Bercakap dengan Kanak-kanak mengenai COVID-19: Mengurangkan Histeria Semasa Kecemasan Global

"Cuci tangan anda!" Anak-anak saya mendengar saya mengatakan ini sepanjang masa, tetapi minggu ini ketiga perkataan ini membawa makna baru. Sekarang mencuci tangan merupakan tingkah laku pelindung penting terhadap wabak coronavirus.

Setelah pulang dari sekolah semalam, saya mengingatkan anak-anak saya, seperti biasa, untuk mencuci tangan, tetapi kali ini saya menekankan, "sekurang-kurangnya 20 saat kerana kita harus lebih berhati-hati terhadap terjadinya koronavirus." Anak saya yang biasanya sejuk seperti timun segera menjawab, "Saya tidak mahu mendengarnya itu lagi! "

Walaupun kita semua menyesuaikan diri dengan sosial dan menjauhkan diri dari karantina sebagai orang dewasa, adakah kita menyedari bagaimana ini dapat menimbulkan kegelisahan pada anak-anak kita? Ini adalah tindak balas anak saya yang tiba-tiba yang membuat saya berhenti dan merenung bagaimana anak-anak lain menghadapi masalah wabak yang tidak dapat diramalkan. Saya menyedari bahawa walaupun saya mengehadkan jumlah berita yang ditonton oleh anak-anak saya, mereka pasti dibanjiri dengan maklumat sepanjang minggu kerana guru mereka rajin berkongsi maklumat mengenai wabak tersebut sambil mendorong tingkah laku kebersihan di dalam kelas. Dan sekarang sekolah mereka ditutup sekurang-kurangnya dua minggu! Akan ada gangguan pada hari mereka dan hanya kehilangan rakan-rakan mereka yang akan menimbulkan perasaan cemas sehingga mereka mungkin sukar untuk mengartikulasikan.

Menurut kajian dari Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics, kegelisahan adalah kebimbangan kesihatan awam yang utama bagi kanak-kanak dan pengalaman yang penuh dengan ketidakpastian dapat meningkatkan kerentanan mereka terhadap tekanan perasaan dan juga masalah kesihatan mental. Dengan pengumuman keadaan darurat baru-baru ini disebabkan oleh coronavirus, ibu bapa dan pengasuh harus mencari cara untuk menyampaikan jaminan secara strategik kepada anak-anak kita walaupun kita tidak mengetahui hasil dari ancaman kesihatan. Ini lebih sukar daripada memastikan rumah anda mempunyai tisu tandas yang mencukupi!

Walaupun kekacauan terjadi di sekeliling kita, apa yang harus kita katakan dan lakukan untuk menenangkan perasaan tidak yakin anak-anak kita? Bagaimanakah kita membuat anak-anak kita santai walaupun tarikh bermain tidak digalakkan buat sementara waktu kerana jarak sosial?

Selain mendesak mereka untuk mencuci tangan, terdapat tingkah laku sihat lain yang harus digalakkan sebagai tabiat sihat:

1. Membangun dan menguatkan imuniti dengan
   • Minum banyak air dan pemakanan yang baik (terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan Vitamin C yang tinggi)
   • Tidur yang cukup. Bergantung pada usia mereka, kanak-kanak masih memerlukan 10-11 jam tidur setiap malam, tetapi dengan jadual yang sibuk dengan aktiviti ekstra kurikular, tidur pada waktu yang munasabah boleh menjadi prestasi yang sukar. Selain itu, terdapat kitaran yang menyakitkan antara kurang tidur dan kegelisahan.
   • Bermain di luar rumah, yang memungkinkan jarak sosial lebih banyak sambil bersenang-senang dan mengurangkan masa skrin mereka.
   • Mempraktikkan teknik menenangkan - menyanyi, berdoa, bertafakur, dan ketawa bersama.
2. Ikuti jadual aktiviti untuk anak-anak anda. Sebagai tambahan kepada apa yang disiapkan oleh guru untuk anak-anak anda, terdapat sumber pendidikan yang percuma sepanjang tempoh ini. Ingatlah untuk menjadualkan waktu bermain keluarga dan kongsi jadual dengan mereka supaya mereka tahu apa yang akan mereka lakukan. Akan ada godaan untuk mendekati saat ini seperti percutian musim panas, tetapi sangat mustahak agar anak-anak mempertahankan beberapa bentuk rutin sehingga mereka dapat kembali ke sekolah dengan mudah.
3. Tetap dimaklumkan.
   • Lihat senarai semak CDC bersama-sama.
   • Tonton video dari PBS atau kartun ini dari NPR untuk menghiburkan, sementara alat pendidikan, yang menerangkan sains di sebalik COVID-19.
   • Tingkatkan Pembelajaran mengenai geografi dengan melihat peta global interaktif mengenai wabak tersebut. (Tapi gunakan pertimbangan yang baik dengan ini, kerana itu dapat mengalahkan mereka!)
4. Jangan boros. Ini adalah peluang untuk kanak-kanak memahami bahawa dalam tempoh ini, perkara mungkin terhad. Perhatikan berapa banyak tisu tandas yang anda gunakan; jangan makan semua makanan ringan dalam satu hari!
5. Sampaikan perasaan anda antara satu sama lain dan bincangkan bagaimana pengalaman ini membina daya tahan kami. Hormati keperluan mereka untuk rehat mental apabila mereka tidak mahu membicarakan wabak itu.
6. Amalkan rasa bersyukur dan saling bersabar.
7. Berbuat baik. Jangan mengambil bahagian dalam tingkah laku memarahi mereka yang mungkin sakit.
8. Ingatkan anak-anak anda bahawa tetap sihat bukan hanya mengurangkan risiko mereka terkena coronavirus tetapi juga dapat mencegah penyebaran virus, terutama kepada orang tua, seperti datuk dan nenek mereka, dan mereka yang mempunyai penyakit kronik.
9. Luangkan masa untuk diri sendiri - rawatan diri tetap penting semasa kecemasan ini - amalkan tingkah laku sihat yang anda ajar kepada anak-anak anda.

Ini adalah masa untuk kebaikan dan perhatian bagi masyarakat di sekitar kita. Kepada semua ibu bapa dan penjaga, nikmati anak-anak anda selama cuti ini. Jawab soalan mereka dengan sabar dan mendorong rasa ingin tahu mereka. Yang paling penting, tetap berharap, kita akan menyelesaikannya bersama.