pada Tabiat Buruk Tanpa Mirip Jeragat

Semua orang selalu mencari peretasan hidup, petua cepat untuk menyelesaikan sesuatu yang akan menjimatkan masa, usaha dan juga wang. Kadang-kadang, bagaimanapun, tidak ada penyelesaian yang mudah. Untuk membuat perubahan besar, untuk menyingkirkan tabiat buruk, misalnya, memerlukan tekad, ketekunan dan kerja keras. Bagaimana anda mengatakan tidak pada kebiasaan buruk, seperti berpesta, merokok, berjudi, minum dan meminum dadah - terutamanya ketika rakan anda melakukannya? Berikut adalah beberapa cadangan.

Siapkan jawapan anda terlebih dahulu.

Menawarkan jawapan yang cerdas dan berkesan mengapa anda tidak akan berjaga sepanjang malam untuk berpesta pada saat ini bukanlah pilihan paling bijak. Untuk satu perkara, anda mungkin mudah ditolak oleh tekanan yang diberikan oleh rakan anda untuk berpesta. Untuk yang lain, jika anda belum yakin dengan komitmen anda untuk menjauhkan diri dari tabiat buruk ini, anda meletakkan diri anda dalam kedudukan yang lemah dan rentan.

Sebaliknya, dengan membuat senarai respons logik, praktikal dan emosional yang baik sebelum anda perlu menggunakan salah satu daripadanya, anda berasal dari kedudukan yang kuat. Anda boleh yakin bahawa anda tidak akan terjaga. Jenis perubahan ini adalah kerja keras. Pastikan anda mempraktikkan penghantaran anda serta memperhalusi kata-kata anda, melantunkannya daripada orang yang disayangi yang dipercayai untuk mengukur kesannya dengan lebih tepat. Ini adalah kes di mana persiapan dan latihan adalah segalanya.

Apakah jenis tindak balas yang berkesan? Walaupun berbeza-beza bergantung pada situasinya, serta kebiasaan buruk, pernyataan yang paling bermanfaat adalah tulus, percaya dan tegas. Mungkin cuba salah satu daripadanya, sesuaikan dengan kata-kata anda sendiri:

• Saya mengetuai perjumpaan kumpulan pada waktu pagi. Saya mahu tajam, jadi saya akan pulang untuk bersiap dan berehat.
• Saya telah berjanji pada diri saya untuk hidup lebih sihat - dan minum, berjaga malam, tidak cukup tidur bukanlah sebahagian daripada agenda saya. Ini penting bagi saya, dan saya menghargai penerimaan anda terhadap perasaan saya.
• Saya mengambil sedikit masa daripada minum (atau berjudi, membakar lilin di kedua hujungnya, merokok, dll.). Saya tahu bukan itu yang anda ingin dengar, tetapi saya menghargai persahabatan anda dan berharap kami dapat mencari cara lain untuk bersosial yang tidak melibatkan alkohol (atau perjudian, dll.).
• Saya hanya mampir untuk mendaftar masuk dan saya tidak boleh tinggal. Saya mempunyai janji temu lain (atau saya bersetuju untuk menjemput seseorang) dan mesti pergi sekarang.

Ini semua mengenai sikap.

Perlu diingat bahawa anda tidak akan meyakinkan orang lain jika anda belum meyakinkan diri anda tentang komitmen anda untuk menghindari tabiat buruk. Luangkan sedikit masa untuk mengetahui apa yang penting bagi anda.Adakah menjalani gaya hidup yang lebih sihat, menjadi lebih berjaya dalam pekerjaan atau karier anda, menghabiskan masa bersama keluarga dan keluarga tersayang? Sekarang, analisa tindakan anda, terutama tabiat buruk anda, yang mengganggu atau membahayakan perkara yang anda anggap penting. Bayangkan bagaimana mengubah tabiat yang lebih sihat akan membantu anda memenuhi harapan diri dan mencapai matlamat anda.

Anda mesti mengusahakan sikap anda sebelum anda dapat membuktikan kebiasaan tidak baik. Bersikap positif dan berfikiran maju. Minta sokongan mereka yang mendorong usaha anda. Luangkan masa dengan orang yang membuat anda merasa seronok dengan diri sendiri - tanpa alkohol atau ubat-ubatan atau tabiat buruk yang lain.

Lepaskan rasa malu dan rasa bersalah.

Mungkin anda pernah cuba mengatakan tidak pada tabiat buruk sebelum ini tanpa banyak kejayaan. Mungkin anda menepati janji anda sekarang dan kemudian, tetapi kembali ke corak yang boleh diramal. Rasa bersalah dan rasa malu yang timbul tidak membuat apa-apa kerana keinginan anda untuk menghilangkan tabiat buruk atau hubungan anda dengan rakan dan rakan sekerja yang meneruskan tingkah laku tidak sihat seperti ini.

Anda mesti melepaskan awan malu dan rasa bersalah yang mencekik dan melemahkan ini. Maafkan diri kerana telah tersandung di masa lalu. Maafkan diri anda untuk masa-masa yang mungkin anda serahkan sekarang dan masa depan. Tegaskan kembali tekad anda untuk mengatasi tabiat buruk ini dan berikrar untuk bersikap tegas dalam mengatakan tidak kepada mereka dan sesiapa sahaja yang berkaitan dengan tingkah laku tersebut.

Anda tidak perlu menggembirakan semua orang. Jujurlah pada diri sendiri.

Tidak ada yang mahu kelihatan buruk atau meminta rakan mereka memandang rendah terhadap mereka. Melihat keributan di wajah rakan anda ketika anda bersuara bahawa anda tidak akan terus keluar dan minum mungkin menusuk tekad anda. Namun, jika anda menyerah pada tekanan mereka, apa yang dikatakan mengenai apa yang anda hargai? Sekiranya anda hidup sesuai dengan kepercayaan dan nilai anda, anda akan sedar bahawa ini kadang-kadang bermaksud anda mengecewakan orang lain. Tidak mengapa. Anda tidak mempunyai kewajipan untuk menyenangkan semua orang. Namun, anda harus setia kepada diri sendiri.

Mengatakan tidak pada tabiat buruk tanpa kelihatan seperti orang gila mungkin memerlukan beberapa percubaan sebelum anda merasa selesa. Perlu usaha yang anda lakukan, disokong oleh komitmen padu anda untuk melakukan apa yang sesuai untuk anda.