Kekuatan Kreativiti pada Masa-masa yang tertekan dan Cara Memupuknya

Pada masa-masa sukar, kreativiti sangat penting, membantu kita berpusing dan menyesuaikan diri dengan keadaan yang cepat berubah. Kreativiti membantu kami melihat masalah lagi dan mencari penyelesaian yang inovatif — dan ini mungkin membantu anda merundingkan segala-galanya dari bekerja dari jauh tanpa banyak penjagaan anak hingga membuat rutin yang berguna ketika struktur anda yang pernah dipercayai dileraikan.

Kreativiti membantu kita berhubung kembali dengan diri kita sendiri semasa kita meneroka dan mendengar fikiran, perasaan, dan keinginan kita, dan berusaha memenuhi keperluan kita.

Kreativiti juga dapat menenangkan kita. Seperti yang dicatat oleh Amy Maricle, "Sebagai ahli terapi seni, saya dapat mengatakan bahawa ketika anda merasa tertekan, sedih, atau marah, ada banyak kepuasan kerana dapat menyatakan apa yang anda rasakan dalam kata-kata, gambar, atau bentuk, dan kemudian perlahan-lahan mengubahnya melalui cat atau kolaj. "

Penyelidikan bahkan mendapati bahawa kreativiti dapat membantu kita hidup lebih lama. Menurut penulis kajian, Nicholas Turiano, ini mungkin kerana kreativiti merekrut rangkaian saraf yang berbeza di otak. Dia memberitahu Amerika saintifik, "Individu yang mempunyai kreativiti tinggi mengekalkan integriti rangkaian saraf mereka hingga usia tua."

Ringkasnya, kreativiti dipenuhi dengan faedah menghilangkan tekanan. Untuk meraih ganjaran ini, berikut adalah pelbagai cadangan untuk mengembangkan kreativiti anda secara berkala.

Jangan tergesa-gesa untuk menghilangkan kebosanan. Salah satu cara tercepat untuk meningkatkan kreativiti ialah mengeluarkan telefon kita pada tanda kebosanan pertama — yang biasa kita lakukan bila-bila masa kita menunggu. Sebagai contoh, dorongan untuk menatal dan teks dengan lampu merah, kata Billy Manas, seorang penyair, penyanyi-penulis lagu, dan pengarang buku Pemulihan Kickass: Dari Tahun Pertama Anda Bersih hingga Kehidupan Impian Anda.

Sebaliknya Manas menekankan bertolak ansur dengan kebosanan, memberi ruang kepada minda kita untuk mengembara dan meneroka. Contohnya, bukannya menatal tajuk utama, tutup mata anda dan tarik nafas panjang. Doodle. Gelisah. Dengarkan meditasi berpandu.

Masukkan keadaan seperti mimpi. Ini adalah cara lain untuk mengukir ruang untuk mengembara minda. Menurut ilustrator Vivian Mineker, cuba tidur mencetuskan arus idea yang "mengalir ke dalam minda separa sedar saya." Dalam keadaan ini antara terjaga dan tidur, penghambatan memudar dan suara dan penglihatan dalamannya keluar. "Saya mendapat banyak idea hebat daripada melakukan [ini]."

Menjadi pembaca kreatif. Semasa membaca, Barbara Linn Probst, pengarang novelRatu Burung Hantu, mencadangkan untuk berinteraksi dengan cerita: Bayangkan anda mengalami pemandangan dengan semua deria anda; lukis watak atau tetapan; atau meletakkan diri anda sebagai watak minor atau watak yang membuat anda tidak selesa.

Atau terokai kemungkinan yang berbeza, Probst menambahkan, seperti: Apa perkara paling mengejutkan yang boleh berlaku seterusnya? Acara apa yang boleh menjadikan cerita berubah sama sekali? Bagaimana jika protagonis atau penjahat itu mempunyai motif atau sejarah yang tidak anda ketahui?

Anda juga dapat meramalkan berakhirnya buku, membuat filem di dalam fikiran anda semasa anda membaca, atau menghubungkan bahan tersebut ke ingatan anda, kata Cathy Goldberg Fishman, MFA, pengarang beberapa buku kanak-kanak, termasuk Berjalan Musim Sejuk di Bandar.

Pamerkan orang yang disayangi dalam kolaj. Walaupun anda mungkin tidak dapat bersama orang yang anda sayangi sekarang, anda masih dapat berhubung melalui kreativiti, menurut Maricle. Dalam jurnal kosong, dia menyarankan melukis setiap halaman dengan warna yang berbeza. Kemudian tampalkan foto orang kegemaran anda dan tuliskan "mengapa anda mencintai mereka, mengapa mereka membuat anda ketawa, merasa istimewa, dan disayangi." Ini juga merupakan aktiviti yang bagus untuk dilakukan dengan anak-anak.

Cuba tulis arahan. Menurut Julia Dellitt, pengarang buku baru Apa sahaja yang Anda Lakukan, Selamat Mencuba, arahan penulisan menyediakan struktur yang cukup untuk memulakan dan "kebebasan untuk melihat ke mana ia membawa anda." Dia mencadangkan menulis dengan terperinci mengenai impian baru-baru ini atau tarikh restoran terakhir anda (mengingat segala-galanya dari cuaca hingga pesanan minuman anda hingga alasan anda pergi).

Bentuk lakaran. Maricle menyatakan bahawa aktiviti kreatif ini bukan mengenai membuat seni, tetapi tentang "bersantai dengan senang hati meletakkan pena ke kertas." Dia mencadangkan menetapkan pemasa selama 3 minit dan memilih bentuk yang akan dilukis — seperti bulatan atau kotak. Sekiranya ini sesuai dengan anda, lakukan ini selama 3 minit lagi. "Bereksperimen dengan membuat sedikit penyesuaian terhadap apa yang anda lakukan setiap kali," tambahnya.

Pena puisi. Cadangan ini juga berasal dari Maricle: Pertama, tuliskan bagaimana perasaan anda selama 5 atau 10 minit. Seterusnya, baca apa yang anda tulis dan gariskan sebarang perkataan atau frasa yang bercakap dengan anda. Potong kata-kata ini, dan susun untuk membuat puisi.

Kreativiti, terutama sekarang, "boleh menjadi penyelamat," kata Maricle. Kuncinya adalah mengurangkan diri anda ketika anda membuat — atau melakukan apa sahaja untuk perkara tersebut.

Menurut Mineker, ketika kita memberi terlalu banyak tekanan pada diri kita untuk "kreatif", pikiran kita menjadi "kosong dari rasa takut akan kegagalan." Fishman bersetuju: "Setiap kali kita mengatakan, 'Oh, itu hanya idea bodoh,' sedikit kreativiti mati."

Sebaliknya, percayalah pada diri sendiri dan ikuti perspektif dan cara unik anda untuk melihat dunia, kata Mineker — tanpa menilai atau mengedit diri anda. Bahan-bahan yang tidak ternilai untuk mengatasi tekanan secara keseluruhan.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!