Empat untuk Nasib

Dari Kanada: Hai, saya seorang pemain skater berusia enam belas tahun yang sangat serius dengan sukan saya. Tabiat takhayul tidak biasa bagi atlet dan saya memulakan tabiat saya kira-kira setahun yang lalu. Sebelum bermain di atas es untuk latihan, saya mengetuk papan empat kali dan saya fikir: empat untuk semoga berjaya.

Ini menjadi kebiasaan dan saya secara tidak sedar akan mengetuk empat kaki saya sebelum keluar untuk melompat. Tambahan, setiap kali saya berlatih berputar dan melompat, saya merasa perlu melakukan masing-masing empat kali kerana saya yakin bahawa jika saya dapat melakukan empat berturut-turut, saya akan melakukannya dengan sempurna dalam persaingan.

Tiba-tiba, setelah beberapa lama, apa yang dimulakan sebagai kebiasaan takhayul untuk bermain luncur, tiba-tiba mengambil alih dan saya mengetuk empat pintu sebelum memasuki bilik atau saya duduk di kelas, selalu empat tempat duduk dari depan. Sebelum peperiksaan, hitung hingga empat ketika berjalan untuk mendapat markah yang baik.

Saya mempunyai masalah kegelisahan pada masa lalu dan saya mengalami masalah semasa program skating saya tetapi saya mengatasi itu dan telah bermain luncur dengan lebih baik. Sekarang kerana saya mempunyai tabiat buruk, saya tidak dapat melakukan apa-apa tanpa mengira empat.

Jelas saya menyedari bahawa ia adalah masalah dan saya cuba berhenti tetapi ia mengembalikan perasaan cemas yang sama seperti yang saya perolehi. Saya benar-benar tidak dapat berfungsi tanpa mengetuk atau mengira empat ke dinding, atau kaki saya atau sesuatu. Ia terus menjadi semakin teruk.

Apakah maksudnya? Apa patut saya buat?

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Secara amnya tabiat seperti itu adalah cara untuk menahan kegelisahan. Ini adalah penyelesaian kreatif. Kebiasaan anda bermula sebagai kaedah untuk menolong anda tenang dan fokus. Sayangnya perkara yang anda buat untuk membantu anda menjadi kurang cemas kini menjadikan anda cemas.

Pengiraannya terlalu jauh. Jelas, anda tidak boleh berhenti untuk mengetuk setiap kali anda melakukan lompatan tanpa mengganggu rahmat program anda. Anda tidak boleh dipercayai mendapat tempat keempat. Sekiranya anda fokus untuk mengira semasa berjalan, anda boleh menabrak dinding. Anda perlu mengawal kebiasaan - dan kegelisahan yang ada di belakangnya.

Saya cadangkan anda membuat janji temu dengan kaunselor kesihatan mental yang pakar dalam rawatan gangguan kecemasan. Punca masalah anda adalah kegelisahan. Mempelajari beberapa kemahiran mengatasi yang baru dan lebih berkesan mungkin yang anda perlukan untuk melepaskan kebiasaan itu - atau sekurang-kurangnya untuk memastikannya tidak terbatas. Sekiranya tidak, ahli terapi akan bercakap dengan anda mengenai pilihan untuk menguruskan OCD.

Terdapat ubat-ubatan yang berguna serta teknik pengurangan kegelisahan lain. Saya telah mengajar hipnosis diri, misalnya, kepada beberapa atlet muda yang kemudian dapat mengumpulkan sumber dalaman mereka untuk bersantai dalam pertandingan.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.