Berhenti makan berlebihan dengan belajar bagaimana menguruskan tenaga anda
Awak boleh lakukannya!
Sertailah saya di pejabat saya semasa saya berunding dengan Sharon (nama diubah untuk privasi), seorang wanita berusia 32 tahun yang belum berkahwin dengan sejarah kemurungan dan makan malam. Ketika pertama kali bertemu, Sharon melaporkan bahawa walaupun dia mempunyai kawalan ketat terhadap tabiat makannya selama lima tahun, selama beberapa bulan terakhir dia mengalami kekambuhan besar.
7 Cara Untuk Menyokong Pasangan Anda Selepas Kerugian UTAMA
Dia berkata:
"Saya tidak tahu apa yang berlaku kepada saya. Semasa saya makan, saya berasa tidak terkawal. Sepertinya saya harus terus makan berlebihan sehingga saya mengalami kesakitan fizikal. Barulah saya dapat berhenti makan. "
Ketika saya bertanya kepadanya apakah ada perubahan besar dalam hidupnya selama setahun terakhir, dia menyatakan bahawa dia telah menerima promosi di tempat kerja, yang sangat bagus, tetapi itu, "Dalam posisi baru ini saya harus bertindak terlalu gembira dan positif sepanjang masa. Bukanlah sifat saya untuk menjadi 'Suzy Sunshine', jadi saya keletihan pada akhir setiap hari. "
Dia juga memberitahu bahawa dia melewatkan makan di tempat kerja dan makan malam. Kemudian dia menarik diri dari orang lain pada hujung minggu kerana dia benar-benar keletihan.
Setelah memahami bagaimana dia merasa tidak terkawal dan betapa menakutkannya, saya berkongsi bahawa menguruskan tenaga anda sepanjang hari meningkatkan kehendak - dan sangat penting untuk mengatasi makan berlebihan.
Kemahuan, seperti otot, boleh keletihan sepanjang hari.
Kapasiti anda untuk membuat keputusan yang baik berkurang apabila kehendak anda habis. Kemahuan terhad dan dihimpit oleh keletihan dan tuntutan kehidupan seharian.
Contoh aktiviti yang dapat mengurangkan kehendak kehendak termasuk:
- Menuntut projek kerja
- Kerja yang berlebihan
- Cuba bersikap gembira ketika anda benar-benar tertekan
- Tahan makanan yang terdapat di persekitaran anda ketika anda sebenarnya tidak lapar
- Tugas yang tidak menyenangkan
- Hubungan yang tidak sihat
Apa sahaja yang Mengikuti "AKU" adalah Apa yang Menarik dalam Hidupmu
Setelah kehendak habis, anda berisiko lebih besar untuk tingkah laku yang boleh merosakkan diri sendiri seperti makan berlebihan, minum berlebihan, dan hilang sabar.
Sharon dan saya kemudian bekerjasama untuk membuat lima strategi untuk menguruskan tenaganya sepanjang hari.
- Dia memutuskan bahawa setiap dua jam di tempat kerja dia akan membaca sesuatu yang ringkas dan memberdayakan. Kemudian dia akan membentang, dan menonton video lucu di YouTube, atau mungkin dia akan bermeditasi atau berdoa.
- Dia bersetuju untuk minum banyak air pada waktu siang agar sentiasa terhidrasi dan bertenaga.
- Dia memilih dan membayar perkhidmatan makan yang akan membawanya tiga makanan sihat sehari. Dia komited untuk berhenti melangkau makanan.
- Dia membuat rancangan untuk berkumpul dengan rakan satu malam setiap hujung minggu untuk melakukan sesuatu yang menyeronokkan.
- Dia kembali ke gereja secara berkala.
- Dia berusaha lebih keras untuk keluar dari alam semula jadi.
Strategi ini menambah tenaganya sepanjang hari sehingga kehendaknya tidak habis pada waktu malam.
Bertindak dengan cara ini membantunya mengekalkan tenaga sepanjang hari. Dengan kemampuan baru untuk menguruskan tenaganya, Sharon memiliki lebih banyak kemahuan untuk membuat pilihan yang sihat mengenai makanan dan bidang lain dalam hidupnya.
Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Mengatasi Makan berlebihan dengan Menguruskan Tenaga Anda.
