Berurusan dengan Penghinaan: Jangan Mengambil Apa-apa Peribadi

Rakan saya sedang menunggu meja di restoran tempatan. Dia adalah salah satu penguntit meja, yang secara intuitif tahu siapa yang bangun ketika. Dia berlegar-legar di meja tertentu selama setengah jam. Dia pasti meja itu miliknya sehingga ada lelaki keluar dari padang kiri dan mula bercakap dengan pasangan yang pergi. Kemudian dia duduk bersama kekasihnya.

Ini tidak menghalang rakan saya dari misinya. Dengan keyakinan Marilyn Monroe, dia turun ke meja bersama lelaki itu dan kekasihnya dan membuka serbet di pangkuannya.

"Apa yang kamu lakukan, kamu Fat A **, ini meja saya!" lelaki itu berkata kepadanya.

Dia ketawa.

Itulah bagaimana anda seharusnya bertindak balas terhadap penghinaan, menurut Don Miguel Ruiz, pengarang buku klasikEmpat Perjanjian.

Perjanjian kedua adalah seperti ini: Jangan mengambil sesuatu secara peribadi.

Dia menjelaskan:

Apa sahaja yang berlaku di sekeliling anda, jangan mengambilnya secara peribadi ... Tidak ada yang dilakukan oleh orang lain kerana anda. Ini kerana diri mereka sendiri. Semua orang hidup dalam mimpi mereka sendiri, dalam fikiran mereka sendiri; mereka berada di dunia yang sama sekali berbeza dari dunia yang kita tinggali. Apabila kita mengambil sesuatu secara peribadi, kita membuat andaian bahawa mereka tahu apa yang ada di dunia kita, dan kita berusaha untuk memaksakan dunia kita ke dunia mereka.

Walaupun situasi kelihatan sangat peribadi, walaupun orang lain menghina anda secara langsung, itu tidak ada kaitan dengan anda. Apa yang mereka katakan, apa yang mereka lakukan, dan pendapat yang mereka berikan sesuai dengan perjanjian yang ada dalam fikiran mereka sendiri ... Mengambil barang secara peribadi menjadikan anda mangsa mudah bagi pemangsa ini, penyihir hitam. Mereka dapat menghubungkan anda dengan mudah dengan sedikit pendapat dan memberi anda racun apa pun yang mereka mahukan, dan kerana anda mengambilnya secara peribadi, anda memakannya…

Tetapi jika anda tidak mengambilnya secara peribadi, anda kebal di tengah neraka. Kekebalan di tengah neraka adalah pemberian perjanjian ini.

Saya menjadi sedikit lebih baik dalam hal ini, tetapi saya fikir jika seseorang memanggil saya gemuk di khalayak ramai, saya masih akan histeris, melihat pantat saya sambil menjerit kepada suami saya, "Anda berbohong kepada saya! Anda memberitahu saya bahawa pound yang saya pakai pada musim panas ini tidak ketara! "

Dulu saya menyimpan "Empat Perjanjian" di meja saya. Sebagai seorang penulis yang memperlihatkan bahagian dalam jiwanya agar orang-orang dapat menganalisis, merenung, dan mengejek, saya harus menumbuhkan kulit yang tebal. Kali pertama saya mendapat "kook, nutjob, whiner," sukar bagi saya untuk mendapat keberanian untuk menyiarkan blog lain. Melakukannya dalam keadaan tertekan sangat sukar, kerana "gemuk a **" cukup ringan dibandingkan dengan penghinaan yang melanda di dalam minda seseorang yang telah menggunakan pengkritik dalaman sepenuh masa.

Mengetahui bahawa penghinaan itu tidak ada hubungannya dengan saya, seperti yang dikatakan Ruiz, menghalangi saya menyerap racun mereka. Sekarang yang harus saya buat hanyalah belajar ketawa dan bukannya menangis.

Karya seni oleh Anya Getter yang berbakat.

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!