Penyembuhan dari Trauma: ‘Keselesaan & Ganggu’

Saya dijemput ke kumpulan IOP lama saya hari ini sebagai "penceramah tetamu". Sekiranya * Saya * dapat menjadi lebih baik, maka sesiapa sahaja boleh. Serius. Saya telah menjalankan diagnosis Depresi Utama, Garis Batas, PTSD, dan Anorexia Nervosa. Dan itu hanya dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Saya juga (sekali-sekala) didiagnosis menghidap Bipolar dan JPS. Dan hanya itulah yang terlintas di fikiran.

Terdapat seorang wanita di dalam bilik yang kelihatan sangat berkompromi. Saya langsung tahu bahawa dia adalah orang yang dikehendaki oleh ketua kumpulan saya. Jadi dia memberi isyarat kepadanya dan meminta saya untuk "memberitahunya bahawa ia boleh menjadi lebih baik."

Saya melihat ke matanya ... atau saya mencuba. Dia menangis. Dia sedang goyang. Dia adalah saya. Saya memberinya sejarah ringkas tentang diri saya, dan kemudian memberitahunya apa yang akan saya sampaikan kepada anda:

Tidak akan menjadi lebih baik hari ini. Atau esok. Mungkin juga tidak pada keesokan harinya. Tetapi ia akan menjadi lebih baik.

Sebagai jururawat, saya telah menghabiskan sebahagian besar kerjaya profesional saya bekerja dengan orang yang mempunyai had kognitif, dan sekarang * saya * mempunyai batasan kognitif (amnesia berkaitan dengan ECT yang sedang berjalan), saya menerapkan konsep yang sama pada diri saya yang saya lakukan kepada pesakit dengan Alzheimer: "selesa dan mengalihkan perhatian." Sudah diketahui umum dan diterima bahawa anda tidak membetulkan pesakit Alzheimer yang lupa bahawa orang yang dikasihi telah meninggal dunia, kerana dengan itu akan menyebabkan pesakit mengalami kehilangan itu lagi. Begitu juga orang yang menghidap PTSD, apabila diingatkan akan aspek trauma tertentu, mengalaminya berulang kali. Tidak ada cara untuk menghilangkan semua pencetus. Saya tidak boleh, misalnya, meminta ... atau mengharapkan ... orang-orang dalam hidup saya berhenti menggunakan ungkapan "tidur", yang menjadi pencetus bagi saya untuk mengingatkan saya akan trauma seksual. Saya * tidak dapat * menukar input, jadi saya harus mengubah respons saya terhadapnya.

"Keselesaan dan gangguan" adalah bagaimana saya bertindak balas terhadapnya, dan bagi mangsa trauma, ia kelihatan seperti ini. Keselesaan: “Saya baik-baik saja sekarang dalam detik ini. Tidak ada yang buruk berlaku pada saya. Saya selamat, dan saya terkawal. " Latihan pernafasan juga sesuai di sini.

"Mengalihkan perhatian" bermaksud cukup menarik otak anda sehingga terlalu sibuk untuk memusatkan perhatian pada kenangan. Bagi saya ini bermaksud membaca buku (saya cadangkan Carrie Fisher's Minum yang diinginkan, anak saya yang berusia 11 tahun mengesyorkan apa-apa dan segalanya oleh Rick Riordan), atau melakukan teka-teki sambil menonton Netflix di komputer riba saya. Juga mengait. Dan penaik. Tangan, mata, dan otak semuanya terlibat? Pendekatan menang.

Tempat lain yang "selesa dan mengalihkan perhatian" sangat berguna, adalah di tengah malam, ketika saya bangun dari salah satu mimpi buruk yang berkaitan dengan PTSD saya. Ini adalah perkara terakhir yang ingin saya lakukan, untuk memaksa diri untuk bangun sepenuhnya, tetapi jika saya tidur * betul * tidur, saya mungkin akan jatuh kembali ke mimpi yang sama. Ini adalah sesuatu yang semudah menarik telefon saya dari pengecas dan kehilangan diri saya di Facebook, atau sama rumitnya dengan mengupas diri saya dari tempat tidur dan menyerang apa-apa gangguan dari waktu siang (ya, saya telah diketahui memanggang, merajut, dan menonton dokumentari di komputer riba saya pada jam 3:00 pagi).

"Keselesaan dan mengalihkan perhatian" bukanlah penyelesaian jangka panjang, tetapi ia adalah kaedah sehari-hari untuk bertahan semasa anda melakukan EMDR atau ART dalam terapi (atau apa sahaja yang disarankan oleh ahli terapi anda), dan mengambil ubat anda seperti yang ditetapkan. Hidup boleh menakutkan. Bahkan komen rakan dan keluarga yang tidak bertanggungjawab boleh mencetuskan kenangan atau ketakutan yang terperinci. Saya tahu kadang-kadang nampaknya ia menjadi semakin teruk, tetapi saya berjanji ... bukan sahaja BOLEH menjadi lebih baik, tetapi AKAN menjadi lebih baik. Selesa dan mengalihkan perhatian, dan jangan berputus asa.