Bagaimana Biofeedback Boleh Membantu Mengatasi Tekanan

Adakah anda pernah mendengar istilah itu maklum balas bio, atau membacanya di suatu tempat dan tertanya-tanya sebenarnya? Biofeedback adalah teknik yang melibatkan penggunaan maklum balas visual atau pendengaran untuk mendapatkan kawalan terhadap fungsi tubuh badan kita yang tidak disengajakan, atau fungsi yang bahkan tidak kita fikirkan secara sedar setiap hari. Ini mungkin termasuk kawalan secara sukarela terhadap perkara-perkara seperti degupan jantung, ketegangan otot, aliran darah, persepsi kesakitan dan tekanan darah.

Matlamat utama adalah untuk membantu anda meningkatkan kesejahteraan dan kualiti hidup anda.

Semasa sesi biofeedback, elektrod melekat pada kulit anda, dan oleh itu ia tidak invasif. Sensor jari juga boleh digunakan. Elektrod / sensor ini menghantar isyarat ke monitor, yang memaparkan suara, kilatan cahaya, atau gambar yang mewakili jantung dan kadar pernafasan anda, tekanan darah, suhu kulit, berpeluh, atau aktiviti otot.

Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, fungsi ini secara semula jadi berubah. Denyut jantung anda meningkat, otot anda mengencang, tekanan darah anda meningkat, anda mula berpeluh, dan pernafasan anda semakin cepat. Anda dapat melihat tindak balas tekanan ini semasa ia berlaku dalam masa nyata di monitor, dan kemudian dapatkan maklum balas segera semasa anda cuba menghentikannya.

Sesi biofeedback biasanya dilakukan di pejabat terapis, tetapi ada program komputer yang menghubungkan sensor biofeedback ke komputer anda sendiri.

Menurut Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback, "biofeedback adalah proses yang memungkinkan seseorang belajar bagaimana mengubah aktiviti fisiologi untuk tujuan meningkatkan kesihatan dan prestasi. Instrumen yang tepat mengukur aktiviti fisiologi seperti gelombang otak, fungsi jantung, pernafasan, aktiviti otot, dan suhu kulit. Instrumen ini dengan cepat dan tepat "memberi maklum balas" maklumat kepada pengguna. Penyampaian maklumat ini - selalunya berkaitan dengan perubahan pemikiran, emosi, dan tingkah laku - menyokong perubahan fisiologi yang diinginkan. Lama kelamaan, perubahan ini dapat bertahan tanpa penggunaan instrumen yang berterusan. "

Biofeedback dapat digunakan untuk berbagai aplikasi, termasuk:

• Mengubati ketegangan sakit kepala, migrain, dan jenis kesakitan lain, kronik atau sebaliknya
• Mengawal tekanan darah tinggi dan rendah
• Mengurangkan gangguan pencernaan dan pencernaan seperti IBS, dll.
• Membantu pesakit mengawal reaksi fizikal terhadap tekanan atau kegelisahan (paling biasa)
• Membantu kelonggaran dan pengurusan tekanan
• Membantu kawalan alergi dan pengurangan simptom asma
• Maklum balas EEG juga terbukti berkesan dalam merawat dan menguruskan gejala kecederaan otak tertentu, kemurungan, gangguan tekanan pasca-trauma, dan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian

Idea di sebalik biofeedback adalah bahawa, dengan memanfaatkan kekuatan fikiran anda dan menyedari apa yang berlaku di dalam badan anda, anda dapat memperoleh lebih banyak kawalan terhadap kesihatan anda. Penyelidik tidak pasti bagaimana atau mengapa biofeedback berfungsi. Mereka tahu bahawa biofeedback mendorong kelonggaran, yang dapat membantu melegakan beberapa keadaan yang berkaitan dengan tekanan.

Dalam psikologi, ahli terapi mungkin menggunakan biofeedback untuk membantu pesakit mengawal tindak balas mereka terhadap tekanan. Tekanan kronik boleh mempunyai pelbagai kesan negatif kesihatan termasuk penurunan imuniti, penyakit jantung, kemurungan, masalah pencernaan dan gangguan tidur. Dengan belajar bagaimana menguruskan tindak balas tekanan menggunakan biofeedback, pesakit dapat mengurangkan kesan fizikal dan psikologi tekanan yang berbahaya.

Anda mungkin tertanya-tanya mengapa orang memilih untuk mencuba teknik ini, mungkin berbanding yang lain. Biofeedback mungkin menarik dalam situasi di mana rawatan lain tidak berkesan, atau di mana orang tidak dapat mengambil ubat tertentu dengan pelbagai sebab. Biofeedback juga mengajar orang bagaimana mengawal tindak balas mereka sendiri dalam keadaan tertekan, yang dapat membantu orang merasa lebih terkawal terhadap diri mereka sendiri, dan kehidupan mereka, dan seterusnya merasa kurang tertekan.

Jadi bagaimana sebenarnya biofeedback berfungsi? Dengan belajar bagaimana mengenali tanda-tanda fizikal dan gejala tekanan dan kegelisahan, seperti peningkatan degupan jantung, suhu badan, dan ketegangan otot, orang dapat belajar dengan tepat bagaimana untuk bertenang. Para saintis percaya bahawa selalunya ia adalah tindak balas stres, kecenderungan tubuh untuk memasuki keadaan "bertarung-atau-terbang" untuk menangani ancaman yang berpotensi sering memperburuk keadaan tertentu. Dengan belajar bagaimana mengawal tindak balas fisiologi terhadap tekanan, pesakit biofeedback dapat belajar bagaimana merehatkan minda dan badan mereka dan mengatasi gejala tekanan dengan lebih baik.

Biofeedback mungkin merupakan pilihan lain untuk dipertimbangkan ketika anda sepertinya telah menghabiskan semua kaedah lain untuk menguruskan tekanan anda. Anda mungkin mendapati bahawa ini adalah penyelesaian yang anda perlukan selama ini dan / atau ia berfungsi sebagai pujian kepada strategi yang ada yang anda gunakan ketika tahap tekanan anda berada di atas atap.